¿Cuáles son los mejores snacks para comer durante el Festival de Primavera? Recordatorio del médico: 6 snacks saludables para que todos puedan elegir

Primero, aclare una cosa: cualquier refrigerio es fundamentalmente solo alimento. No tendrá efectos mágicos como nutrir los riñones y el hígado, y no curará las enfermedades. Puede satisfacer nuestras necesidades gustativas y ayudarnos a absorber nutrientes, pero no es mágico. Trátelo científicamente.

Este debería ser un tipo de alimento natural que cada hogar prepara durante la Fiesta de la Primavera. Pueden ser las semillas de melón y maní más básicos, o "nueces de alta gama" como nueces, pistachos y avellanas. Se recomienda que todos puedan agregarlos a su vida diaria. Como alimento común, los frutos secos son ricos en minerales, zinc, ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares debido a la ingesta de ácidos grasos insaturados. Es un alimento de ocio saludable.

Por supuesto, tenga en cuenta que los frutos secos contienen mucha "grasa", por lo que su sabor es especialmente "sabroso" cuando los come. Por lo tanto, se debe limitar el consumo. Comer más puede provocar fácilmente un exceso de energía y aumentar el riesgo de obesidad y otros problemas. Para ser específicos, unos 30 gramos por día son más confiables (un pequeño puñado).

Las frutas son coloridas y tienen excelente apariencia, delicioso sabor y nutrición. Las frutas son ricas en agua, vitamina C, pigmentos vegetales, celulosa y otras sustancias. Su consumo regular tiene considerables beneficios para la salud, como prevenir el estreñimiento, proteger la piel y mejorar las defensas contra sustancias externas nocivas.

Aunque la fruta es buena, su contenido en azúcar no es baja, por lo que debes consumirla con moderación. No se recomienda consumir más de 400 gramos de fruta en un solo día, normalmente entre 200 y 350 gramos. Las frutas deben ser frescas, acuosas y coloridas (ricas en variedad).

Al igual que las frutas, las verduras que se pueden comer crudas también son snacks recomendados para todo el mundo en la vida real. Son refrescantes, ricas en nutrientes y deliciosas sin perder humedad. Las verduras como los tomates y los pepinos son opciones agradables.

Mucha gente siempre tiene dudas: ¿Cuántas verduras debemos comer cada día? De hecho, las verduras son un ingrediente diario indispensable, que es más adecuado para la vida de la gente moderna. La ingesta diaria de verduras debe ser de una libra (500 gramos). Se recomienda preferir las verduras verdes y las oscuras.

En comparación con las frutas confitadas, las frutas secas que se han secado de forma natural son más saludables. Por ejemplo, las manzanas secas, las batatas secas, las frutas secas y otros alimentos serán más saludables si no se remojan en azúcar ni se salan. Es más saludable y realmente bueno como alimento para consumir en el tiempo libre.

Para el crecimiento óseo y la suplementación con calcio, las personas no pueden vivir sin leche ni un día. Por supuesto, la leche a la que nos referimos aquí es un alimento lácteo natural sin sustancias adicionales. Se recomienda utilizar leche o productos lácteos como refrigerios diarios. Beber un poco de yogur (leche), comer un poco de queso y tofu con leche son buenas opciones. Mientras mata el tiempo, también puede complementar el calcio, matando dos pájaros de un tiro.

Sí, has leído bien. Al igual que el yogur, el té también es un buen "refrigerio saludable". Bebe más agua en tu tiempo libre, favoreciendo así el metabolismo intestinal. Si crees que el agua sola no tiene sabor, entonces. El té natural será una buena opción para ti.

Por tanto, si no tienes nada que hacer, beber un poco de té, té verde claro, té negro, té de frutas y otros tés son buenas opciones.

La Fiesta de la Primavera es un día de reencuentro pacífico. Es muy apropiado comer algunos snacks en tu tiempo libre, pero la elección debe ser saludable para tu cuerpo y tu futuro, por favor rechaza comer snacks poco saludables. Elija los adecuados. Coma bocadillos para restaurar su salud y desearle felicidad.