¿Qué llevar para un picnic de primavera?
Pregunta 1: ¿Qué alimentos se deben preparar para un picnic de primavera? Lleva bebidas, bocadillos y pan o fideos instantáneos para la cena. También necesitas traer pañuelos, toallitas húmedas y dinero (debes traer dinero, de lo contrario solo verás jugar a los demás. Si tienes miedo de aburrirte en el coche, también puedes traer libros para leer o traer tu móvil). Teléfono para jugar en el coche o escuchar música. Si se marea, asegúrese de llevar medicamentos para el mareo o tomar medicamentos para el mareo antes de subir al automóvil.
Pregunta 2: ¿Qué alimentos se deben llevar para la excursión de primavera? Experto: Xun Xiaolin
Obtuvo una maestría en nutrición médica en 1990 y actualmente es nutricionista senior en *** General. Hospital.
El fin de semana ya está aquí y las flores primaverales vuelven a florecer. Acércate a la naturaleza y disfruta del sol primaveral, sal de excursión al campo con familiares, amigos y compañeros, ve a ver el mar, practica senderismo… ¿Cómo divertirte mientras cuidas tu estómago mientras viajas?
Reserva energías el día antes del viaje y presta atención a la higiene alimentaria tras la salida
En primer lugar, la higiene y seguridad alimentaria son máximas prioridades. No dejes que algunos "desagradables" (como la diarrea debido a una mala higiene) te desanimen. En segundo lugar, para diferentes personas (como los diabéticos, se deben evitar las gachas y las frutas dulces), elija alimentos diferentes, respete los principios de razonabilidad, nutrición, higiene y seguridad, y elija comida rápida conveniente y saludable, como galletas, patatas. , etc. rodajas, frutas, cereales y arroz con leche desechables, sopas instantáneas (soja, guisantes, lentejas). Además, si viajáis en grupo, podéis organizar algunas actividades o competiciones (como montañismo), etc. Luego, el día anterior o tres o cuatro días antes del viaje, conviene hacer menos ejercicio y aseguraros de comer 500 gramos de carbohidratos todos los días Realice con anticipación reservas de "carga de carbohidratos", de modo que las proteínas y grasas del cuerpo se extraigan para reponer energía cuando sea necesario con urgencia. Si no almacena suficientes carbohidratos con anticipación, su cuerpo quemará el exceso de grasa demasiado rápido cuando lo necesite con urgencia, lo que provocará la acumulación de sustancias tóxicas y envenenará el cuerpo. En cuanto a proteínas: Intenta consumir la mayor cantidad posible de proteínas de alta calidad, como carnes magras, huevos, leche, jamón magro, productos de soja, etc.
No te olvides del equilibrio ácido-base y de los carbohidratos.
Hoy en día la alimentación es rica y variada. Puedes elegir los alimentos según tus necesidades personales.
① Alimento básico: El alimento básico es un alimento que complementa los hidratos de carbono y es imprescindible que incluya pan seco (rebanadas de pan integral, pan redondo, croissants, tostadas de coco, bollos de piña) y finos. Gachas convenientemente envasadas (gachas de los ocho tesoros, gachas de avena, sopa de hongos blancos).
② Alimento no básico: La proteína es un alimento que aumenta la fuerza física. Puedes optar por alimentos enlatados (atún enlatado, fiambres) o tripas envasadas al vacío (salchicha a la plancha, chorizo pequeño de barro, chorizo, etc.). jamón, etc.), productos cárnicos y ovoproductos envasados al vacío (pollo asado, pollito, codillo de cerdo, ternera en salsa de soja, pato salado, huevos estofados), etc. Si lo permiten, para aumentar la diversión, también pueden traer su propia y sencilla parrilla para asar algunas lonchas finas de ternera, lonchas de cordero, panceta de cerdo, brochetas de cordero, rodajas de boniato, aros de cebolla, etc. También puedes traer algunos encurtidos enlatados o en bolsas (ocho verduras del tesoro, mostaza encurtida, pepinos encurtidos, deliciosos palitos de melón, etc.).
③ Si comes demasiados alimentos ácidos, tu cuerpo se cansará mucho, por lo que los alimentos alcalinos son indispensables. Frutas y verduras frescas (plátanos, manzanas, kiwis, tomates cherry, carambolas, pepinos, tomates, etc.), leches (leche, yogur, bebidas lácticas), mermeladas (mermelada de fresa, mermelada de arándanos, mermelada de manzana, mermelada de naranja, etc.), las bebidas de jugos de frutas (bebidas deportivas con sal inorgánica, bebidas de jugos de frutas) son los únicos alimentos alcalinos que pueden equilibrar el valor del pH en el cuerpo al salir de excursión. Pueden complementar varias vitaminas y aliviar rápidamente la fatiga.
④ También puedes reponer un poco de "pequeña energía" en cualquier momento durante el juego y las actividades, como snacks (gelatina, sopa de castañas, chocolate, filetes de pescado a la plancha, cecina, patatas chips, ciruelas).
Ten cuidado de beber más agua y evita comer alimentos que produzcan hinchazón.
①Bebe más agua: La deshidratación te hará sentir más cansado y ansioso. No bebas bebidas alcohólicas, solo te producirán si. Estás más deshidratado, se recomienda preparar bebidas deportivas inorgánicas saladas, zumos, etc. Por ejemplo, durante el montañismo, complemente el jugo de frutas (como el jugo de limón o el jugo de manzana), ya que contiene azúcares simples que pueden llegar fácilmente al hígado, producir glucógeno hepático y reponer rápidamente la energía del cuerpo. Además, asegúrese de beber suficiente agua antes de escalar y reponerla inmediatamente después de escalar. No espere hasta tener sed para beber agua. Si hace ejercicio durante menos de una hora seguida, basta con beber un poco de agua y jugo, si hace ejercicio continuamente durante más de dos horas y luego se encuentra con un día caluroso y suda mucho, necesita complementar el ejercicio con potasio. sodio y otros iones. Tipo de bebida.
② Evite el melón, la sandía, las bebidas carbonatadas y otros alimentos que produzcan gases, que producirán muchas burbujas en el tracto gastrointestinal y le incomodarán.
Pregunta 3: ¿Qué llevar para la salida de primavera? La primavera es cálida, las flores florecen, el sol brilla y es la época perfecta del año para una salida de primavera. ¡Creo que muchas personas tienen planes de salir a disfrutar de una feliz salida de primavera! Aunque puedes encontrar lugares para comer durante las salidas de primavera, el sabor, la higiene, la nutrición, etc. pueden no ser satisfactorios. ¿Tú también piensas así? Entonces, preparemos nosotros mismos algunos alimentos adecuados para picnics para llevar y compártalos con familiares y amigos durante las salidas de primavera. No solo puede ser cómodo para comer, sino también higiénico y respetuoso con el medio ambiente. En primavera hay flores, pasto verde y comida deliciosa. ¡Sal y disfruta de esta maravillosa estación con tu familia y amigos! Aquí compartiré contigo algunas delicias caseras adecuadas para excursiones y picnics de primavera. Espero que te ayuden en tus felices viajes ~~~ 1. Loncheras nutritivas y deliciosas ¡Primero preparemos algunas loncheras pequeñas adecuadas para viajar! Las loncheras que traes no solo te permiten mezclar y combinar los sabores a tu gusto, sino que, lo más importante, son limpias e higiénicas para que puedas comer con confianza. Aquí, el sushi casero puede que no sea necesariamente el más auténtico, pero es sencillo, práctico, nutritivo y delicioso. Pase lo que pase, en el momento en que lo abras y se lo des a probar a tu familia, amigos e hijos, ¡te llenarás de orgullo! (Para obtener más recetas de sushi, haga clic en: Le enseñaré cómo hacer sushi paso a paso y experimentará la diversión de la comida japonesa) Panda bento, almuerzo tipo picnic, bento de carne curada floral, bolas de arroz con hilo de carne, bolas de arroz saludables, sushi elegante 2. Bocadillos apetitosos para satisfacer los antojos, varias nueces y chocolates son lo que como cuando salgo de excursión en primavera. La primera opción de bocadillos para llevar se debe principalmente a que es fácil de llevar, tiene mucha energía y se puede reponer rápidamente cuando La fuerza física es baja y es rica en ácidos grasos saturados, lo que es bueno para la salud. ¡Aquí me gustaría presentarles algunos bocadillos súper deliciosos que pueden preparar fácilmente y creo que traerán grandes sorpresas para todos! ¡Disfruta del hermoso paisaje y relájate mientras compartes estos aperitivos caseros! Cecina de res picante casera, pechuga de cerdo, té estofado de cinco especias, papas fritas con sabor a leche y huevo, golosinas Krispie de arroz con palomitas de maíz 3. Hermoso pan Para muchas personas, ¿cómo puede ser una excursión de primavera sin pan? Si tiene instalaciones para hornear en casa, en esta temporada de sauces y sauces rosados, si puede hacer algunos panes hermosos que combinen con el paisaje primaveral, métalos en su bolso y prepárese para comenzar, el hermoso paisaje y la deliciosa comida se van. ¡de la mano! ¡Creo que te conmoverá la sensación de satisfacción y felicidad durante el proceso de producción! También puedes comprarlo en la tienda y luego usar tus propias manos hábiles para modificar el pan tostado simple y hacer algunas formas únicas, ¡que definitivamente serán más atractivas! No importa qué tipo, pruébalo ~~~ Bollo original Croissant dorado Pastel de hilo de carne Rollo de pan con ajo Sándwich de bolsillo Tocino Huevo Hamburguesa 4. Galletas crujientes y deliciosas Especial para que los niños las lleven por diversión. simple y tiene un sabor crujiente y delicioso. Ponlo en una caja pequeña para mantenerlo fresco, o ponlo en el bolsillo pequeño de los niños. Cuando estés cansado de jugar, solo toma dos piezas. ¡No te preocupes por comerlo, también hará que tu hijo sienta todo el amor maternal! Galletas originales de nevera, galletas bajas en grasa de teja de romero 5. Bebidas esenciales Es imprescindible preparar alimentos para complementar los hidratos de carbono cuando se viaja.
