Comer ensalada de frutas por la noche puede ayudarte a perder peso
1: Elige el momento adecuado para comer fruta
Si quieres volverte bella y bella, puedes Pierda peso y embellezca comiendo fruta. Gastando mucho dinero para perder peso, siempre que sepa comer frutas, ¡puede lograr fácilmente una figura justa! Y la mayoría de la gente usa frutas en lugar de comidas. Mi principio no es evitar comer más tipos de alimentos y comer más carne, sino comer más frutas y reducir la cantidad de comidas para lograr una nutrición equilibrada. Lo mejor es comer fruta por la mañana. Comer fruta por la mañana puede favorecer la digestión y darle energía a todo el cuerpo. Además, también optaré por comer fruta antes de las comidas, al igual que comer fruta, masticarla lentamente y, a veces, solo comerla. en la cena, o coma una pequeña cantidad de fruta en la cena. Las frutas con alto contenido de azúcar se pueden comer por la mañana. No se acumularán en grasa después de la digestión. Esto no aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y puede ayudar. Pierdes peso de forma saludable.
Dos: Come las frutas más bonitas
Las frutas que debo comer todos los días son manzanas, guayabas y tomates cherry. Creo que comer más manzanas puede adelgazar la barriga, y comer guayaba puede hacerte sentir lleno antes de que te des cuenta después de comer porque se siente como masticar, por lo que no comerás demasiado cuando comas. Y ahora los tomates de color rojo a morado son ricos en licopeno, que puede resistir el envejecimiento y los antioxidantes. Los comeré como refrigerio cuando tenga tiempo libre. Además, algunas frutas ricas en vitamina C, como el kiwi y el limón, a veces se hacen jugo y se beben cuando tengo sed. Creo que las frutas ácidas tienen un buen efecto en la piel. Cuando no tengo apetito en verano, la ensalada de frutas. es la mejor opción.
Tres: Tabúes sobre comer frutas para adelgazar
No todas las frutas engordan. Algunas frutas tienen calorías increíbles, así que no comas demasiadas, de lo contrario ganarás. Si no puede perder peso, su peso puede dispararse. Estas frutas ricas en calorías incluyen melones, durianos, lichis, longans, etc., que fácilmente pueden causar calor interno. Las personas que sufren de acné deben comer lo menos posible. Además, a algunas personas les gusta comer frutas enlatadas procesadas. Durante el proceso de fabricación de estas frutas se ha perdido una gran cantidad de vitamina C y también se ha reducido la fibra. Además, las frutas enlatadas remojadas en agua azucarada te harán ganar. peso. Además, si solo reemplaza las comidas con frutas, puede perder peso en los primeros días. Sin embargo, si solo come frutas todos los días, provocará un desequilibrio nutricional y reducirá la tasa metabólica, lo que no favorece la pérdida de peso. .
4: Come frutas de temporada
Bueno, pregúntale a mi frutera, porque yo vendía frutas, son baratas y deliciosas. Las frutas de temporada son las mejores. Los lotos se producen de abril a junio; los plátanos se producen de abril a septiembre; las naranjas se producen de octubre a diciembre; las piñas se producen de abril a julio; las pulseras Pandora se producen de noviembre a junio; enero; los mangos se producen de abril a julio; las peras se producen de mayo a julio; las fresas se producen de enero a mayo; las sandías se producen de abril a julio; de agosto a noviembre, es el caqui;
Cinco: Come frutas sin residuos de pesticidas
Te enseñaré tres pequeños trucos para mantener los pesticidas fuera de tu boca. Esta es mi experiencia trabajando en un puesto de frutas en el pasado. En primer lugar, puede observar antes de comprar frutas. En general, las frutas de temporada tienen menos residuos de pesticidas que las frutas importadas tendrán más residuos de pesticidas. Si hay frutas en bolsas, tenga especial cuidado con los pesticidas en el exterior de la bolsa. Estará manchado. Después de comprar la fruta y llevarla a casa, no se apresure a guardarla en el frigorífico, porque la baja temperatura evitará que la fruta descomponga pesticidas y toxinas. Lo mejor es ponerla directamente en un lugar ventilado. Lo último que hay que recordar es que antes de comer hay que lavarla bien y enjuagarla repetidamente con agua limpia. Si es una fruta que hay que pelar, primero se debe enjuagar y luego pelar, de lo contrario, los pesticidas quedarán en la piel. Se comerá fácilmente sin saberlo.
Seis: No se puede adelgazar comiendo solo frutas
Si solo comes frutas y nada más, es absolutamente imposible, y no todas las frutas son aptas para adelgazar. Algunas personas pueden decir que comer solo frutas puede ayudar a perder peso en un corto período de tiempo, especialmente frutas ricas en fibra. Sin embargo, dado que nuestra ingesta calórica diaria no debe ser inferior a 800-1000 calorías, si solo comemos frutas, comeremos. must La cantidad de insumos será obviamente insuficiente. Tomemos como ejemplo las manzanas. Una manzana de tamaño mediano tiene alrededor de 60 calorías. Debes comer al menos 5 manzanas por comida. Sin embargo, si solo comes frutas, no obtendrás suficientes proteínas, por lo que debes beber leche juntas, de lo contrario. Estarás desnutrido a largo plazo. Es posible que pierda peso rápidamente comiendo fruta, pero es posible que lo recupere pronto. Así que no puedes simplemente comer frutas, debes comer más frutas pero combinarlas con comidas normales.
Además, las frutas carecen de hierro, calcio y otros componentes. El consumo prolongado de harinas de frutas provocará una falta de estos nutrientes, provocando anemia u otras enfermedades. Lo mejor es limitar la ingesta de grasas y carnes en la dieta y, al mismo tiempo, comer más cereales, leche, pescado, verduras y frutas, para alcanzar verdaderamente el objetivo de una pérdida de peso saludable.