Cepilla tu cabello por la mañana y por la noche y mantén tu cuello caliente. El médico chino de 99 años reveló el secreto del cuidado de la longevidad.Lu Zhizheng (*** jefe de medicina china). médico) toma clases de salud diarias para ayudarlo a vivir más tiempo durante décadas Lección de atención médica diaria, comencemos por la mañana. Lo primero que haces al despertar por la mañana es peinarte. Las sienes izquierda y derecha deben peinarse al cincuenta por ciento cada una; la parte superior de la cabeza y la almohada de la espalda también deben peinarse al cincuenta por ciento cada una. El peine utilizado es un peine normal de madera de durazno. He recomendado el método saludable de peinarse a muchas personas. Alguien me preguntó: "¿Tienes alguna técnica especial para peinarte tan bien? ¿Cuántas veces te peinas al día? ¿Cuántas veces te peinas? cabello todos los días? ¿Qué peine usas?" De hecho, no hay tantos detalles, lo importante es el proceso de ejercicio general, que requiere perseverancia. Solía tener un paciente que practicaba Tai Chi simplificado. Luego, cuando enfermó, dejó de pelear. Le pregunté por qué no peleaba. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía hacer sentadillas cuando practicaba Tai Chi. Le dije que no hay tantas reglas en Tai Chi y que no es necesario hacer los movimientos de una manera particularmente estándar. También puedes ponerte de pie si no puedes agacharte, pero debes insistir en hacerlo todos los días. , y debes mantener tu cuerpo y mente en armonía al realizarlo. Lo mismo ocurre con el peinado. La concentración al peinarte es más importante que cómo te peinas. El tiempo puede ser largo o corto, incluso apenas un minuto al día, pero hay que peinarlo todos los días. Luego está el cuello. Como tengo que salir a hacer ejercicio, primero me froto el cuello. Mi caminata matutina es relativamente corta, generalmente no más de cuarenta minutos. Después de la caminata, hago una serie de Baduanjin, luego vuelvo a cenar y luego puedo trabajar después de cenar. Tomo una siesta por la tarde y, después de levantarme, suelo leer un libro y luego salgo a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces puede que necesite comprar algo, lo que suele tardar treinta o cuarenta minutos, y luego volver a cenar. Después de cenar, miro las noticias. Después de leer las noticias, tomo un poco de té y luego salgo a caminar. Esta caminata dura más, como una hora, y también hay que hacer Baduanjin. Después de una caminata, regresé y comencé a lavarme. El primer paso es remojar los pies. El agua para remojar los pies debe calentarse gradualmente y los pies deben calentarse. Hoy en día, a muchas personas les gusta darse un baño y terminarlo de una vez. Esto es completamente diferente a un baño de pies. El baño de pies es muy importante, es bueno para la descompresión cerebral y la estabilidad emocional. El tiempo del baño de pies suele ser de cuarenta minutos, pero presta atención a la temperatura del agua y mantenla caliente. Después del lavado, es hora de peinarse y prepararse para ir a dormir. Antes de acostarse, siéntese en la cama y masajee, comenzando por la cabeza, y masajee secuencialmente la cara, orejas, huesos, etc. Después de hacer esto, es hora de frotarse la barriga, como unas cuantas veces aquí y unas cuantas veces allá, y luego es hora de descansar. Lu Zhizheng (***Médico jefe chino) Las lecciones de salud diarias pueden ayudarle a vivir más durante décadas. Comencemos con las lecciones de salud diarias por la mañana. Cuando te levantes por la mañana, péinate primero. Peina las sienes izquierda y derecha cincuenta veces cada una; peina la parte superior de la cabeza y la almohada de la espalda cincuenta veces cada una. El peine utilizado era un peine de caoba común y corriente. He recomendado el método saludable de peinarse a muchas personas. Alguien me preguntó: "¿Tienes alguna técnica especial para peinarte tan bien? ¿Cuántas veces te peinas al día? ¿Cuántas veces te peinas?" cabello todos los días? ¿Qué peine usas?" De hecho, no hay tantos detalles, lo importante es el proceso de ejercicio general, que requiere perseverancia. Solía tener un paciente que practicaba Tai Chi simplificado. Luego, cuando enfermó, dejó de pelear. Le pregunté por qué no peleaba. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía ponerse en cuclillas cuando practicaba Tai Chi. Le dije que no hay tantas reglas en Tai Chi y que no es necesario hacer los movimientos de una manera particularmente estándar. Puedes estar de pie incluso si no puedes ponerte en cuclillas, pero debes insistir en hacerlo todos los días. y debes integrar tu cuerpo y mente al realizarlo. Lo mismo ocurre con el peinado. La concentración al peinarte es más importante que cómo te peinas. El tiempo puede ser largo o corto, incluso apenas un minuto al día, pero hay que peinarlo todos los días. Luego está el cuello. Como tengo que salir a hacer ejercicio, primero me froto el cuello. Mi caminata matutina es relativamente corta, generalmente no más de cuarenta minutos. Después de la caminata, hago una serie de Baduanjin, luego vuelvo a cenar y luego puedo trabajar después de cenar. Tomo una siesta por la tarde y, después de levantarme, suelo leer un libro y luego salgo a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces puede que necesite comprar algo, lo que suele tardar treinta o cuarenta minutos, y luego volver a cenar. Después de cenar, miro las noticias. Después de ver las noticias, tomo un poco de té y luego salgo a caminar. Esta caminata dura más, como una hora, y también hay que hacer Baduanjin. Después de caminar, regresé y comencé a lavarme. El primer paso es remojar los pies. El agua para remojar los pies debe calentarse gradualmente y los pies deben calentarse. Hoy en día, a muchas personas les gusta darse un baño y terminarlo de una vez. Esto es completamente diferente a un baño de pies. El baño de pies es muy importante, es bueno para la descompresión cerebral y la estabilidad emocional. El tiempo del baño de pies suele ser de cuarenta minutos, pero presta atención a la temperatura del agua y mantenla caliente. Después del lavado, es hora de peinarse y prepararse para ir a dormir. Antes de acostarse, siéntese en la cama y masajee, comenzando por la cabeza, y masajee secuencialmente la cara, orejas, huesos, etc.
