¿Cuáles son algunas verduras de fácil digestión?

Las verduras contienen muchos alimentos de fácil digestión, como zanahorias, colza, espinacas, calabaza, repollo, pepino, especialmente melón de invierno, tomates, berenjenas, etc. Si tu estómago no está bien, puedes comer más. Se recomienda relajarse, mantenerse optimista, organizar el tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, evitar quedarse despierto hasta tarde, asegurar un sueño adecuado y participar activamente en ejercicios aeróbicos, jogging, gimnasia, natación, etc. Mejorar la condición física.

Existen muchos alimentos fáciles de digerir, como diversas gachas de arroz, gachas de mijo, gachas de calabaza, gachas de dátiles rojos, gachas de semillas de loto tremella, etc. , así como diversas sopas como sopa de fideos, sopa de fideos y sopa saludable, además de algunos cereales integrales, maíz, cereales y frutas y verduras que pueden favorecer la digestión como manzanas, plátanos, apio y espinacas. Los alimentos fáciles de digerir suelen ser blandos. Si tienes enfermedades gastrointestinales relacionadas, debes prestar atención a tu dieta. Evite comer alimentos fríos y picantes, y coma más frutas y verduras frescas y calientes, lo que no solo puede aumentar la nutrición, sino también promover la digestión, ayudar a la defecación y ayudar a recuperarse de enfermedades gastrointestinales relacionadas.

1. A partir de la rutina diaria se deben realizar al menos tres comidas al día de forma regular y cuantitativa. Lo mejor es fijarse un cronograma y luego cumplirlo. También tendrá un impacto en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito debe cambiarse. Comer refrigerios nocturnos no puede compensarlo, porque aunque el reloj biológico humano puede avanzar y retroceder, siempre está dentro de un cierto rango y no puede haber mucha diferencia. Si no lo crees, puedes consultar la información sobre el reloj biológico humano.

2. En términos generales, los síntomas de las personas con mala función digestiva del estómago son que se sentirán llenos después de comer un poco y su estómago se hinchará después de comer un poco más. Por la noche, también sufrirán hinchazón gástrica. La estanflación afecta el sueño. Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir. Por lo que se recomienda realizar comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Si no es hora de comer, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. Es importante recordar que esto no es una cena y la cena se debe comer como de costumbre. La comida debe ser principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer demasiadas cosas duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas, ya que beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas. Es mejor no comer dos o tres horas antes de acostarse, de lo contrario afectará fácilmente tu sueño. Si se siente vacío, beba más agua.