¿Son comunes las manos y los pies fríos durante todo el año? ¿Qué deben comer las personas con el cuerpo frío? Lo mejor es hablar sobre qué comer, como carne, verduras, frutas, etc.
1. Para las personas con Qi y deficiencia de sangre, ¿qué nutrientes pueden ayudar al cuerpo a producir sangre? Los nutrientes utilizados para la hematopoyesis incluyen principalmente proteínas, vitamina b6, ácido fólico, b12, cobre y hierro. Sin ninguna de estas materias primas hematopoyéticas, la función sanguínea producida será incompleta, defectuosa o incapaz de producir sangre en absoluto. Por eso, cuanto más rica y diversa sea la comida, mejor, y cuanta más variedad, mejor, en lugar de ser quisquillosos con la comida.
2. Los alimentos ricos en proteínas incluyen principalmente pescado, frijoles, huevos y leche. El componente principal de los glóbulos rojos en la sangre es la proteína y no se puede producir sin proteína. Sin embargo, muchas mujeres rara vez comen estos alimentos y la mayoría prefiere comer alimentos vegetarianos. Además, las proteínas vegetales son relativamente difíciles de digerir y utilizar por el cuerpo. Incluso si saben cómo mezclarlas, la tasa de utilización no es muy buena. alto. ¡Por eso aconsejo a aquellas mujeres a las que no les gusta comer pescado, carne, huevos y leche que aprendan a masticar lenta y cuidadosamente! Comer estos no engordará ni afectará a tu figura. Por el contrario, comer más de estos puede ponerte en mejor forma. La proteína animal es una proteína de alta calidad con una digestibilidad y una tasa de utilización relativamente altas.
3. Consumir más alimentos ricos en vitamina B, principalmente hígado animal, germen de trigo en polvo, levadura en polvo, arroz integral, soja, etc. Si echas un vistazo a estos alimentos, a muchas personas les resultará difícil comerlos. Pero estos alimentos son ricos en vitamina B. Por supuesto, otros alimentos también contienen pequeñas cantidades de vitamina B, pero se destruyen fácilmente durante la cocción a alta temperatura. Por lo tanto, nuestra gente generalmente tiene deficiencia de vitamina de la familia B. Las tres vitaminas B, B6, B12 y el ácido fólico mencionados anteriormente no solo son materias primas para la hematopoyesis, sino también nutrientes esenciales que ayudan a digerir las proteínas y utilizar las grasas y los carbohidratos. Una vez carente, no sólo provocará la hematopoyesis, sino que también afectará la digestión y utilización de sustancias energéticas. Por tanto, la mejor forma de evitar la deficiencia de vitamina B es complementar con nutrientes concentrados. También existen alimentos ricos en cobre, hierro y otros minerales, como el hígado de animal, carnes rojas, huevos, frutos secos, frijoles, etc. En resumen, básicamente todas las materias primas necesarias para la hematopoyesis se encuentran en los alimentos de origen animal.
4. Las personas con mala circulación sanguínea en manos y pies deben encontrar formas de complementar los alimentos que contengan lecitina y aceite de pescado de aguas profundas, porque estos dos nutrientes pueden promover la circulación sanguínea. Los alimentos ricos en lecitina incluyen huevos, soja, sesos de cerdo, etc. Los alimentos que contienen más aceite de pescado son principalmente pescados de aguas profundas, como salmón, sardinas, bacalao, etc. Al mismo tiempo, el aceite de linaza, el aceite de camelia y el aceite de semilla de perilla que contienen ácidos grasos omega-3 también pueden promover la circulación sanguínea.
5. Si las condiciones lo permiten y desea mejorar, puede complementar directamente algunos nutrientes concentrados, que son más efectivos para restaurar el Qi y la sangre, como proteína en polvo, tabletas multinutrientes y complejo de vitamina B. , lecitina y salmón de aguas profundas. Aceite, calcio, magnesio, hierro, cobre y otros minerales.