¿Qué debo comer para reponer sangre durante la menstruación?
¿Qué comer durante la menstruación? Sopa tonificante de la sangre con semillas de loto y longan. Ingredientes: 30 g de semillas de loto y carne de longan, 20 g de dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar de roca. Método: Remojar las semillas de loto en agua, pelarlas y lavarlas, ponerlas en una cacerola con la carne de longan lavada y los dátiles rojos, agregar una cantidad adecuada de agua, sofreír las semillas de loto hasta que estén crujientes y agregar azúcar de roca al gusto. . Eficacia: Calma los nervios y nutre la sangre. Beba sopa y coma semillas de loto, dátiles rojos y carne de longan antes de acostarse. Tómelo 1 o 2 veces por semana, pero puede tomarlo con frecuencia. Tiene el efecto de nutrir el corazón y fortalecer el bazo y el estómago.
Agua de jengibre y azufaifa con azúcar moreno. Ingredientes: 30 g de jengibre seco, 30 g de azufaifo, 30 g de azúcar moreno. Método: lavar los dos primeros sabores, picar el jengibre seco en polvo, quitar los huesos de las azufaifas, agregar azúcar moreno y freír hasta que estén cocidas, beber la sopa y comer las azufaifas. Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Indicado para dismenorrea por frío y cloasma.
Sopa guidi de cordero y espinazo de cerdo. Ingredientes: 9 gramos de Rehmannia glutinosa, 6 gramos de Angelica sinensis, 6 gramos de raíz de peonía roja, 6 gramos de Ligustrum lucidum, 6 gramos de semillas de Cuscuta, 50 gramos de cordero, 1 sección de espinazo de cerdo y 2 rodajas de jengibre. Método: Lave los ingredientes anteriores con agua limpia, póngalos juntos en una olla, agregue 1000 mm de agua y cocine durante 1,5 horas (1 persona). Efecto: Calmante Yin y Yang.
Sopa de carpas. Ingredientes: 4 rodajas de frijoles negros, 2 rodajas de jengibre, 10 rodajas de dátiles rojos, 1 rodaja de carpa, un pedacito de piel de mandarina y la cantidad adecuada de pimienta. Método: (1) Limpiar las escamas, branquias, aletas y órganos internos de la carpa, poner menos aceite en la olla y freír hasta que estén doradas. (2) Lavar la pasta negra, ponerla en una olla, freírla sin aceite hasta que la piel del frijol se agriete, luego lavarla con agua y reservar. Pelar los dátiles rojos, pelar el jengibre, lavar la piel de mandarina y reservar. (3) Hierva agua, primero agregue los frijoles negros, los dátiles rojos, la cáscara de mandarina y el jengibre y cocine durante 10 minutos, luego reduzca a fuego lento y cocine durante una hora y media. (4) Finalmente agregue la carpa y cocine por 30 minutos. Eficacia: Adecuado para reponer sangre durante la menstruación.
Frutas secas que mejoran la sangre 1. Carne longan. El contenido de hierro en la carne de longan es de aproximadamente 3,9 mg por 100 gramos. Las frutas también son ricas en hierro y pueden usarse para el tratamiento dietético de la anemia. Generalmente es adecuado para preparar sopa o papilla. Sin embargo, la carne de longan es un alimento caliente y no es apta para mujeres embarazadas y niños.
En segundo lugar, moras secas. En la actualidad, las moras secas contienen el hierro más natural entre las frutas y sus productos, con un contenido de hierro de 42,5 mg por 100 g. Son dignas del título de "fruta tonificante de la sangre" entre las frutas. En general, se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre sino también embellecer la piel, pero las mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.
En tercer lugar, las fechas negras. Los dátiles negros y los confitados son los más apreciados entre los dátiles secos. Contienen entre 3,7 y 3,9 mg de hierro por cada 100 gramos, lo que se puede decir que es algo bueno entre los alimentos ricos en sangre. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro, lo que permite al cuerpo absorber el doble de hierro con la mitad de esfuerzo. Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no favorece la digestión. No conviene comer más todos los días. Es mejor preparar sopa y papilla.
Cuarto, pasas moradas. Las uvas moradas son una buena fruta tonificante de la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Además, durante el proceso de secado, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas, como como hierro, zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc.