Es mejor beber papilla por la mañana y por la noche.
Beber papilla por la mañana o por la noche puede depender de tus hábitos personales. No hay mucha diferencia entre beber papilla por la mañana y por la noche. Además, se recomienda beber papilla antes de las comidas, especialmente para personas que necesitan controlar su peso. Beber papilla antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos básicos.
Ingredientes Principales
60 gramos de arroz.
Condimento
5 ml de aceite de ensalada y 200 ml de agua.
Cómo hacer gachas de arroz blanco
1. Quita las impurezas del arroz, lávalo y déjalo en remojo en agua durante 30 minutos.
2. Echar 2/3 del agua en la cazuela, llevar a ebullición a fuego medio, añadir el arroz remojado y poner a fuego alto.
3. Cuando el agua de la cazuela vuelva a hervir, eche el aceite de cocina, revuelva uniformemente en el sentido de las agujas del reloj, luego ponga a fuego medio-bajo, tape y cocine a fuego lento durante 25 minutos.
4. Abre la tapa de la cazuela, remueve en el sentido de las agujas del reloj con una cuchara durante 10 minutos hasta que la papilla esté suave y pegajosa, luego apaga el fuego.
Beneficios de beber papilla
En primer lugar, la papilla puede ayudar a reponer agua, lo que es adecuado tanto para el otoño e invierno secos en el norte como para el verano sudoroso en el sur. El contenido de agua de la papilla suele ser tan alto como el 90% o incluso más, y el agua de la papilla se combina con almidón, pasa por el tracto digestivo más lentamente y permanece en el cuerpo humano durante más tiempo, lo que hace que las personas se sientan más hidratadas. que beber agua sola.
En segundo lugar, las gachas de avena pueden ayudar a reducir la energía dietética y ayudar a controlar el peso. Las gachas de avena son de gran volumen y baja densidad energética, con menos "productos secos". 100 gramos de arroz contienen más de 100 kcal de energía, mientras que 100 gramos de papilla espesa sólo tienen unas 30 kcal. El gran volumen de papilla hará que las personas se sientan saciadas más fácilmente, lo que ayudará a prevenir el exceso de energía. Si bebe gachas multicereales y de frijoles en lugar de gachas de arroz blanco, se sentirá más lleno. Por lo tanto, si las personas que quieren perder peso beben gachas de frijoles multicereales, pueden reducir efectivamente la energía de los alimentos básicos y perder peso fácilmente sin sentir hambre ni reducir la ingesta de nutrientes.
El tercer beneficio de las gachas es que es bueno para el estómago. Especialmente cuando la función gastrointestinal es baja, o cuando se produce infección intestinal, diarrea, etc., lo mejor es beber un poco de papilla. Incluso si no hay enfermedades gastrointestinales, las personas sentirán pérdida de apetito si comen demasiados alimentos grasosos y ricos en proteínas. En este momento, beber dos comidas de papilla puede darle un descanso temporal al tracto gastrointestinal. Sin embargo, no se recomienda beber papilla de arroz blanco. Aunque es fácil de digerir, tiene un bajo valor nutricional y es sumamente perjudicial para controlar el azúcar en sangre y el peso. Lo mejor es utilizar cereales y frijoles para cocinar la papilla.
El cuarto beneficio de beber papilla es que puede ayudar a las personas a diversificar sus alimentos básicos. Aunque los frijoles multigrano tienen un alto valor nutricional, a muchas personas les resulta difícil tragarlos si los usan para cocinar. Sin embargo, después de cocinar las gachas, el sabor se vuelve agradable.