Ven y aprende 5 acciones para adelgazar las piernas durante las vacaciones de verano

5 Acciones Para Adelgazar Piernas

Acción: Apoyo en Plancha

1 Apoyo en plancha, mantener el cuerpo recto 2. Doble los codos con ambas manos y apoye los. suelo, con los dedos de ambos pies Apoyar el suelo 3. La fuerza de la cadera impulsa al cuerpo a girar hacia la izquierda y hacia la derecha. Repite esta acción 20 veces

Acción 2: Movimiento interactivo de las piernas izquierda y derecha

1. Acuéstese boca arriba, con la parte superior del cuerpo cerca del suelo y coloque las manos a ambos lados del cuerpo. 2 Levante una pierna hacia arriba y forme un ángulo de 90 grados con el suelo. piernas derechas. 3 Movimientos interactivos de las dos piernas para formar una patada de tijera. Repita esta acción 25 veces. Mantenga la espalda recta y apriete el abdomen. 2) Apoye una pierna en el suelo, levante una pierna y muévala hacia arriba y hacia abajo.

Cuatro acciones: Sujeta la cabeza y dobla el abdomen

1. Túmbate sobre la estera de yoga con las piernas dobladas y el abdomen apretado. 2. Sostenga su cabeza con ambas manos y acuéstese boca arriba con los hombros y la cabeza. Repita esta acción 25 veces.

Cinco movimientos interactivos para sostener la cabeza

1. sobre la estera de yoga, sostén tu cabeza con ambas manos, levanta los hombros y la cabeza 2. Túrnense para doblar las rodillas hacia arriba y estire la otra pierna. Repita esta acción 30 veces.