Dieta de Primavera: Cómo desayunar, almorzar y cenar para mantener la salud

El desayuno es comida caliente. Puedes tomar una taza de leche de soja caliente o leche sin azúcar o avena, con huevos sobre panecillos al vapor o tostadas, o lechuga o manzanas. Los chinos prestan atención a la "dieta", es decir, beber primero y luego comer. El orden del desayuno es beber primero alimentos líquidos como leche de avena, avena, leche de soja o leche, y luego comer alimentos sólidos como bollos al vapor. lo que facilitará una mejor digestión.

Evita los alimentos ricos en calorías en el almuerzo. La pasta de afuera generalmente es comida procesada. En cambio, es mejor comer arroz con verduras.

No comas una cena copiosa y no comas carbohidratos. Receta sugerida: un tomate, media cebolla y tres rodajas de jengibre. Las cebollas y el jengibre son alimentos positivos, que pueden aumentar la producción de energía; los tomates pueden diluir el agua y ambos son alimentos beneficiosos para perder peso. También se puede añadir un trozo de carne (como muslos de pollo, carne magra, etc.) o un trozo de pescado a modo de cerilla, y añadir verduras de temporada con un poco de sal y cocinarlas sin aceite para hacer sopa. Comiendo de esta forma, el contenido nutricional de la cena es suficiente y las calorías no son elevadas. En cuanto a la fruta, si es durante el desayuno se recomienda consumirla dos horas después de la comida, durante el almuerzo o la cena, se recomienda consumirla dos horas antes de la comida.