Recetas recomendadas para el flujo menstrual bajo
¿Qué tipo de sopa conviene beber menos durante la menstruación? De hecho, el flujo menstrual de una mujer puede reflejar directamente si una niña está sana. La reducción del flujo menstrual puede provocar síntomas como tez cetrina, músculos delgados e insuficiencia de Qi y sangre. Por lo tanto, debes ajustar tu dieta según tus propios síntomas para que tu flujo menstrual vuelva a la normalidad lo antes posible.
1. Sopa de soja
50 gramos de soja y 30 gramos de pollo en rama Lavar los dos y hervirlos en una olla. La soja es rica en proteínas y varios aminoácidos que necesita el cuerpo humano. , puede aliviar el estreñimiento, prevenir la arteriosclerosis y mejorar la inmunidad. Y también tiene un buen efecto sobre el flujo menstrual bajo. Puedes beber un poco de sopa de soja de forma adecuada.
2. Sopa de angélica y ternera
Preparar angélica, magro de ternera, dátiles rojos, etc. , lavar y guisar juntos. Primero cocine a fuego alto durante una hora, luego a fuego medio a bajo durante 30 minutos (dependiendo del gusto personal, si le gusta el guiso de carne suave, cocine más). La sopa de ternera angélica es rica en nutrientes, tiene el efecto de nutrir y activar la circulación sanguínea y tratar el dolor abdominal.
3. Pollo guisado con raíz de angélica
Para guisar pollo con raíz de angélica, elige gallina. Preparar una o media gallina, rodajas de jengibre, raíz de angélica, etc. Guisar y comer juntos. El proceso es sencillo. Es muy adecuado para personas con menstruación escasa, tez pálida, mareos, menstruación irregular y debilidad posparto. Esta sopa saludable y deliciosa satisfará tu paladar en cualquier momento.
4. Sopa de callos de cerdo
El proceso de limpieza de los callos de cerdo es más problemático, pero el efecto de la sopa de callos de cerdo es muy eficaz en el tratamiento del flujo menstrual bajo y la menstruación irregular. . Prepare panceta de cerdo, dátiles rojos, baya de goji y una pequeña cantidad de pollo y cocínelos juntos. Esta sopa es muy nutritiva, nutre el estómago y tiene efectos embellecedores.
Como niña, siempre tienes la regla unos días al mes porque el cuerpo de cada persona es diferente. Algunas personas tienen períodos menstruales durante aproximadamente tres días y otras tienen períodos menstruales durante siete días. De hecho, de tres a siete días está dentro del rango normal. Pero para las niñas con ciclos normales pero flujo menstrual ligero, la mayor preocupación es cómo regularlo. De hecho, podemos corregirlo bebiendo papilla.
1. Zumo de jengibre y gachas de cebada
Preparar rodajas de jengibre, hojas de artemisa, semillas de coix, etc. (Depende de su propia cantidad). El método es muy sencillo: cocer las semillas de coix lavadas hasta que estén maduras, después añadir rodajas de jengibre, hojas de artemisa, etc. Esta papilla tiene los efectos de calentar los meridianos, dispersar el frío, eliminar la humedad y la estasis sanguínea e hidratar la piel. Es muy adecuado para personas con flujo menstrual ligero y dismenorrea.
2. Gachas de espino
El espino tiene los efectos de favorecer la circulación sanguínea, apetecer y digerir, pero es de naturaleza fría. A la hora de cocinar este tipo de papilla, basta con añadir una pequeña cantidad de espino y cocinarla una vez a la semana. Una dieta adecuada puede lograr los efectos de eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, calentar los meridianos y desbloquearlos.
3. Gachas de dátiles
La preparación de las gachas de dátiles rojos es muy sencilla: prepara cantidades adecuadas de dátiles rojos, arroz y arroz de levadura roja. Poner en la olla el arroz lavado y el arroz rojo y cocinar hasta que esté maduro ochenta o nueve veces, agregar los dátiles rojos y ya está listo para comer. La papilla de dátiles rojos tiene el efecto de reponer la sangre, cuanto más mejor, y tiene un gran efecto en la regulación de la menstruación y la reposición del qi de las amigas.
4. Gachas de oreja de maní
Los maní pueden reducir la presión arterial, nutrir los riñones, reducir el azúcar en la sangre y complementar el calcio, mientras que el hongo negro puede fortalecer el cuerpo, nutrir los riñones y el estómago. , promueve el qi y activa la circulación sanguínea, el efecto de reducir los lípidos en sangre. La preparación de la papilla de orejas de maní también es muy sencilla: después de lavar el arroz, añadir el maní y cocinar durante una hora. Cuando esté cocido, añadir los hongos desmenuzados y comer.
