Fangcheng bebe y sopla el ambiente, una forma de beber
Análisis del carácter de los alcohólicos 1. No soportan ningún pequeño golpe. Este es el rasgo de personalidad más común de los alcohólicos. Somos básicamente impacientes, especialmente en entornos incómodos y de larga duración. Tenemos una mentalidad de escape y somos propensos a adormecernos con el alcohol. 2. Vanidad. La vanidad es la autoprotección que nace del miedo a ser herido. En la superficie nos mantenemos muy en alto, pero en el fondo pensamos que somos inútiles y hacemos todo lo posible para que los demás no lo sepan, por eso tenemos que usar máscaras para disfrazarnos. 3. Preocupación. Es fácil sentirse perturbado por el miedo y la preocupación, y a menudo nos preocupamos por cosas infundadas, lo que puede hacernos extremadamente inquietos e inquietos. Muchas veces no somos conscientes de que estamos preocupados. 4. Soledad e inseguridad. Es fácil sentirse aburrido e insociable por dentro, y este sentimiento puede hacerse más fuerte cuando hay más gente, imposibilitándonos disfrutar de la amistad o incluso del cariño familiar. 5. Demasiado sensible. A menudo se producen malentendidos con los demás, y una palabra no intencionada de los demás puede hacernos deprimirnos durante mucho tiempo, o incluso provocar algunos comportamientos muy irracionales. 6. Ser demasiado impulsivo. A menudo hacen cosas que son irracionales y arrepentidas, y les resulta difícil controlar sus emociones si quieren conseguir algo, deben conseguirlo, y les resulta difícil controlar sus deseos a corto plazo; el cerebro se calienta) Una vez que pierdes interés en algo, no lo continúas. 7. Despreciar fácilmente a los demás. Es fácil menospreciar a alguien o a cierto tipo de persona, especialmente cuando no podemos soportar la presión y la ansiedad de la competencia, lo que nos hace sentir que no podemos integrarnos a la sociedad. 8. Rica imaginación. No importa lo que queramos hacer, encontraremos suficientes excusas que nos ayuden a hacerlo, y la mayoría de estas excusas son verdad a medias o completamente falsas. Siempre que haces algo que crees que está mal, siempre tienes que encontrar una razón para engañarte a ti mismo. 9. Persiga la perfección. La mayoría de nosotros somos idealistas, siempre intentamos convertir todas nuestras ideas en realidad, somos incapaces de aceptar las deficiencias y estamos llenos de resentimiento. Pero el idealismo puede ser un factor clave en nuestra recuperación del alcoholismo. 10. Dependencia. En la vida diaria tengo una mentalidad de dependencia de los demás (principalmente de mis familiares); 11. Excesiva autoconciencia. Solo quiero que los demás me comprendan, siempre pienso que los demás deberían hacer algo o decir algo por mí, no puedo entender la situación o los sentimientos de los demás, me gusta imponer mi voluntad a los demás; pienso que los demás deberían hacer lo que pueden hacer;
Utiliza el Plan de 24 Horas
Durante nuestros días de alcohólicos, a menudo hacemos un voto solemne en un momento muy difícil de "no volver a beber nunca más". No beberemos durante un año”. Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: que el compromiso es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Sufrimos tanto daño por la embriaguez con cerveza y vino como por los licores fuertes.
Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos quedarán atrás. Empezamos a beber de nuevo en algún momento. Nuestro "para siempre" nunca dura.
Por supuesto, algunos cumplieron su promesa y dejaron de fumar durante mucho tiempo, durante 2 meses, medio año o un año, hasta que llegó el momento y sentimos que deberíamos poder beber. libremente y de manera controlada... y comenzamos a beber de nuevo, y pronto caímos en los problemas originales, junto con nueva culpa y arrepentimiento.
La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que no debemos comprometernos a largo plazo a permanecer sobrios. Una forma más práctica y eficaz de decirlo es: "Hoy no voy a beber".
