¿Cuándo es el mejor momento para tomar Slimane (tabletas de ácido fólico) todos los días? ¿Cuántas veces al día se deben tomar comprimidos de ácido fólico?
1. Reglas para tomar tabletas de ácido fólico
Los gobiernos chino y estadounidense invirtieron 18 millones de dólares y durante casi 13 años, 17.000 trabajadores médicos realizaron encuestas de seguimiento en 260.000 muestras para prevenirlo. Enfermedades neurológicas. El método más eficaz para la deformidad del tubo es tomar Silijiren. Y la película brillante lo es. Medicamento reconocido a nivel nacional para prevenir defectos de nacimiento.
Silian está estrechamente relacionado con la salud humana, y las mujeres embarazadas y los fetos necesitan especialmente Slian. Para las mujeres embarazadas, el ácido fólico es necesario para la diferenciación del embrión, la formación y desarrollo de la placenta, el aumento del volumen sanguíneo en el cuerpo, el desarrollo del útero y las mamas, etc. Por tanto, la demanda de ácido fólico para Las mujeres embarazadas son más del doble que las mujeres no embarazadas. Los expertos creen que si las mujeres embarazadas necesitan suplementos vitamínicos, las tabletas de Silian son las primeras vitaminas en complementarse. Para un feto, se divide y se reproduce a partir de un óvulo fertilizado. Después de que las células continúan profundizándose, forma órganos y tejidos y finalmente se convierte en un feto completo. Esta etapa es la etapa de crecimiento y desarrollo más rápido del cuerpo humano. participa en todo el proceso y juega un papel muy importante, siempre que haya falta de ácido fólico afectará el crecimiento y desarrollo del feto, provocando malformaciones y retrasos en el desarrollo.
Cómo tomar Silian (comprimidos de ácido fólico): Generalmente tomarlo con agua hervida tibia media hora después de la comida (puede ser después del almuerzo o la cena), una vez al día, 0,4 mg cada vez.
Recordatorio: las tabletas de ácido fólico en dosis altas a largo plazo pueden tener efectos adversos en las mujeres embarazadas y los fetos. Las mujeres embarazadas deben tomar medicamentos bajo la supervisión de médicos y personal médico, y no deben tomar medicamentos indiscriminadamente ni comprarlos por su cuenta.
2. Suplementos nutricionales necesarios durante el embarazo
Embarazo de un mes
Nutrientes principales: ácido fólico
Función: Prevenir defectos neurológicos fetales
La suplementación con ácido fólico puede prevenir la anemia, el parto prematuro y las malformaciones fetales, lo cual es particularmente importante en el primer trimestre, porque el primer trimestre es un período crítico para el desarrollo de los órganos neurológicos del feto. Las madres embarazadas normalmente deben consumir más alimentos ricos en ácido fólico, como cereales como pan, fideos, arroz blanco y harina, además de hígado de res, espinacas, langosta, espárragos, frijoles y manzanas, naranjas, naranjas, etc. Además de los suplementos dietéticos, también se pueden tomar comprimidos de ácido fólico por vía oral para asegurar una dosis diaria de ácido fólico.
Segundo mes de embarazo
Nutrientes principales: vitamina C, vitamina B6
Función: aliviar el sangrado de las encías e inhibir los vómitos durante el embarazo
En el segundo mes de embarazo, algunas mujeres embarazadas notarán que les sangran las encías al cepillarse los dientes. Una suplementación adecuada de vitamina C puede aliviar el sangrado de las encías. Al mismo tiempo, también puede ayudar a mejorar la resistencia del organismo y prevenir enfermedades dentales. La vitamina C en la vida proviene de frutas y verduras frescas, como pimientos verdes, coliflor, repollo, tomates, pepinos, espinacas, limones, fresas, manzanas, etc.
