Cómo resolver el problema del movimiento del elevador del ano
El ano es un lugar privado y oscuro que pocas personas mencionan, pero el ejercicio anal es muy bueno para nuestra salud. Las mujeres pueden hacer ejercicios anales para tratar la incontinencia urinaria y los hombres pueden hacer ejercicios anales para tratar la disfunción sexual. Hemos estado analizando los beneficios y métodos de los ejercicios del elevador del ano.
La medicina tradicional china cree que el ano no sólo cambia el Qi, sino que también lo transforma en esencia. Tan pronto como se abrió este lugar, la esencia se acabó. Si la esencia se agota, la vida no tiene energía y todo queda fuera de nuestro alcance. Por tanto, “cerrar la puerta” es necesario, pero la clave no es “cerrarla”, sino “levantarla”. Al levantar el ano hacia arriba, los espermatozoides no escaparán fácilmente. Por tanto, la teoría de la preservación de la salud concede gran importancia a "levantar las vías respiratorias", retraer y levantar el ano y proteger la verdadera energía del cuerpo.
La elevación frecuente del ano ayuda a elevar el yang, estimular la menstruación y activar los meridianos, calentar los cinco órganos internos y prolongar la vida. Puede prevenir y tratar enfermedades como el prolapso, las hemorroides, la impotencia, la eyaculación precoz, incontinencia urinaria y micción frecuente. Al mismo tiempo, tiene efectos importantes en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria, la hipertensión y las varices de las extremidades inferiores.
Métodos para levantar el ano
La antigua receta secreta china para la longevidad "Dieciséis conservas para la buena salud" mencionaba que "siempre debes levantar el Gudao" (Gudao se refiere al ano), y Sun Simiao también planteó "la necesidad de pellizcar a menudo el camino del valle" (pellizcar, es decir, levantar y encoger). Significa que los ejercicios regulares de levitación con respiración son beneficiosos para el ascenso y descenso del Qi en el cuerpo y promueven el movimiento del Qi y la sangre en el cuerpo.
El lifting anal se puede realizar sentado, de pie o caminando. El método específico es: relajar todo el cuerpo y respirar de forma natural. Al hacer esto, levante el ano junto con el perineo, inhale al mismo tiempo y luego relájese al exhalar. Levante y suelte una vez, repita 30 veces.
Ya era hora.
El ejercicio del elevador del ano no tiene restricciones de tiempo ni lugar. Además del método de levitación anal horizontal, existen varios métodos específicos para elevar el ano, que incluyen pararse, sentarse, andar de puntillas, sentarse erguido, abrazar las piernas y doblar los pies. Aunque las posturas y movimientos son ligeramente diferentes, los métodos para elevar el ano son similares. El método específico para levantar el ano es: relajar todo el cuerpo, sujetar las nalgas y los muslos, respirar profundamente, inhalar para levantar el ano y relajarse al exhalar. Puedes realizar de 20 a 30 levantamientos y aflojamientos, de 3 a 5 veces al día. El método es el siguiente (sentado, acostado, de pie): al inhalar, el ano se succiona con fuerza y al exhalar, el ano se tensa y relaja. Si puedes hacer el ejercicio de levitación en posición de pecho y rodillas (posición de rodillas, pecho sobre la cama, glúteos levantados), el efecto será mejor. Durante el ejercicio, debes contraer y relajar rápidamente los músculos alrededor del ano y aumentar gradualmente el tiempo y la frecuencia del ejercicio. Además, también puedes utilizar los siguientes métodos: puedes pararte, sentarte o acostarte. Al hacer abdominales, siéntese derecho, relaje los brazos, respire profundamente (no es necesario contener la respiración) y luego haga ejercicios anales. En este momento tendrá una sensación de entumecimiento desde la parte inferior hasta el cerebro y luego continuará levantando el ano. No te relajes hasta que ya no puedas relajarte. Lo que hay que recordar es que no contraiga los músculos abdominales, de las nalgas y de las piernas durante el ejercicio. Si lo sigue durante unos meses, puede obtener resultados evidentes. Se sentirá con energía y orinará con eficacia. Es recomendable sentirse cómodo al hacer ejercicio y no apresurarse por lograr el éxito. La clave es la perseverancia.
