¿Cuántas pasas debes comer al día? ¿Cuáles son los peligros de comer demasiado?

Las pasas contienen mucha azúcar. Comer demasiado puede provocar fácilmente un exceso de azúcar en la boca, lo que provoca molestias bucales y obesidad. Se recomienda comer un manojo pequeño de pasas al día, preferiblemente no más de 100 g. Además, es mejor comerlas en tandas y no comer demasiadas pasas a la vez.

Peligros de comer demasiadas pasas:

1. Diarrea

La piel de las pasas es difícil de pelar, por lo que se suelen comer con piel. Pero si no las limpias, las bacterias de la piel de las pasas se pueden comer fácilmente y es posible que no provoquen ninguna reacción, incluso en pequeñas cantidades. Sin embargo, comerlo con piel puede provocar fácilmente un desequilibrio de la flora gastrointestinal y diarrea.

2. Caries

Las pasas son ricas en azúcar. Si comes muchas pasas durante mucho tiempo y no te limpias la boca a tiempo, el azúcar permanecerá en la boca por mucho tiempo, lo que puede dañar tus dientes y provocar caries. Especialmente los niños cuyos dientes se están desarrollando no deberían comer más pasas.

3. El nivel de azúcar en sangre aumentará rápidamente.

Las pasas son ricas en glucosa y se absorben fácilmente por el tracto gastrointestinal. Si come demasiado a la vez, fácilmente puede hacer que el azúcar en la sangre aumente bruscamente. Por tanto, las personas con diabetes no deben comer demasiadas pasas.

4. Puede engordar

El contenido de calorías y grasas de las pasas es relativamente bajo, pero el contenido de azúcar de las pasas es alto, la mayor parte de la cual es glucosa que el cuerpo humano puede consumir. absorber directamente. Después de comer una gran cantidad de pasas, consumirás una gran cantidad de azúcar, que puede acumularse fácilmente en el cuerpo y convertirse en grasa, provocando obesidad. Presta especial atención a no comer pasas 5 horas antes de acostarte para evitar la acumulación de azúcar en el cuerpo y el aumento de peso. Pero comer pasas antes de las comidas puede ayudar a reponer energía, aumentar la saciedad, reducir la ingesta de otros alimentos y ayudar a perder peso.

5. Estreñimiento

El contenido de ácido tánico en las pasas es relativamente alto. Si come demasiado a la vez, puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, indigestión e incluso estreñimiento.

Las pasas están riquísimas, pero ten cuidado de no comer más de 100 gramos al día, ya que afectarán a tu salud.