Una vez hecho todo esto, es hora de frotarse la barriga, unas cuantas veces aquí y otras allá, y luego descansar. El otro está comiendo. La gente moderna presta gran atención a la nutrición a la hora de comer, especialmente los niños. Algunos libros incluso estipulan qué comer en cada comida. De hecho, comer con moderación es más importante que lo que comes. Los festivales son ritmos. Se deben hacer tres comidas al día a tiempo. También está la moderación, es decir, debes comer con moderación, no dejar de comer ni comer menos si no sabe bien, y no comer demasiado sólo porque te gusta. En términos generales, un ochenta por ciento de plenitud, según las palabras originales del "Nei Jing", significa: "disfrutad de vuestra comida, dejad que la comáis, sed felices con vuestras costumbres y no os admiréis unos a otros". Por supuesto, como menos comida cruda, fría, picante y picante, y trato de comer cosas que sean fáciles de digerir. Mi desayuno es relativamente sencillo, normalmente verduras y, a veces, algo de zanahorias, pepinos u hongos. También comeré bollos de frijoles, bollos al vapor, panecillos de flores o pan, luego beberé medio tazón de avena, medio tazón de leche y café, y luego comeré unos bocados de jengibre casero. En el caso de las verduras, generalmente trate de mezclarlas para resaltar su sabor original, pero no las coma frías. Por ejemplo, blanqueo zanahorias y pepinos en una olla para asegurarme de que no se destruyan los nutrientes originales. Me gusta comer alimentos ligeros como repollo y tofu. Normalmente como pescado y carne en el almuerzo. Como algunos bocados de carne en cada comida, pero no mucha, principalmente verduras. La cena suele consistir en más gachas y luego algo de pasta, como bollos al vapor, bollos al vapor, etc. Su dieta también debe ajustarse de acuerdo con su constitución corporal. Por ejemplo, no como nueces porque los dientes de las personas mayores se vuelven frágiles físicamente; las personas delgadas tienden a sufrir de calor interno, por lo que generalmente no como alimentos tan calientes. Las personas mayores generalmente tienen una capacidad digestiva reducida. Trate de evitar los alimentos fríos o calientes para evitar daños gastrointestinales y proteger esta naturaleza. Por ejemplo, las peras se pueden pelar y cortar en trozos, descorazonar, poner un poco de jengibre, cocer al vapor en la olla después de hervir, cocinar al vapor durante unos tres a cinco minutos y luego sacarlas y comerlas. El aroma crujiente de las peras aún se conserva, pero ha desaparecido. La naturaleza fría de las peras. Otras frutas, como las manzanas y las naranjas, se consumen generalmente en forma de mermelada. También como algunas frutas, especialmente en los últimos dos días, me he sentido un poco enojado. Cuando como algunas frutas, debo seguir los cambios en el frío y el calor de las cuatro estaciones y el frío y el calor del cuerpo. De hecho, lo más importante para mantener la salud es nutrir el corazón, lo que significa que el estado de ánimo debe ser agradable. Si una persona no está de buen humor, será inútil hacer nada. Sigue respirando profundamente todos los días, haz ejercicios adecuados y encuentra la manera correcta de ajustar tu estado de ánimo, porque mientras puedas calmarte, podrás ajustar tu cuerpo y tu mente, y nutrir tu cuerpo y tu mente. Otra forma es leer algunos libros de Laozi y Zhuangzi. No tienes que aprender nada de ellos, mientras los leas, puedes cultivar tu mente. También puede escuchar música ligera. No se recomienda escuchar música de percusión. Escuche más música de ritmo lento, como música clásica china y música folclórica, como guzheng, guqin, erhu, etc. una belleza relajada, feliz y armoniosa de cuerpo y mente, como montañas y agua que fluye, y música aguda, que hacen que las personas se sientan felices física y mentalmente. Si se trata de música de ritmo rápido, se recomienda bajar el sonido. Tan bajo que hay que concentrarse para escucharlo, este tipo de música también puede hacerte quedar en silencio. Por supuesto, si quieres escuchar música más lenta, es aún mejor. Este artículo está extraído de "El secreto de la vida de un maestro de la medicina china de 99 años que murió sin ninguna enfermedad"/Lu Zhizheng (*** Jefe de Medicina China)/Cultura de Paz