Beneficios del ejercicio del elevador del ano
Puede restringir la uretra y tratar la incontinencia urinaria.
La incontinencia urinaria se produce cuando la orina sale de la uretra de forma involuntaria y sin control. Este es el secreto de las mujeres. Los movimientos frecuentes del elevador pueden mejorar la respuesta y la capacidad de contracción de los músculos del suelo pélvico, mejorar la resistencia de la uretra, restaurar y fortalecer la función de inhibición de la micción y eliminar el problema de la incontinencia urinaria.
Prevención y tratamiento de enfermedades anales
El ejercicio de lifting anal es un buen método para prevenir y tratar enfermedades anales y favorecer la recuperación de las heridas y la función anal en pacientes tras una cirugía anal. Durante el ejercicio del músculo elevador del ano, la contracción indirecta del músculo actúa como una "bomba" para mejorar la circulación sanguínea pélvica, aliviar el esfínter anal y mejorar su contractilidad. Los pacientes con fisura anal sufren principalmente de dolor intenso causado por el espasmo del esfínter anal, lo que dificulta la curación de la fisura. Por el contrario, si el esfínter anal está demasiado flojo y no proporciona suficiente soporte para las hemorroides y la mucosa rectal, provocará prolapso de hemorroides y prolapso anal. Después de la cirugía por enfermedades anales, el esfínter anal se dañará en diversos grados.
Los ejercicios eficaces de la función anal en este momento pueden mejorar la circulación sanguínea local, reducir la congestión y la expansión de las venas hemorroidales, mejorar la resistencia local a las enfermedades en el anorrecto y promover la curación de heridas, evitando y reduciendo así la recurrencia de enfermedades anales. Para los pacientes con prolapso anal, levantar el ano es un tratamiento de salud esencial. Levantar el ano puede mejorar la contractilidad del esfínter anal y aliviar en gran medida los síntomas del prolapso anal.
Puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminando las hemorroides.
Las hemorroides son causadas por varices anales y un pobre retorno sanguíneo. El estreñimiento prolongado, estar de pie durante mucho tiempo, comer alimentos picantes o el aumento de la presión intraabdominal pueden provocar fácilmente esta enfermedad. Sin embargo, cuando se levanta el ano y se contrae, las venas perianales se comprimen, lo que hace que el retorno venoso local fluya suavemente. Especialmente al exhalar, el ano se contrae. Aprovechando esta oportunidad de baja presión intraabdominal. propicio para el retorno de la sangre venosa anal.
Puede fortalecer el perineo y mejorar el interés sexual.
Existe un conjunto de músculos en el suelo pélvico femenino y en la vagina llamado "músculo pubococcígeo". Actúa como una hamaca apretada, sosteniendo todos los órganos de la pelvis y los músculos de la vagina. Si este músculo carece de ejercicio regular, a menudo conduce a una disminución de la sensibilidad vaginal y una reducción del placer sexual. En general, las mujeres de mediana edad, especialmente aquellas que dieron a luz por vía vaginal, tienen músculos vaginales flojos. La levitación frecuente del ano puede ejercitar todos los músculos del suelo pélvico y hacerlos fuertes y elásticos, lo que favorece el suministro de sangre a los órganos reproductivos, mejora la percepción sexual y, por tanto, mejora la calidad de vida sexual de las parejas.
El ejercicio del elevador del ano puede fortalecer la contracción de los músculos pélvicos y puede ayudar a los hombres a mejorar la disfunción eréctil. Sin embargo, si se debe a un suministro sanguíneo arterial insuficiente o a una disfunción sexual causada por la psicología, el efecto de este ejercicio es limitado. .
El ejercicio del elevador del ano en hombres ayuda a que el ano y la próstata se contraigan, lo que en teoría es útil para la función sexual.
Lo anterior presenta los métodos y beneficios del ejercicio del elevador del ano, que puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Muchas hemorroides son muy eficaces para tratarlas. Las personas propensas a sufrir hemorroides pueden realizar más ejercicios con el elevador todos los días.