¿Qué frutas es bueno comer durante la menstruación?
Durante la menstruación la mujer necesita prestar atención a muchos aspectos, tanto en el descanso como en la alimentación. Como todos sabemos, comer más frutas es bueno para nuestro organismo. Algunas mujeres piensan que no deben comer frutas durante la menstruación. De hecho, comer algunas frutas durante la menstruación no solo puede aliviar el síndrome premenstrual, sino que también tiene buenos efectos para el cuidado de la salud. Entonces, ¿qué tipo de frutas es bueno comer durante la menstruación?
Qué tipo de frutas es bueno comer durante la menstruación
Comer frutas regularmente durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas son de naturaleza fría. No deben consumirse en grandes cantidades durante la menstruación. Durante la menstruación, las mujeres pueden comer algunas frutas que son tibias o picantes por naturaleza, como durian, ginseng, lichi, longan, azufaifo, melocotón, cereza, granada y otras frutas. Pueden comer tres tipos de ellas por la mañana, al mediodía. y noche todos los días.
Las mujeres también pueden comer cantidades moderadas de frutas neutras como manzanas, uvas, higos, etc. durante la menstruación. Las personas alérgicas y propensas al eccema no deben consumirlo.
Las mujeres deben comer menos frutas frías como caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos durante la menstruación, y pueden comer más después de la menstruación.
En general, se cree que las mujeres deben intentar evitar comer alimentos fríos durante la menstruación. Según la medicina tradicional china, la sangre fluye cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación puede dificultar la digestión y dañar la energía yang del cuerpo, provocando frío interno. El estancamiento por frío puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocando escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea.
La medicina tradicional china cree que la sangre menstrual de la mujer es causada por el desprendimiento del endometrio, que se descarga a través de la contracción del útero. Al ingerir alimentos fríos, la temperatura del tracto gastrointestinal baja, lo que afecta. La contracción del útero y dificulta la sangre menstrual. Cuando la sangre se descarga, se forma un coágulo de sangre. Para expulsar el coágulo de sangre, el útero tiene que aumentar su fuerza de contracción. Esta es la razón por la que comer alimentos fríos. causar dolor menstrual.
El representante típico de la fruta fría es la sandía. Aunque la sandía contiene mucha agua, una variedad de aminoácidos y azúcares, y tiene el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y calmar la sed, la sandía es fría y resbaladiza, también conocida como "melón frío". No se debe comer en exceso y las mujeres durante la menstruación deben tener más cuidado. Además de la sandía, las frutas frías que las mujeres deben comer lo menos posible durante la menstruación incluyen melón (melón), pomelo, caqui, kiwi, carambola, mora, mango, Luo Han Guo, etc.
Además, la medicina china también cree que los alimentos ácidos y astringentes tienen efectos astringentes y astringentes después de que las mujeres comen, harán que los vasos sanguíneos se contraigan y la sangre se estanque, lo que no favorece el flujo suave. Secreción de sangre menstrual. Por lo tanto, las personas con dismenorrea deben evitar comer estos alimentos.
Qué comer durante la menstruación
1. Antes de la menstruación
(1) Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, maní, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas marinas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc.
(2) Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, leche y derivados, huevos, zanahoria, brócoli, espinacas, lechuga, naranjas, albaricoques, boniatos, etc.
(3) Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, col, patatas, guisantes, cítricos, naranja, pomelo, uvas, fresas, etc.
(4) Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, frutos secos, etc.
2. Durante la menstruación
(1) Alimentos que calientan el cuerpo: Las mujeres con constitución fría pueden comer más carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre y otros alimentos. que calientan la menstruación y disipan el frío.
(2) Alimentos que alivian la dismenorrea: las mujeres con dismenorrea pueden comer más espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahorias, uvas, algas marinas, hongos negros y otros alimentos que promueven la circulación sanguínea, eliminan la estasis sanguínea y aliviar la dismenorrea.
(3) Otros: Si te acompañan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar durante la menstruación, debes elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como Las azufaifas, el ñame, los fideos y las gachas de semillas de coix esperan.
3. Después de la menstruación
(1) Alimentos ricos en proteínas y minerales: incluyen principalmente frijoles (incluyendo soja, frijoles negros, etc.), leche (incluyendo leche, leche de cabra, etc.) etc.), mariscos, despojos de animales, carnes (incluidas cerdo, ternera, cordero, etc.), arroz, etc.
(2) Alimentos ricos en hierro: pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, soja, espinacas, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y son fácilmente absorbidos y utilizados por el ser humano. cuerpo.