¿Puede el masaje mantener el corazón sano?
1. Masaje para mantener el corazón sano
En la medicina tradicional china, masajear los puntos de acupuntura en el cuerpo humano se considera un muy buen método de cuidado de la salud, que puede dragar los meridianos y conectarlos. qi y sangre, y ajustar el yin y el yang. Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, masajear los siguientes puntos de acupuntura es muy útil para controlar la afección.
Hipertensión: Punto Baihui, Punto Taichong
En términos generales, los tipos más comunes de hipertensión son los síndromes de fuego hepático excesivo, deficiencia de yin en hígado y riñón, e hiperactividad de yang en hígado. Los pacientes con síndrome de fuego hepático excesivo a menudo presentan mareos, sensación de plenitud de cabeza o dolor de cabeza intenso, cara y ojos enrojecidos, boca amarga y seca, irritabilidad, orina amarilla y roja, estreñimiento, etc. Los pacientes con deficiencia de yin de hígado y riñón y síndrome de hiperactividad de yang de hígado a menudo presentan mareos y tinnitus, hinchazón y dolor en la cabeza y la cabeza, irritabilidad, boca amarga y garganta seca, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, tinnitus como cigarras, insomnio. , etc. Para estos dos tipos de pacientes, podemos elegir el punto Taichong y el punto Baihui para el masaje de puntos de acupuntura.
Selección del punto de acupuntura:
1. El punto Baihui se encuentra en la intersección de la línea media de la cabeza y la línea que conecta las puntas de las dos orejas. Puede llegar al punto medio de la cabeza. Línea a través de las esquinas de las dos orejas. Seleccione el punto de acupuntura conveniente.
2. El punto Taichong se sitúa en la cara dorsal del pie, en la depresión anterior a la unión del primer y segundo metatarsiano. El punto Taichong se encuentra en el lado dorsal del pie, en la depresión delante de la unión del primer y segundo metatarsiano.
Método de masaje: La intensidad es de ligera a intensa, paso a paso, centrándose en el dolor local, entumecimiento, hinchazón, dolor y/o calor. Masajee cada punto de acupuntura durante 5 minutos cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
Cabe recordar que los pacientes con hipertensión arterial pueden masajear los puntos de acupuntura como tratamiento auxiliar, pero no deben dejar de tomar la medicación sin autorización. Además, si pierde el tiempo para tomar medicamentos antihipertensivos cuando no se encuentra bien emocional o físicamente, algunos pacientes tendrán un aumento repentino de la presión arterial, a menudo acompañado de síntomas como mareos, sensación de plenitud de cabeza, dolor de cabeza y algunos también pueden experimentar náuseas. y opresión en el pecho y otros síntomas. En este momento, tanto los pacientes hipertensos como sus familiares estarán nerviosos y medirán su presión arterial repetidamente. Sin embargo, el nerviosismo hará que la presión arterial sea cada vez más alta. Generalmente se recomienda que en este caso la primera medición de la presión arterial sea correcta. Si la presión arterial es inferior a 160/100 mmHg, no se ponga nervioso, trate de relajarse, descanse tranquilamente en la cama y masajee los puntos de acupuntura anteriores. En la mayoría de los casos, la presión arterial bajará gradualmente. Si la presión arterial supera los 160/100 mmHg, se recomienda medicación antihipertensiva oral, seguida de reposo y acupresión. Si su presión arterial supera los 180/100 mmHg y se acompaña de síntomas como náuseas, vómitos, dolor en el pecho y sibilancias, debe buscar atención médica de inmediato.
Angina: puntos Neiguan, Shenmen y Tanzhong
Los pacientes con angina de pecho experimentarán opresión en el pecho, dolor en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas cuando el masaje con puntos de acupuntura puede expandir la sangre. Vasos y mejorar el suministro de sangre al miocardio, aliviar los síntomas.
Selección del punto de acupuntura:
1. Punto Neiguan, 2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca, entre el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo. Para encontrar este punto de acupuntura, primero apretamos el puño izquierdo, juntamos los dedos índice, medio y anular de la mano derecha y colocamos el dedo anular en el pliegue transversal de la muñeca izquierda. La intersección del dedo índice derecho y. Los dos tendones que sobresalen de la muñeca izquierda es el punto Neiguan.
2. El punto Shenmen se encuentra en la muñeca, en el extremo cubital del pliegue transversal del lado palmar de la muñeca y en la depresión radial del tendón del flexor cubital del carpo.
3. Punto Tanzhong: en la línea media frontal del cuerpo humano, el punto medio de la línea que conecta los dos pezones.
Método de masaje: Coloque la punta del pulgar o el índice (evite pellizcar la piel con las uñas) sobre el punto de acupuntura, primero frote y luego presione, presionando principalmente hacia abajo, alternando izquierda y derecha. La intensidad varía de ligera a intensa, de modo que los puntos de acupuntura producen dolor, entumecimiento, hinchazón, dolor, calor y otros efectos. Hazlo una vez al día por la mañana y por la tarde, y masajea cada punto durante 2 a 3 minutos. Este método es adecuado para el cuidado diario de la salud de pacientes con enfermedad coronaria o cuando atacan angina de pecho. Sin embargo, si el dolor en el pecho durante un ataque de angina de pecho es intenso y dura más de 5 minutos, se recomienda tomar inmediatamente medicamentos de emergencia como nitroglicerina y pastillas Suxiao Jiuxin. Si el dolor en el pecho persiste y no se alivia, busque atención médica. inmediatamente.