Comer menos durante la menstruación compensa el hecho de que muchos alimentos aparentemente comunes en la vida en realidad desempeñan un papel nutritivo en diversos nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La ingesta equilibrada de nutrientes de los alimentos está directamente relacionada con el equilibrio y la salud de las funciones de nuestro organismo. Al igual que las amigas con un flujo menstrual bajo, pueden ajustarse adecuadamente directamente mediante la ingesta de nutrientes de los alimentos.
1. Leche de soja
La leche de soja contiene proteínas, grasas, calcio, hierro, carbohidratos, fibra y otros ingredientes que pueden prevenir eficazmente la diabetes y mejorar la condición física. Como la leche de soja contiene hierro, puede regular los síntomas de las mujeres con menorragia, pero lo mejor es moler tú mismo la leche de soja, que es la más nutritiva.
2. Trigo
El trigo tiene los efectos de nutrir el corazón, activar la circulación sanguínea, fortalecer el bazo, tonificar los riñones, eliminar molestias, diuresis, detener hemorragias y activar la circulación sanguínea. Es rico en proteínas, almidón, calcio y fósforo, hierro, vitamina B, amilasa y ácido linoleico que desempeñan funciones reguladoras clave en el cuerpo femenino. El trigo es uno de los cereales y es muy beneficioso para la salud.
3. Maíz
El maíz puede favorecer la digestión gastrointestinal y es rico en fibra dietética, proteínas, minerales y oligoelementos, que tienen efectos diuréticos y antienvejecimiento. Las mujeres con menstruación irregular y menstruación ligera pueden tener un buen efecto regulador comiendo un poco de maíz y guisándolo con costillas.
4. Setas
Las setas son uno de los platos más habituales en nuestro día a día. Saltear champiñones o guisar champiñones con costillas puede resultar muy nutritivo. Además, la nutrición de la sopa es muy delicada. Las costillas son ricas en calcio y tienen el efecto de mejorar la inmunidad humana, retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer, activar la circulación sanguínea y promover la menstruación.
Las recetas con flujo menstrual bajo pueden desempeñar un gran papel en la regulación del flujo menstrual a través de la vida diaria y la dieta. No solo complementa los nutrientes que necesita el cuerpo, sino que también mejora la salud del cuerpo y hace que las personas estén más. más saludable. Las amigas con menstruación ligera pueden reunirse para ver qué recetas hay disponibles.
1. Sopa de pollo con huesos negros
Cortar el pollo con huesos negros en trozos, añadir la cebolleta, la piel de mandarina y las fresas y guisar en una olla. La sopa de pollo con huesos negros no solo es un buen plato, sino también una especie de medicina. Es de naturaleza neutra y contiene más de una docena de tipos de aminoácidos, hierro, fósforo, calcio, magnesio, vitamina E, vitamina B2 y otros oligoelementos y minerales, lo que tiene un gran efecto en la promoción de la circulación sanguínea.
2. Sopa de huesos de oveja
La sopa de huesos de oveja puede nutrir los riñones, fortalecer los músculos y huesos y tratar la fatiga y el dolor de cintura y rodillas. Agrega las zanahorias en rodajas directamente al cordero guisado en la olla. La sopa de huesos de oveja puede promover el metabolismo y la circulación sanguínea, y esta sopa también tiene efectos antienvejecimiento, lo cual es muy valioso para las amigas.
3. Sopa de bagre
La sopa de bagre puede nutrir el yin y la sangre, aumentar el apetito y promover la lactancia de las mujeres embarazadas, pero se debe prestar atención a la limpieza al limpiar el bagre. El consumo prolongado de esta sopa es de gran ayuda para personas con menstruación escasa.
4. Púrpura
Aunque el cuerpo con deficiencia crónica de yin necesita comer menos, es rico en vitamina K, hierro, calcio y otros oligoelementos, que pueden favorecer la circulación sanguínea y aumentar la Nutrición del cuerpo. Es muy beneficioso para las personas con flujo menstrual bajo comer amaranto con moderación, pero el amaranto es una verdura refrescante, así que coma menos.
5. Brócoli salteado
El brócoli no sólo es delicioso, sino que también es la decoración favorita de muchos platos principales. Tiene efectos anticancerígenos y de belleza. A la hora de preparar este plato recuerda no cocinarlo demasiado, de lo contrario se perderán todos los nutrientes.
Lectura ampliada: ¿Qué comer si tienes flujo menstrual bajo?