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¿Qué debes comer para adelgazar durante la menstruación?

1. Qué comer para adelgazar durante la menstruación: desde el primer día hasta el final de la menstruación (período preparatorio)

Consideraciones especiales para la dieta

Complementar alimentos ricos en hierro y fibra, como espinacas y algas, pescado seco, pasas, cerezas, manzanas, dátiles rojos, dátiles confitados, repollo, algas, pan integral, arroz integral, avena, leche, etc.

Evitar alimentos fríos, hielo o bebidas.

Relájate y haz ejercicio suave.

Comer menos bebidas, pasteles, caramelos y otros dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava las molestias menstruales.

Evita las bebidas con cafeína: Bebidas como el café y el té pueden aumentar la ansiedad y la inquietud.

Reglas correctas para perder peso

Durante estos siete días, debido a la baja secreción de estrógenos y hormona luteinizante en el cuerpo y a la mala capacidad metabólica, el plan de dieta en curso puede eliminarse durante el período menstrual [período de bienestar] 】facilidad.

2. Qué comer para adelgazar durante la menstruación: Día 7-13 de la menstruación (período dorado de pérdida de peso).

Precauciones especiales de alimentación

En este momento, una dieta adecuada puede controlar el apetito y se puede continuar con un plan de pérdida de peso ligeramente estricto.

65438 0-7 días después de que se limpia la sangre menstrual, el qi y la sangre se pueden fortalecer y reponer. Además de nutrirse con la medicina tradicional china, también se pueden complementar con la dieta diaria. La dieta debe ser rica en proteínas, hierro y vitamina B, como leche, huevos, carne de res, cordero, pescado, espinacas, cerezas, manzanas, dátiles negros, ñame, semillas de loto, etc.

Reglas correctas para adelgazar

Después de la menstruación, es el momento más adecuado para adelgazar. Este período también es un período de pérdida de peso súper rápida. Siempre que preste más atención a sus hábitos alimentarios y a su elección de alimentos, normalmente podrá lograr buenos resultados en la pérdida de peso.

3. Qué comer para adelgazar durante la menstruación: Días 14-20 del ciclo menstrual (periodo de continuación).

Precauciones especiales en la dieta

Debes mantener una dieta baja en calorías y grasas. Si tu apetito aumenta, es posible que desees comer artemisa, konjac, caoxian, frutas y verduras. , pan integral y arroz integral, avena y otros alimentos relativamente saciantes para satisfacer el hambre. Comer más leche, queso y pescado seco es muy útil para perder peso. Beber más té verde y agua puede ayudar al metabolismo de su cuerpo.

No ingerir almidón (azúcar) ni alimentos con alto contenido en azúcar durante dos comidas consecutivas. Incluye postres, tartas, helados o dulces.

Reglas correctas para adelgazar

Ten paciencia en este momento y sigue el plan de continuar con el ciclo anterior.

4. Qué comer para adelgazar durante la menstruación: Día 265438 0-28 del ciclo menstrual (fase lenta)

Precauciones especiales con la dieta

Hacer No te relajes en tu dieta. Tampoco satisfagas tus antojos con una dieta saludable. Aunque la pérdida de peso no es evidente en este momento, si el período menstrual está bien controlado, puede resultar fácil perder peso.

Reglas correctas para perder peso

En la fase lútea tardía, el metabolismo se volverá cada vez más lento y perder peso no será fácil. En esta etapa, debes prestar atención al control de la dieta y hacer un plan de adelgazamiento para el próximo período menstrual antes de la menstruación.