Consejos:
Para las mujeres embarazadas que sufren náuseas matutinas, la vitamina B6 es la némesis de las náuseas matutinas. La vitamina VB6 tiene el mayor contenido de maltosa. Comer 1-2 cucharadas de maltosa todos los días no solo puede suprimir las náuseas matutinas, sino que también da energía a las mujeres embarazadas. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen plátanos, patatas, soja, zanahorias, nueces, maní, espinacas y otros alimentos vegetales. Los alimentos de origen animal son en su mayoría carnes magras, pollo, huevos, pescado, etc.
Tercer trimestre
Nutrientes principales: magnesio, vitamina A
Función: Favorecer el crecimiento y desarrollo fetal
El magnesio no solo afecta a los músculos fetales Es esencial para una buena salud y también contribuye al desarrollo normal de los huesos. Una nueva investigación muestra que la ingesta de magnesio en los primeros tres meses de embarazo está relacionada con la altura, el peso y la circunferencia de la cabeza del recién nacido. El magnesio se encuentra fácilmente en aceites para ensaladas, vegetales de hojas verdes, nueces, soja, calabaza, melón, semillas de girasol y cereales integrales. Además, el magnesio también es beneficioso para la recuperación de los músculos uterinos en las mujeres embarazadas.
La vitamina A es necesaria durante todo el desarrollo fetal y es particularmente importante para la salud de la piel, el tracto gastrointestinal y los pulmones del feto. Durante los tres primeros meses de embarazo, el feto no puede almacenar vitamina A por sí solo, por lo que las madres embarazadas deben asegurarse un aporte adecuado de vitamina A. Las batatas, la calabaza, las espinacas y los mangos contienen altas cantidades de vitamina A.
Cuarto trimestre
Nutriente principal: zinc
Función: Prevenir el subdesarrollo fetal
Las madres embarazadas necesitan aumentar su ingesta de zinc este mes Aporte cantidad. Si una futura madre tiene deficiencia de zinc, afectará el crecimiento y desarrollo del feto en el útero, lo que provocará un subdesarrollo del cerebro, el corazón y otros órganos importantes del feto. La deficiencia de zinc puede provocar gusto y olfato anormales, pérdida de apetito, mala digestión y absorción y disminución de la inmunidad en las madres embarazadas, lo que inevitablemente provocará un retraso del crecimiento intrauterino. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, ostras crudas, hígado de cerdo, champiñones, semillas de sésamo, mariscos rojos, etc. Las ostras son particularmente ricas en contenido.
Consejo: La suplementación con zinc debe ser adecuada y la ingesta diaria de zinc en la dieta no debe exceder los 45 mg.
Quinto mes de embarazo
Nutrientes principales: Vitamina D, calcio
Función: Favorecer el desarrollo de huesos y dientes fetales
Durante En el quinto mes de embarazo, los huesos y los dientes del bebé crecen muy rápido, lo que supone un período de rápida calcificación, y la demanda de calcio aumenta espectacularmente. Por ello, a partir de este mes, la leche, la leche materna en polvo o el yogur son un complemento diario de calcio imprescindible para las futuras madres. Además, también conviene comer más de los siguientes alimentos que son fáciles de absorber calcio, como queso seco, tofu, huevos o huevos de pato, camarones, pescado, algas marinas, etc. Además, las mujeres embarazadas también deben tomar suplementos de calcio todos los días. Cabe señalar que se deben proporcionar suplementos de calcio durante todo el embarazo.
Por supuesto, simplemente complementar el calcio no es suficiente. La vitamina D puede promover la absorción efectiva del calcio. Las madres embarazadas deben comer más pescado y huevos. Además, la exposición al sol también puede producir enfermedades venéreas. exponerse al sol adecuadamente, pero primero hay que hacer un buen trabajo de protección solar.
El 6º mes de embarazo
Nutrientes principales: hierro
Función: Prevenir la anemia ferropénica
En esta época, las mujeres embarazadas y Las necesidades nutricionales del feto aumentan drásticamente. Muchas mujeres embarazadas comienzan a experimentar síntomas de anemia. El hierro es uno de los elementos importantes que forman los glóbulos rojos, por lo que debes prestar especial atención a tu ingesta de hierro este mes.
