¿Tener siempre insomnio por la noche y dormir menos de seis horas al día provocará una muerte súbita?
Si gozas de buena salud, no puedes burlarte de tu cuerpo joven ni cambiar tu cuerpo por otras sustancias, porque sin cuerpo, por mucho que tengas, será en vano y sin sentido.
El riesgo de muerte súbita aumenta. La falta prolongada de sueño y la mala calidad del sueño definitivamente conducirán a la aparición temprana y al agravamiento de enfermedades básicas como trastornos neuroendocrinos, arritmias de presión arterial y azúcar en sangre, ruptura de la placa aterosclerótica y muerte súbita.
Por lo tanto, desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, abandonar estilos de vida poco saludables, hacer ejercicio regularmente, equilibrar los nervios endocrinos y autónomos y establecer un reloj biológico estable ayudarán a mejorar el sueño.
¿Cómo juzgar la falta de sueño? Además del tiempo de sueño insuficiente todos los días y la dificultad para conciliar el sueño, también existen algunos síntomas diurnos, como mareos, dolor de cabeza, fatiga, olvidos, falta de atención, pérdida de memoria, somnolencia diurna e incluso irritabilidad. Después de que se presenten estos problemas, se recomienda buscar ayuda de un médico profesional para solucionarlos.
Además, los insomnes no deben prestarse demasiada atención a sí mismos, porque cuanta más atención tienen, más perjudicial es para dormir. Deberíamos cambiar nuestra atención, como por ejemplo más entretenimiento y más ejercicio físico. Trate de no depender de los medicamentos. Si necesita medicación, consulte a su médico.
La duración del sueño no es la única referencia. Si eres adolescente debes dormir 10 horas al día. Si eres de mediana edad, debes dormir 8 horas al día. Si eres una persona mayor, asegúrate de dormir de 5 a 7 horas todos los días. No importa cuál sea tu edad, presta atención a la calidad del sueño. Mientras te duermas rápidamente, te despiertes menos y tengas menos pesadillas, podrás tener una buena calidad de sueño.
Además, que todo el mundo duerma lo suficiente depende de su perspectiva mental al día siguiente. Si se siente aturdido, apático y bosteza repetidamente, incluso si duerme más de 8 horas, no es un buen sueño. Por otro lado, si al día siguiente estás lleno de energía, con pasos firmes y pensamiento rápido, significa que has dormido lo suficiente.
Conclusión Varios factores importantes que afectan la salud humana incluyen la genética, el mal humor, quedarse despierto hasta tarde, estar sentado durante largos períodos de tiempo, una dieta irregular, etc. Busca la fuente y descubre por qué no puedes dormir, ya sea externa o interna. Recuerde, no vale la pena luchar por nada. Una vez que comprendas esto, todo se volverá más liviano, el sueño, naturalmente, no será un problema y la salud física y mental llegará según lo prometido.