¿Beber leche por la noche engorda?
1. ¿Beber leche por la noche te hará ganar peso?
1. Beber leche antes de acostarse no será perjudicial para perder peso. Beber leche antes de acostarse es un buen hábito alimentario. Cantidades adecuadas de leche y productos lácteos son alimentos que nuestro cuerpo necesita. No aportarán una carga calórica adicional a nuestro cuerpo, sino que solo complementarán los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Al mismo tiempo, beber leche antes de acostarse también favorecerá la absorción de calcio.
Leche
2. 100 g de leche desnatada tienen entre 50 y 80 calorías, y 100 g de arroz tienen entre 110 y 150 calorías. Podrás comprobar que la leche no es un alimento rico en calorías.
Por el contrario, la leche es rica en nutrientes y puede aportarnos proteínas de alta calidad, calcio y otros oligoelementos importantes. Por tanto, los productos lácteos son un buen alimento para adelgazar.
3. Beber leche antes de acostarse no solo puede promover la absorción de calcio (la noche es el mejor momento para la digestión y absorción del calcio), sino también promover el sueño (el calcio tiene un efecto calmante) y el sueño. componente principal de la leche - —Proteína;
No se digiere ni se absorbe tan rápidamente, y se digiere principalmente en el intestino delgado. Esto significa que beber leche antes de acostarse no aumentará la carga del consumo de energía. por la noche y también sentirás hambre al levantarte a la mañana siguiente.
2. Cuándo es el mejor momento para tomar leche
1. Beber leche 1-2 horas después del desayuno.
En primer lugar, no beber leche en ayunas por la mañana. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche? Beba leche 1-2 horas después del desayuno.
El pan y la leche son buenos compañeros. A la hora de desayunar por la mañana, lo mejor es no beber leche en ayunas. Primero puedes comer un poco de pan para amortiguar tu estómago. Cuando haya comida en el estómago, beba un poco de leche para humedecer el estómago y lograr el efecto de beber leche para nutrir el estómago.
La leche tiene un efecto soporífero y todos necesitamos energía por la mañana. Ya sea que esté trabajando o estudiando, definitivamente no es bueno tener sueño temprano en la mañana, así que asegúrese de evitar beber leche con el estómago vacío por la mañana.
Coma algunos alimentos con almidón, como bollos al vapor, antes de beber leche; cuando beba leche por la mañana, también debe comer algunos alimentos con almidón, como bollos al vapor, arroz, pan, galletas, bocadillos, etc. para mantener la leche en el estómago humano. El tiempo de residencia más prolongado permite que la leche y el jugo gástrico se hidrolicen por completo, lo que permite que la proteína se digiera y absorba bien.
2. Beber leche por la noche es útil para descansar y dormir.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche? Lo mejor es beber leche por la noche, porque la leche contiene L-triptófano, una sustancia bioquímica que puede provocar cansancio y sueño, y una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tienen cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente L- El triptófano es la principal materia prima para que el cerebro sintetice el color hidroxilo. La serotonina desempeña un papel clave en el sueño cerebral. Puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y hacer que las personas quieran dormir sin efectos secundarios.
Además, la leche puede ser absorbida por la pared del estómago y el calcio de la leche también puede eliminar la tensión, por lo que favorece el sueño de las personas mayores, por lo que beber leche por la noche favorece el descanso de las personas. y dormir.
3. Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio.
La mayor parte del calcio consumido en la cena es absorbido y utilizado por el organismo antes de acostarse. Después de dormir, especialmente después de la medianoche, el nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente y la disminución del calcio en la sangre promoverá el hiperparatiroidismo. Las hormonas actúan sobre el tejido óseo para disolver parte del calcio del tejido óseo en la sangre para mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es una función autorreguladora del cuerpo humano y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis.
Después de leer la introducción anterior, ¿sabes ya que beber leche antes de acostarte engorda? ¿Ya conoces los beneficios de tomar leche antes de acostarte? El editor espera que puedas compartir los mejores conocimientos que has aprendido hoy sobre cuándo beber leche con tus amigos que te rodean. ¿Qué estás esperando? Ven y aprende juntos.
3. Tabúes dietéticos sobre la leche
1. La leche y los puerros o las espinacas no se pueden comer juntos.
La leche mezclada con puerros contiene mucho ácido oxálico, lo que afectará a la absorción del calcio.
La leche y el zumo no se pueden tomar juntos.
Más del 80% de la proteína de la leche es caseína. Por ejemplo, en condiciones ácidas, la caseína tiende a aglomerarse, lo que puede provocar fácilmente indigestión y diarrea. Por ello, se recomienda no ingerir fruta inmediatamente después de ingerir leche o productos lácteos.
3. Las naranjas y la leche no se pueden comer juntas.
Si comes naranjas inmediatamente después de beber leche, la proteína de la leche encontrará primero el ácido de la fruta y la vitamina C de las naranjas y se solidificará formando grumos, lo que afectará la digestión y la absorción, y también puede causar síntomas. como distensión abdominal, dolor abdominal y diarrea. Porque una vez que la proteína de la leche encuentra el ácido de las naranjas, se coagulará, afectando la digestión y absorción de la leche. Este período no es adecuado para comer otras frutas ácidas.
4. Leche y azúcar
La lisina contenida en la leche puede reaccionar con la fructosa en condiciones de calentamiento para formar fructosil lisina tóxica, que es perjudicial para el cuerpo humano. No agregue azúcar al hervir leche fresca. No es demasiado tarde para agregar azúcar después de que la leche se haya enfriado un poco.
5. Leche y chocolate
La leche es rica en proteínas y calcio, mientras que el chocolate contiene ácido oxálico, que se combina con los alimentos para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta en gran medida a la absorción de calcio. . Incluso cabello seco, diarrea, crecimiento lento, etc.
6. Leche y medicamentos
A algunas personas les gusta usar leche en lugar de agua hervida para tomar medicamentos. De hecho, la leche puede afectar significativamente la absorción de medicamentos por parte del cuerpo. Dado que la leche forma fácilmente una película protectora sobre la superficie del fármaco, minerales como el calcio y el magnesio de la leche reaccionan con el fármaco para formar sustancias insolubles en agua, lo que afecta la liberación y absorción del fármaco. Por tanto, no beba leche 1 hora antes o después de tomar el medicamento.
7. Leche y té
Al beber leche, no es aconsejable beber té al mismo tiempo, porque el ácido tánico del té dificultará la absorción de los iones de calcio de la leche. .