Para evitar la anemia por deficiencia de hierro, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la preparación de la dieta y comer conscientemente algunas verduras ricas en hierro, hígado de animal, carne magra, huevos, etc. También puede tomar entre 0,3 y 0,6 gramos de sulfato ferroso por vía oral todos los días a partir de este mes.
Séptimo mes de embarazo
Nutrientes principales: “Brain Gold”
Función: asegurar el normal desarrollo del cerebro y la retina del bebé
DHA, EPA, lecitina, vitelina y otras sustancias juntas se denominan "oro cerebral"
DHA, EPA, lecitina, vitelina y otras sustancias juntas se denominan "oro cerebral"". El "oro cerebral" tiene un doble significado para las mujeres embarazadas durante el primer mes de embarazo. En primer lugar, "Brain Gold" puede prevenir el nacimiento prematuro, prevenir el retraso del crecimiento fetal y aumentar el peso del bebé al nacer. En segundo lugar, en este momento el sistema nervioso fetal mejora gradualmente y la velocidad de desarrollo de los tejidos corporales, especialmente las células cerebrales, es mucho más rápida que en el primer trimestre. Una ingesta suficiente de "oro cerebral" puede garantizar el desarrollo normal del cerebro y la retina del feto.
Para complementar una cantidad suficiente de "brain gold", las madres embarazadas pueden consumir alternativamente algunas sustancias ricas en DHA, como nueces, piñones, pipas de girasol, almendras, avellanas, cacahuetes, etc. que son ricos en ácido linoleico natural, lino, nueces ácidas, además de pescado marino, aceite de pescado, etc. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos esenciales necesarios para el desarrollo de las células cerebrales fetales y tienen efectos de desarrollo cerebral y mejora de la inteligencia.
El 8º mes de embarazo
Nutrientes principales: Carbohidratos
Función: Mantener las calorías requeridas por el cuerpo humano
El 8º mes Al finalizar el embarazo, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasa en el hígado y el tejido subcutáneo. Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente en este momento provocará deficiencia proteica o cetoacidosis, por lo que durante el 8º mes de embarazo se debe asegurar el aporte de calorías y aumentar la ingesta de alimentos básicos, como arroz, harina, etc. . En general, las mujeres embarazadas necesitan comer unos 400 gramos de cereales al día, lo cual es muy importante para asegurar el aporte calórico y ahorrar proteínas. Además de los alimentos básicos como el arroz y la harina, se pueden añadir adecuadamente algunos cereales secundarios como el mijo, el maíz, la avena, etc.
El 9º mes de embarazo
Nutrientes principales: fibra dietética
Función: Previene el estreñimiento y favorece el peristaltismo intestinal
Más adelante el embarazo, El El aumento gradual del feto supone una carga cada vez mayor para la futura madre, que es propensa al estreñimiento. Para aliviar el dolor del estreñimiento, las madres embarazadas deben prestar atención a ingerir suficiente fibra dietética para promover la peristalsis intestinal.
El pan integral, el apio, las zanahorias, las batatas, las patatas, los brotes de soja, la coliflor y otras frutas y verduras frescas son ricos en fibra dietética. Las madres embarazadas también deben realizar ejercicio adecuado al aire libre y desarrollar el hábito de defecar con regularidad todos los días.
Décimo mes de embarazo
Nutrientes principales: Tiamina (vitamina B1)
Función: Evitar el parto prolongado y la distocia
En el último mes, es muy importante complementar varias vitaminas, suficiente hierro, calcio y suficientes vitaminas solubles en agua, especialmente tiamina. Si la tiamina es insuficiente, puede provocar fácilmente vómitos, fatiga y debilidad. También puede afectar la contracción uterina durante el parto, prolongando el proceso del parto y dificultando el parto. El contenido de tiamina en los peces marinos es relativamente alto.