Las loncheras y panes secos se han recomendado anteriormente. Por supuesto, también hay bebidas ligeras y convenientemente envasadas, leche y jugos de frutas. Las diversas bebidas recomendadas aquí no solo pueden evitar que se deshidrate debido al ejercicio excesivo. ¡Puede aliviar rápidamente la fatiga! ~~~ Té de kumquat con miel, sopa de ciruela agria, azúcar de roca, agua de pera 6. Bocadillos dulces Finalmente, aquí hay algunos postres caseros con un grado de dificultad relativamente bajo. Son adecuados para que los prueben los estudiantes novatos. Son muy adecuados y tienen un sabor limpio y dulce, creo que desaparecerán todos. ¡Son la versión perezosa y súper deliciosa! Por lo tanto, ¡se lo recomiendo a estudiantes que no tienen habilidades alimentarias! Espero que pueda ser un final perfecto para toda tu excursión de primavera ~~~ Fresa Dafu Tarta de huevo portuguesa Caramelo casero 7. Consejos para la excursión de primavera: ¿Cuáles son los problemas que necesitan especial atención en términos de dieta y seguridad? 1. No se recomienda llevar mariscos en las loncheras de salida, como sushi con camarones o salmón, que no es fácil de mantener fresco. 2. Trate de llevar algunas comidas que se puedan comer frías. Esto no afectará la textura y el sabor de la comida. También puedes elegir una lonchera aislante con un buen aislamiento térmico o una mochila escolar aislante. 3. Hay que prestar atención a la higiene a la hora de preparar platos caseros. La leche o el yogur es un buen alimento cuando se viaja, no sólo calma el hambre y la sed, es de fácil digestión y puedes beberlo mientras caminas para reponer fuerzas físicas. en cualquier momento. 4. Puedes traer más frutas, pelar las frutas y dejar la pulpa, cortarlas en trozos y meterlas en la lonchera. Es más conveniente comer con palillos. Una es que es bueno comer más frutas en primavera y también tiene el efecto de calmar la sed y aclarar la boca. 5. Es mejor llevar toallitas desinfectantes cuando salga para asegurarse de tener las manos limpias. 6. Puede consultar el plan de alimentación recomendado por el nutricionista para las excursiones de primavera, haga clic aquí. Traer observación de flores...gt;gt;
Pregunta 4: Mis compañeros van de excursión a preparar un picnic ¿Qué artículos o comida debo llevar? Desde mi punto de vista, ahora puedes traer cometas, música (varias), naipes y juegos de matar de los Tres Reinos. Debes traer frutas, son algo bueno, te hacen feliz con solo mirar. en ellos., plátanos, uvas, muchas, solo que no traigas durian, jeje, también debes preparar una botella grande de leche, para luego sushi, tartas pequeñas, pollo estofado, pato y pescado, estas delicatessen los tienen. .. Luego están los snacks, ir al supermercado y comprar unas patatas chips, maní, azúcar, chocolate, lo que sea.
