Cómo tratar los sofocos de la menopausia
Cómo regular los sofocos menopáusicos
1. Asistencia deportiva
El ejercicio menopáusico puede aliviar eficazmente los sofocos menopáusicos. También puede desempeñar un papel positivo en otras complicaciones de la menopausia, como fortalecer el organismo, mejorar la inmunidad individual, mejorar la calidad del sueño de las pacientes menopáusicas, ayudar a quemar grasas, prevenir la obesidad menopáusica, estabilizar el estado de ánimo, prevenir la osteoporosis, etc.
Evitar el alcohol y el tabaco
3. Ajuste dietético
4. Terapia farmacológica
Se pueden utilizar sedantes suaves, antihipertensivos o antidepresivos. para aliviar los síntomas de los sofocos y la sudoración durante la menopausia, pero deben ser diagnosticados, guiados y supervisados por un médico profesional. Las hierbas ricas en fitoestrógenos también se pueden utilizar para aliviar los síntomas de los sofocos y mantener el equilibrio endocrino.
5. Respira siempre profundamente
Cuando sientas sofocos, la respiración profunda también puede tener cierto efecto de alivio. Respira profundamente, intenta aspirar y expulsar el aire de tus pulmones y concéntrate en tu respiración. Después de algunas respiraciones profundas, es posible que notes una mejora en tus sofocos.
Bebe agua fría
Cuando se produzcan sofocos, ten cuidado para estabilizar tu estado de ánimo. Puedes relajarte y meditar, imaginándote en un lugar fresco, sintiéndote tranquilo y renovado. También puedes beber un vaso de agua fría, que también puede ayudar a aliviar los sofocos.