Una libra no es poco.
En segundo lugar, todos los signos posparto son inestables, la función gastrointestinal, la absorción y la digestión se ven afectadas y el metabolismo es relativamente lento. Si quieres perder peso, debes organizar tu dieta adecuadamente. Al mismo tiempo, el ejercicio posparto adecuado no solo puede aliviar el estreñimiento posparto, sino también acelerar la quema de grasa, ayudar al metabolismo y permitir que el cuerpo se recupere lo más rápido posible.
De hecho, la lactancia materna es una muy buena forma de perder peso durante el próximo mes. La lactancia materna puede consumir más grasa, lo que en realidad es útil para perder peso posparto. Ma Bao, que da a luz de forma natural, puede hacer ejercicios de reparación pélvica después de medio mes, pero tenga cuidado con la cantidad adecuada de esfuerzo excesivo. Después de todo, la mayor parte del tiempo durante el encierro se trata principalmente de descanso.
Principios del parto y parto natural:
1. Evitar abrigarse y evitar resfriados.
Asegúrate de mantenerte abrigado durante el confinamiento para evitar resfriarte. La temperatura interior es de 25-26°C y la humedad es de 50-60°C. Tenga especial cuidado de no soplar directamente sobre el aire acondicionado. Además, evite el contacto con agua fría durante el confinamiento. Añade ropa a tiempo a finales de otoño y trata de usar camisas y pantalones de manga larga. Si se resfría durante el parto, afectará la recuperación física de la madre y la hará propensa a diversas enfermedades posparto como el reumatismo.
2. Combinación de trabajo y descanso
En el posparto temprano, cuando la madre se siente cansada, mareada y cansada, debe permanecer en cama más de media hora. Cuando su fuerza física se recupere gradualmente, el tiempo puede ser un poco más largo, pero el tiempo es un límite de 1 a 2 horas. Al mismo tiempo, se debe evitar estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo durante el confinamiento, lo que puede provocar dolores de espalda, piernas, rodillas y tobillos.
3. Mantenlo limpio.
Mantén tu cuerpo limpio para evitar infecciones bacterianas. Inmediatamente después de dar a luz a un bebé, la madre tendrá una gran cantidad de secreción de sus partes íntimas. Preste atención a lavar la vulva con agua tibia todos los días para asegurarse de que esté limpia e higiénica. Preste atención a mantener la vulva seca para evitar infecciones. Si hay una herida, cuídela bien para evitar grietas e inflamación.
4. Ajusta tu dieta
Los alimentos tabú posparto incluyen: puerros, pimientos, productos de cebada, alimentos ácidos, etc. Durante el confinamiento conviene comer más frutas y verduras cada día para ayudar a tu cuerpo a recuperarse rápidamente.
5. Desarrollar buenos hábitos de vida y mantener el buen humor.
Debes mantener un estado de ánimo alegre y evitar altibajos. Defeque con regularidad, no duerma hasta tarde, beba un vaso de agua tibia para humedecer sus intestinos al levantarse por la mañana; beba más agua para mantener el equilibrio de líquidos corporales; coma suficientes verduras, frutas y otros alimentos ricos en fibra; No es necesario comer grandes pescados y carnes todos los días, lo más importante es una dieta razonable.
6. Evite las relaciones sexuales dentro de los dos meses posteriores al parto.
Los controles posparto deben realizarse a los 42 días del parto y deben comenzar con la autorización del médico. El tiempo adecuado es 2 meses después del parto. Si tienes relaciones sexuales, debes prestar atención a los métodos anticonceptivos para evitar volver a quedar embarazada.