Tal vez bebimos ayer, pero hoy podemos decidir no beber. No importa las tentaciones e irritaciones que encontremos, intentamos con todas nuestras fuerzas evitar tomar ese primer trago del día.
Si las ganas de beber son demasiado fuertes, entonces dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y podremos tolerar las molestias causadas por esta suspensión temporal, ¡luego añadimos una hora más! ¡Una hora más! Sigue adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que podremos hacerlo mañana.
El plan "24 horas" es muy informal. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos.
En casa, en el trabajo, en la habitación del hospital, a las 4:00 de la tarde o a las 3:00 de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no beber durante las próximas 24 horas o 5 minutos.
Sólo estamos tratando de vivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos, y funciona. Una vez que esta forma de pensar pasa a formar parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas es igualmente eficaz y satisfactorio para afrontar otras cosas.
4. Toma acción
Cuanto más queramos alejarnos del alcohol, más persistentes serán los pensamientos sobre beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.
Una vez que dejas de beber, ¿cómo pasas el tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía queda mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos pasatiempos y organizar actividades coloridas para llenar estos tiempos y, al mismo tiempo, encontrar salidas adecuadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.
Hay muchas cosas que podemos hacer que son adecuadas y significativas para nosotros.
1． En las primeras etapas para dejar de beber, puede salir a caminar o caminar a paso ligero. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado antes. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.
2． leer. Aunque algunos de nosotros no podemos decidirnos a leer libros, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y estar más atentos.
3. Visitar un museo o galería, algunas personas optan por la fotografía, también es una buena idea.
4． Nade, corra, ande en bicicleta, haga yoga u otro ejercicio recomendado por su médico.
5． Aborde esas tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organizar armarios y tocadores, clasificar documentos por categorías o encargarnos de cosas que llevamos mucho tiempo postergadas. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar más y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina u organizar todos los archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta de archivos a la vez y haz el resto otro día.
6. Intente emprender un nuevo pasatiempo. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, que sean refrescantes y vigorizantes sin la presión de la competencia. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca consideraron probar.
7． Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, una partida de billar o Go, leer apuntes, etc. que hace muchos años que no pules, para continuar con estas aficiones. Pero si cree que ya no es adecuado para usted, déjelo.
8． Ve a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego tomar cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por interés, no necesariamente con un certificado de crédito). También hay muchos lugares que ofrecen clases que solo duran un día a la semana, así que ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también ampliar tus áreas de la vida. Si te aburres del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Sólo aprendiendo a renunciar a actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable podremos reunir el coraje para afrontarlo nuevamente, y sólo entonces podremos tener la oportunidad de experimentar una nueva dimensión de la vida además de bebida.
9. Ofrécete como voluntario para hacer algún servicio útil. Muchos hospitales, agencias de servicios para niños y grupos de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar diversos servicios. Tenemos muchas opciones cuando podemos contribuir a los demás, incluso si es solo un servicio trivial, nos sentiremos particularmente útiles y particularmente dedicados al hablar sobre el proceso de participación en estas actividades. .
10. Vístete. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras en que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, un nuevo par de anteojos o incluso dientes nuevos pueden tener resultados inesperados y placenteros.
11. ¡Juega con facilidad! No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria debe ser proactivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades puramente divertidas, como tus cometas favoritas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc., si no te gusta, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida; , puramente para recompensarte a ti mismo.
5. Cambiar viejos hábitos
En el proceso de nuestro alcoholismo, tenemos períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y recurrentes son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.
Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, puede ser útil recordar nuestros hábitos de bebida pasados para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde compramos alcohol a menudo puede ser un supermercado de camino al trabajo. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea bebiendo con amigos por diversión o una bebida habitual a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestros patrones de consumo pasados a qué hora y días estamos acostumbrados a beber.
Podemos ajustar todos los detalles de nuestra vida que están relacionados con nuestro problema con la bebida.