Pasarlo bien
Pregunta 5: ¿Qué debo? traer a la escuela para una excursión de primavera? Cuando salgo de excursión en primavera, solo tengo algo para comer en el auto. No sabe bien si como demasiado en el auto, así que solo llevo un poco de azúcar, galletas y pan. además de agua, servilletas y plástico, se pueden usar dos bolsas para tirar la basura y evitar el vómito. Si necesitas hacer un picnic, puedes traer más comida y manteles desechables. Si solo quieres jugar de manera informal, solo trae. algunos si no tienes suficiente dinero, comprarás fideos instantáneos en el parque cuando tengas hambre
Pregunta 6: La primavera ha llegado silenciosamente. Quiero ir de picnic de primavera con mis amigos. ¿Qué debo traer? ¡Para un picnic, debes traer un mantel de picnic, vajilla, frutas, verduras, bocadillos, barbacoa, parrilla, etc.! Ah, debo traer algunas bebidas, refrescos, jugo de naranja, etc. ¡Lo mejor es traer un poco de vino tinto, que puede acompañar la barbacoa! El vino tinto dinastía es bueno, se vende en Chentangzhuang, ¡muy barato!
Pregunta 7: ¿Qué debo llevar conmigo para una salida de primavera? ■Cámara fotográfica o cámara digital, MP3.
■Mochila con tiritas, gorro, sombrilla, zapatos de viaje, gafas de sol
■Toallas de papel desinfectante, papel higiénico, periódicos o láminas de plástico en el suelo.
■Agua.
■Dinero.
■¡Snacks y chicles!
■Sugerencias para el almuerzo: (comida occidental) rebanadas de pan, leche condensada, salchicha de jamón, etc.
■Preste atención al cuidado de la salud. El clima en primavera es impredecible, con vientos y lluvias frecuentes. Cuando salga a hacer excursiones en primavera, asegúrese de preparar suficiente ropa y llevar ropa impermeable para evitar la lluvia y los resfriados. Al subir o bajar, no ponerse en contra del viento para evitar resfriarse.
■Si hace un picnic al aire libre, preste atención a la higiene del agua potable y de los alimentos; no se siente en un lugar fresco y húmedo para evitar enfermarse por la humedad, preste atención a la dirección del viento cuando haga un picnic; , No deseche el fuego casualmente y apague el fuego restante para evitar provocar un incendio.
■Las personas con antecedentes de alergias deben intentar evitar los lugares con flores. También pueden tomar antialérgicos como clorfeniramina o anfetamina por vía oral con antelación para prevenir las alergias al polen.
■Preparar adecuadamente algunos medicamentos patentados de uso común, como berberina, pastillas antimicóticas y otros medicamentos para tratar la diarrea y enfermedades antiinflamatorias. Para evitar el esfuerzo excesivo, especialmente las personas de mediana edad y mayores con enfermedades crónicas, deben hacer lo que puedan durante las salidas de primavera.
■Preparar adecuadamente algunos medicamentos patentados de uso común, como berberina, pastillas antimicóticas y otros medicamentos para tratar la diarrea y enfermedades antiinflamatorias. Para evitar el esfuerzo excesivo, especialmente las personas de mediana edad y mayores con enfermedades crónicas, deben hacer lo que puedan durante las salidas de primavera.
Pregunta 8: ¿Qué es bueno comer durante la salida de primavera? Dieta saludable durante la salida de primavera. Llevar comida sencilla, como pan, chocolate, salchicha de jamón, mostaza, huevos y agua (preferiblemente una olla de agua caliente). agua).
Sal a jugar y asegura los hidratos de carbono, proteínas, fibra cárnica y calorías necesarios. Si eres activo y sudas mucho, puedes ingerir una pequeña cantidad de sal y beber un poco de agua caliente para evitar el estómago. frío.
Si vas de excursión o de picnic, puedes traer artículos más generosos, pero debes preparar unas cuantas bolsas de basura y prestar atención a la protección del medio ambiente.
Pregunta 9: ¿Qué tipo de botella de agua y gorro debo llevar para una salida de primavera?
Pregunta 10: ¿Qué tipo de comida es adecuada para una salida como una? Picnic, según tus preferencias, puedes traer sándwiches, manzanas, galletas, etc., y por supuesto, no olvides llevar agua. Paseo: El paseo es un paseo de primavera, también conocido como "paseo en primavera". Generalmente se refiere a caminar por el campo a principios de primavera. En los viejos tiempos, el Festival Qingming se consideraba un festival de excursión. Sin embargo, la fecha del Festival de Excursión variaba según la época y el lugar, desde el 8 del primer mes lunar hasta el 2 de febrero o el 3 de marzo. Posteriormente, la mayoría de las salidas se realizaron durante el Festival Qingming