¿Recomienda un buen producto para tratar el insomnio? ¿Lo mejor seguro y protegido?
Sin embargo, a cierta edad, la mayoría de las personas han olvidado hace tiempo la importancia del descanso debido a la presión del trabajo, el entretenimiento y la vida, y a menudo se enfrentan a problemas de insomnio y falta de sueño. No sólo el trabajo durante el día no se realizará bien, sino que la calidad de vida también se verá muy comprometida. Lo importante es que los problemas de salud física aparezcan paulatinamente.
De hecho, cada vez más personas se enfrentarán al problema del insomnio. En los últimos años, el fenómeno del insomnio ha ido surgiendo uno tras otro. ¿Cómo mejorar el problema extremo del insomnio? ¡Hoy te enseñaré algunos consejos para mejorar el insomnio!
Primero, evita una vida irregular
Lo mejor es acostarse antes de las 10 y levantarse a las 6 de la mañana. Este es el momento más natural para dormir. Es mejor dormir entre 15 minutos y media hora al mediodía.
En segundo lugar, escucha algo de música que te ayude a dormir.
Todo el mundo sufre de insomnio, pero en distintos grados. De vez en cuando, puedes escuchar música suave para aliviar tu estado de ánimo, relajar la presión arterial y el pulso, aliviar la tensión y ayudarte a conciliar el sueño. Incluso existe musicoterapia para hipnotizarte.
Los parlantes para dormir tipo almohada Zzzz de Carolina del Sur son un tesoro muy conocido. Debido a que no hace publicidad ni busca respaldo, no es muy conocido por el público, ¡pero es recomendado por expertos y personal de rehabilitación del sueño! Este altavoz de ayuda para dormir Zhenzhongbao de Nanka incorpora la tecnología central de conducción ósea de Nanka. En el modo de transmisión por vía ósea, el efecto de la música para ayudar a dormir se puede aumentar en aproximadamente un 85%. Al mismo tiempo, es un producto seguro y saludable para ayudar a dormir, sin medicamentos, sin efectos secundarios ni restricciones especiales, y es adecuado para todas las personas.
Cuando lo utilices, simplemente coloca el altavoz ayuda para dormir Nanka Zzzz debajo de tu almohada. En este momento, la almohada se convierte en un altavoz estéreo, el sonido se transmite a través de la almohada y el efecto de sonido es bueno. Ya sea que duerma boca arriba o de lado, puede disfrutar de efectos de sonido de 270 a 360 grados, lo que le permitirá deshacerse de las limitaciones de la vocalización y lograr un punto ciego silencioso. Gracias al uso de la tecnología negra de conducción ósea, la transmisión de sonido sólida no molesta a las personas. Puede crear su propio altavoz privado debajo de la almohada, que tiene el efecto de la música en el oído pero sin la carga de escuchar en el oído.
El altavoz auxiliar para dormir con almohada ZzzzZ de Nanka proporciona una nueva forma de ayudar a dormir, lo cual es una buena opción para las personas que duermen mal. Al mismo tiempo, el altavoz de ayuda para dormir Nanka ZZZZ Zhongzhongzhenbao también admite devoluciones dentro de los siete días sin ningún motivo. Incluso si siente que el efecto no es bueno, puede estar seguro, lo cual es muy conveniente.
En tercer lugar, la idea de autoasociación
Cuando vayas a dormir, acuéstate, cierra los ojos, no pienses en ello, solo imagina un vasto universo. para ti (también puedes elegir tu favorito). No hay nada en este universo, sólo innumerables estrellas brillantes. Miras las estrellas y te sientes hermosa... lentamente... y te quedas dormido antes de que te des cuenta.
4. Método de Respiración
¡Este método es el que he practicado y es el más adecuado para mí! Cuando no tenga sueño, respire rítmicamente primero, respire profundamente, luego exhale y luego cambie de rápido a lento, lo que tiene un efecto hipnótico. Reducir el ritmo de tu respiración de esta manera puede despejar tu mente y relajar todo tu cuerpo. Después de unos minutos de respiración profunda, podrá entrar en un buen estado de sueño. Desde un punto de vista científico, este método permite que los pulmones inhalen más oxígeno. El aumento de oxígeno puede regular eficazmente el sistema nervioso parasimpático, haciendo que las personas duerman como sueños con menos pensamientos.
En quinto lugar, mantenga la vida ocupada y plena.
Cuando la vida es ocupada y satisfactoria, el cerebro no tendrá tiempo libre para pensar en demasiadas cosas aburridas, lo que puede minimizar la frecuencia de las preocupaciones y el estrés. Al final del día, el cerebro se sentirá cansado y no tendrás energía para contar ovejas mientras estás acostado en la cama por la noche.
6. No beber té antes de acostarse.
Beber té es algo que a mucha gente le gusta hacer. A algunas personas incluso les gusta beber té antes de acostarse para eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Pero la mayoría de la gente no sabe que la teofilina contenida en el té puede aumentar la excitabilidad cerebral y que beber té antes de acostarse puede empeorar la calidad del sueño.
7. Un pequeño ritual antes de acostarse.
Carga tu móvil, ponte el pijama, cúbrete con la colcha y apaga las luces. A través de una serie de acciones, date una pista psicológica de que es hora de dormir. Ah, y es especialmente importante dejar el teléfono.
No comas demasiado en la cena.
Muchas personas tienen ahora este hábito. Están ocupados con el trabajo durante el día y comen menos, pero por la noche quieren liberarse, comer en exceso y llenar el estómago, pero en el proceso de disfrutar de una comida deliciosa, acumulan de forma invisible factores de insomnio.
Esto demuestra que comer en exceso por la noche también es un hábito tabú durante el sueño.
9. Mantén la mente tranquila
Si estás sufriendo de insomnio en este momento, no te pongas demasiado nervioso, de lo contrario, cuanto más nervioso estés, más. Estará ansioso, lo que eventualmente formará un círculo vicioso, que será más dañino para la salud humana que el simple insomnio.