Arritmia: puntos Shenmen, Qimen, Neiguan
El ritmo cardíaco de las personas normales en estado de reposo es de 60 a 100 latidos por minuto cuando parece demasiado rápido, demasiado lento o irregular. latidos del corazón, se llama arritmia. Clínicamente incluye latidos prematuros (comúnmente conocidos como latidos prematuros), taquicardia o bradicardia, bloqueo de conducción, aleteo auricular, fibrilación auricular, etc.
Durante un ataque, los pacientes suelen experimentar síntomas como palpitaciones, opresión en el pecho, mareos y fatiga.
Selección del punto de acupuntura: punto Qiemen, 5 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca, entre el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo. Aproximadamente equivalente al punto medio de los pliegues de la muñeca y el codo, en el medio de los dos tendones, se encuentran los puntos Shenmen y Neiguan, como se mencionó anteriormente.
Método de masaje: Coloque la punta del pulgar o índice (evite pellizcar la piel con las uñas) sobre el punto de acupuntura, primero frote y luego presione, presionando principalmente hacia abajo, alternando izquierda y derecha. La intensidad varía de ligera a intensa, de modo que los puntos de acupuntura producen dolor, entumecimiento, hinchazón, dolor, calor y otros efectos. Hazlo una vez por la mañana y por la tarde todos los días, y masajea cada punto durante 2 a 3 minutos. El punto Qiemen es profundo y se debe presionar un poco más fuerte, y el tiempo de presión se puede extender a 5 minutos cada vez.
También me gustaría recordar a todos que existen muchos tipos de arritmias, algunas de las cuales se acompañan de enfermedades cardíacas orgánicas graves, como enfermedades coronarias, miocardiopatías, insuficiencia cardíaca, enfermedades de la tiroides, etc. y algunos van acompañados de afecciones potencialmente mortales, como taquicardia ventricular, aleteo ventricular, fibrilación ventricular, etc., que requieren tratamiento médico inmediato.
2. Come para mantener un corazón sano.
1. Elige aceite de oliva y aceite de colza. Las dietas deben limitar la ingesta de grasas no saludables, grasas saturadas y grasas trans, para reducir el riesgo de dislipidemia y enfermedad coronaria. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir no más del 7 por ciento de grasas saturadas y el 1 por ciento de grasas trans, respectivamente, de la ingesta calórica diaria. Los mejores aceites de cocina son el aceite de oliva y el aceite de colza. Es mejor evitar estos aceites: mantequilla, manteca de cerdo, grasa de tocino, salsa gravy, nata, sustitutos de la grasa láctea no láctea, mantequilla y manteca hidrogenada y manteca de cacao.
2. Elige proteínas bajas en grasas. La proteína baja en grasas es mejor para la salud del corazón. Las opciones de proteínas bajas en grasa incluyen: leche descremada o baja en grasa, yogur y queso, claras de huevo, pescado (preferiblemente pescado de aguas profundas como el salmón y el arenque, que son ricos en ácidos grasos omega-3), aves sin piel (pechugas de pollo). ) etc.), legumbres (soja y productos de soja, habas, guisantes y lentejas, etc.) y carnes magras. Las proteínas que se deben consumir menos incluyen: leche entera y sus productos, despojos animales, yemas de huevo, carnes grasas, costillas, embutidos, salchichas y frituras.
3. Consuma más frutas y verduras frescas bajas en calorías. Las frutas y verduras contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, son más bajas en calorías, tienen más fibra y contienen algunos ingredientes que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares. Se recomienda elegir frutas y verduras frescas y verduras enlatadas bajas en sal. Las frutas y verduras que es mejor no comer incluyen: pulpa de coco, verduras con salsas cremosas, verduras fritas o asadas, frutas enlatadas en agua azucarada, frutas confitadas, etc.
4. Elige alimentos integrales. Los cereales integrales son ricos en fibra y una variedad de nutrientes que ayudan a regular la presión arterial y mantener el corazón sano. Los alimentos integrales recomendados incluyen: harina integral, pan integral (preferiblemente 100% integral o pan integral), avena, arroz integral, cebada y trigo sarraceno, y linaza. Los alimentos que se deben evitar incluyen: pan blanco, barquillos, bagels fritos, galletas, pasteles, palomitas de maíz, alimentos inflados, etc.
5. Reducir el consumo de sal. Controlar la ingesta de sal (sodio) es una parte importante de la dieta cardiovascular. El Departamento de Agricultura de EE. UU. recomienda que los adultos sanos no consuman más de 2,3 gramos (aproximadamente 1 cucharadita) de sal al día; las personas mayores de 50 años y las personas con presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal crónica no deben consumir más de 1,5; gramos de sal por día. Las mejores opciones para alimentos bajos en sal incluyen: hierbas y condimentos, sopas enlatadas bajas en sal o refrigerios preparados y condimentos bajos en sal (como salsa de soja baja en sal y salsa de tomate baja en sal). Por otro lado, se deben evitar los alimentos con alto contenido de sal: fideos instantáneos, encurtidos, alimentos enlatados, congelados, ketchup y salsa de soja.
6. Controlar la ingesta de alimentos. Controlar cuánto comes es clave para controlar las calorías, las grasas y el colesterol. Por ejemplo, una ración de pasta es "media taza" (aproximadamente del tamaño de una bola de helado); una ración de carne, pescado o pollo es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas