Coma 7 tipos de frutas de belleza para antiarrugas y antienvejecimiento

¿Comer frutas puede combatir las arrugas y antienvejecimiento? Los nutricionistas señalan que a partir de los 25 años conviene empezar a prepararse para las "antiarrugas". Además de ingerir más alimentos que contengan colágeno, 7 tipos de "frutas de belleza" son ricas en vitaminas A y C y tienen funciones antioxidantes. Mantener la belleza también puede aliviar la aparición de arrugas en la piel. Sin embargo, se recomienda que las frutas no se coman a la misma hora todos los días, sino que se consuman de diversas formas para que la piel pueda absorber completamente los diferentes nutrientes y aliviar las arrugas. envejecimiento de las arrugas! El propósito es permitir que la piel absorba completamente los diferentes nutrientes.

Incluidas las uvas, los limones y otras frutas, son ricas en vitaminas A y C y tienen funciones antioxidantes. No sólo pueden embellecer la piel, sino también aliviar la aparición de arrugas.

La nutricionista Liu Yili del Hospital Adventista de Taiwán señaló que para prevenir las arrugas, además de mejorar los malos hábitos de vida, mantener el buen humor, fortalecer la protección solar y el uso racional de cosméticos y productos para el cuidado de la piel; , existe una relación absoluta entre la dieta y las arrugas. Siempre que comas bien, puedes complementar suficientes nutrientes para ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir la aparición de arrugas.

3 nutrientes para prevenir las arrugas

1. Colágeno: El colágeno es el andamio y el resorte de la estructura de la piel, sosteniendo la piel. A medida que envejecemos, el colágeno se pierde gradualmente, el tejido dérmico colapsa, la piel se relaja y aparecen arrugas. Comer gomitas ricas en colágeno puede ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel y mantenerla firme y elástica.

2. Vitamina C: Puede proteger las células de la piel y mejorar la función de regeneración de la piel, promueve la proliferación de colágeno en la dermis, haciendo que la piel sea elástica y no flácida. Además, la vitamina C también puede resistir los rayos ultravioleta, promover el metabolismo de los pigmentos y ayudar a atenuar las manchas. También puede mejorar la opacidad de la piel causada por la mala circulación sanguínea de la piel y lograr la eliminación de arrugas, brillo, blanqueamiento y otros efectos de la piel.

3. Vitamina A: Cuando el cuerpo humano no absorbe suficiente vitamina A, la piel se vuelve seca y áspera. La vitamina A puede regular el metabolismo de la piel, mantener la piel suave y delicada, eliminar las arrugas y atenuar las manchas.

Comer más frutas y verduras tiene muchos beneficios: no sólo puede aumentar la ingesta de fibra dietética, sino también resistir el envejecimiento.

7 tipos de frutas de belleza y antiarrugas:

1. Fresa: conocida como la “Reina de las Frutas” en Europa, también conocida como “Píldoras de Vitaminas Vivas”, rica en Los aminoácidos, la fructosa, la sacarosa, la glucosa, el ácido cítrico y la vitamina C pueden mejorar la elasticidad de la piel, blanquearla e hidratarla. Puede mejorar la elasticidad de la piel, blanquearla e hidratarla.

2. Kiwi: También conocido como kiwi, se le conoce como el "Rey de las frutas" porque es rico en vitamina C, pectina, pectina, etc., que pueden mejorar los poros dilatados, complementar Nutrición de la piel y evita que se deposite melanina, haciendo la piel más clara.

3. Manzana: Contiene una gran cantidad de vitamina C y fenol de manzana, que pueden inhibir eficazmente la melanina, ayudar a eliminar las manchas de la piel, aumentar el pigmento sanguíneo, hacer que la piel esté rosada y brillante y hacer que la piel sea más elástica. .

4. Cereza: Ha sido una "fruta de belleza" desde la antigüedad. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. También contiene una variedad de vitaminas y fibra. , calcio, fósforo, etc. Es rico en vitamina C que puede hidratar y blanquear la piel, resistir eficazmente la formación de melanina y el ácido de la fruta que contiene también puede promover la formación del estrato córneo.

5. Uvas: Las uvas contienen ácidos frutales, minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y una variedad de vitamina C, así como una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Comer más uvas puede embellecer la piel; además, los ricos ácidos grasos de las semillas de uva tienen un efecto suave e hidratante sobre la piel, y los polifenoles de la uva pueden resistir eficazmente la oxidación.

6. Limón: Rico en nutrientes como vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, alto en sodio y bajo en potasio, tiene un buen efecto blanqueador y puede hacer que la piel sea más elástica, limpia y suave.

7. Cítricos: Al contener altos niveles de vitaminas A, B1 y C, son la principal fuente de vitamina C en los productos para el cuidado de la piel. Su rica vitamina C tiene propiedades blanqueantes y antiinflamatorias. La fragancia frutal fresca puede calmar y calmar los nervios tensos, ayudar a combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo.

Los nutricionistas recomiendan

El antiarrugas y el antienvejecimiento deben comenzar con el cambio de hábitos alimentarios. Entre ellos, las frutas, verduras y cereales contienen "fitoquímicos" y son ricos en antocianinas y polifenoles. Es una sustancia que, según las investigaciones médicas, tiene efectos anticancerígenos. Se la conoce como la "vitamina del nuevo siglo". Una ingesta equilibrada de diversas frutas y verduras todos los días no sólo puede prevenir el cáncer y combatir el envejecimiento. mantener la salud y la vitalidad.

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