¿Necesito tomar proteína en polvo si soy nuevo en el fitness?
Si dijera desde el principio que los principiantes no necesitan proteína en polvo para estar en forma, creo que todos los estudiantes me bloquearían inmediatamente. ¿Pero realmente necesitas proteína en polvo?
En primer lugar, la proteína en polvo, como su nombre indica, sirve para complementar las proteínas. Porque complementar con proteína en polvo después del entrenamiento puede ayudar a que nuestros músculos crezcan.
Pero hay que saber que lo que comemos cada día contiene proteínas de por sí, y el propio cuerpo humano producirá una pequeña parte, por lo que si tu ingesta diaria de proteínas es suficiente, no necesitarás suplementos como las proteínas. polvo.
Si tu propio aporte nutricional no es suficiente, puedes considerar complementar la proteína con proteína en polvo. Este es el primer punto donde se necesita proteína.
Entonces, ¿en qué circunstancias debemos tomar proteína en polvo? ¡Eso es durante el período de pérdida de grasa! Como todos sabemos, debemos mantener un hueco energético a la hora de perder grasa.
Es decir, nuestro aporte energético diario es menor que nuestro gasto energético, lo que produce un déficit energético. Si persistimos podremos conseguir el objetivo de perder grasa.
Si queremos ingerir proteínas, entonces los huevos, la carne de res, etc. son sin duda las mejores opciones, pero hay que saber que si los tomas durante el período de pérdida de grasa, inevitablemente conducirá a proteínas. ingesta y al mismo tiempo consumir demasiadas calorías.
Te resultará complicado seguir manteniendo un hueco energético a menos que aumentes la intensidad de tu entrenamiento para consumir por completo este exceso de ingesta energética.
Así que en este momento la proteína en polvo ejercerá su mayor efecto. Su ingesta de proteína en polvo durante la pérdida de grasa puede resolver perfectamente este problema. Puede ayudarle a complementar la proteína y evitar el problema del exceso de calor.
Sin embargo, ya sea la primera exigencia o la segunda, como amigo novato en fitness, no es una prioridad.
Porque cualquier amigo novato, incluido el propio editor, no tenía un plan de entrenamiento completo cuando empezó a entrenar. Si quieres desarrollar un cuerpo perfecto, este plan es exactamente lo que necesitas.
Porque si no tienes un plan estarás entrenando sin un objetivo. Si entrenas algunos movimientos hoy y otros mañana, no podrás ponerte en buena forma.
Solo permitiendo que nuestros músculos crezcan cíclicamente pueden volverse más evidentes cuanto más practicamos. Por ejemplo, si haces entrenamiento de pecho el lunes, harás los ejercicios relacionados con el entrenamiento de pecho específicamente, y el martes. Harás entrenamiento de piernas específicamente. Los movimientos del entrenamiento de piernas son así para cada parte.
Solo entrenando diferentes partes cada día y permitiendo que las partes entrenadas descansen completamente los músculos pueden crecer lentamente. Debes saber que el crecimiento muscular se produce después de terminar de entrenar.
Solo persistiendo de esta manera durante mucho tiempo, encontrarás el efecto que deseas después de uno o dos meses. Esto no tiene nada que ver con comer proteína en polvo.
Y después de tener un plan de entrenamiento, también necesitas saber cómo hacer cada movimiento para que sea estándar. Por ejemplo, las sentadillas o el peso muerto requieren que entrenes durante mucho tiempo para ir acumulando experiencia poco a poco.
De lo contrario, cualquier movimiento no estándar puede provocar lesiones. Además, la intensidad del entrenamiento, la intensidad del entrenamiento de los grupos de músculos pequeños y grandes y cómo organizarlos requieren que aprendamos constantemente. permitiendo constantemente que el cuerpo se adapte al ritmo e intensidad del entrenamiento.
Solo cuando el propio cuerpo pueda adaptarse a nuestro entrenamiento y entrenar científicamente, nuestro viaje fitness podrá lograr resultados cada vez mejores. Estos no tienen nada que ver con la proteína en polvo.
Y el punto más importante es nuestro trabajo y descanso. Si te acuestas tarde todos los días, no duermes lo suficiente, comes de forma irregular y comes principalmente comida rápida, incluso si haces lo anterior. Dos puntos Por muy bueno que seas, tu figura es limitada.
Entonces, no es que los estudiantes novatos no deban comer proteína en polvo, es solo que para mejorar la base de todos y obtener una mejor figura en el futuro, no tomes desvíos.
Lo primero que tenemos que considerar es si nuestro plan es científico y si nuestros movimientos son estándar para evitar lesiones, no que puedo crecer y fortalecerme comiendo proteína en polvo.
Cualquiera que piense que un hombre musculoso tendrá éxito logrará al 100% los tres puntos anteriores y persistirá durante mucho tiempo. Para decirlo sin rodeos, la aptitud es para una buena figura. fitness es también cultivar nuestros buenos hábitos de vida de la mejor manera.
Por supuesto, si lo has hecho todo y tienes una cierta cantidad de reservas de alimentos, puedes considerar la proteína en polvo de forma segura y audaz.
En cuanto al uso específico de la proteína en polvo, también hay artículos anteriores. Todos pueden suscribirse y seguirnos. Gracias por su apoyo.