Enseñar a los estudiantes universitarios a identificar si están hinchados o gordos

Enseñar a los estudiantes universitarios a identificar si están hinchados o gordos

Hinchados

La distribución de la grasa es desigual, generalmente en ciertas partes del cuerpo (como la cintura, abdomen y muslos), espalda, brazos, etc.) La grasa se siente balanceándose y suelta.

Grasa sólida

La distribución de la grasa es relativamente uniforme, generalmente grasa junta o más concentrada en las nalgas y piernas. La carne en la cintura y el abdomen generalmente es apretada y no muy suelta. .

Hinchado y gordo

Aún aumentarás de peso si comes menos y bebes menos. El metabolismo de tu cuerpo es bajo. Hacer dieta por sí solo no es eficaz para perder peso. cuanto más incómodo te sentirás, necesitarás complementar la nutrición y la sangre.

Realmente gordo

Tener mucho apetito, controlar las calorías de la dieta y perder peso es efectivo, el cuerpo metaboliza rápidamente y. Hacer ejercicio aeróbico de moderado a ligero puede conducir fácilmente a la pérdida de peso.

Hinchado y obeso

La grasa es blanda, los músculos están flojos e invisibles, el apetito no es grande, no le gusta mucho la carne, prefiere comer carbohidratos, el cuerpo tiene miedo. de frío, rara vez hace ejercicio y se cansa fácilmente

Sustancialmente gordo

Come mucho, le gustan los pescados grandes y la carne, la carne es relativamente fuerte, los músculos son gordos, fuertes, le encanta moverse, tiene algo de miedo al calor, es propenso a tener sequedad de boca y estreñimiento

Principios de dieta y ejercicio para la obesidad

1 Ingerir suficiente proteína de alta calidad

2. Coma menos dulces y bebidas azucaradas

3, controle la ingesta de grasas

4. Las mujeres deben aumentar los alimentos ricos en hierro como carne magra, ternera y sangre de pato.

5. No se deben comer demasiadas frutas

6. Consuma más alimentos ricos en potasio, como brotes de bambú, champiñones, espinacas y batatas.

7. No se limite a hacer ejercicio aeróbico. Debe agregar más entrenamiento de resistencia anaeróbica para mejorar la fuerza muscular y mejorar el metabolismo corporal.

Principios de dieta y ejercicio para la obesidad

1. Controlar las calorías totales de la dieta

2. Evitar cantidades excesivas de carne, huevos y pescado

p>

3. Aumente los productos de soya Reemplace un poco de carne

4. Beba más agua, más de 2000 ml por día

5. y patatas

6. Controle la ingesta de grasas y trate de no comer carnes grasas, pieles de animales y alimentos ricos en grasas.

7 El ejercicio puede aumentar el ejercicio aeróbico de moderado a ligero, como el ejercicio. trotar, nadar y hacer ejercicios aeróbicos. La proporción aeróbica-anaeróbica es de 7: 3.

Se pueden organizar ejercicios aeróbicos en ayunas por la mañana.