Tengo sueño pero no puedo conciliar el sueño y todavía me siento incómodo al dormir. ¿Qué puedo comer para sentirme mejor (suplementos o suplementos nutricionales, etc.)?
Hola, puedes probar las siguientes recetas:
1. Semillas de girasol Las semillas de girasol contienen ácido linoleico, diversos aminoácidos, potasio, vitaminas y diversos nutrientes. La rica vitamina B2 de las semillas de girasol puede regular el metabolismo normal de las células del cerebro humano y mejorar la función inhibidora del centro nervioso. Comer un puñado de semillas de girasol todas las noches puede ayudarte a dormir.
2. Lychee Lychee es de naturaleza dulce, ligeramente amarga y suave. El "Compendio de Materia Médica" afirma que puede "calmar la mente, mejorar la inteligencia y fortalecer el qi" y tiene los efectos de nutrir la sangre y producir fluidos corporales. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina C, vitamina B, vitamina A, así como ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Es una fruta rara que puede calmar los nervios y prolongar la vida de las personas que piensan. demasiado, olvidadizo y tiene insomnio. Lo mejor es comerlo fresco.
3． Las semillas de loto son de naturaleza dulce y suave. Puede nutrir el bazo y el estómago, nutrir el corazón y calmar la mente, y se conoce como el "fruto del bazo". La parte verde y tierna del germen en el centro de las semillas de loto se llama corazón de semilla de loto. Tiene un sabor ligeramente amargo y es de naturaleza fría. Contiene principalmente lisinina, nuciferina, linosina, etc. Tiene la función de eliminar los problemas y fortalecer la salud. corazón y calmar la mente, y comunicarse con el corazón y los riñones. Tome una cantidad adecuada de corazón de semilla de loto y hiérvala en agua, agregue un poco de sal y tómela antes de acostarse. Tiene un efecto significativo en personas con mareos, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones.
4. Nueces Las nueces tienen un alto valor nutricional. La nutrición de 500 gramos de nueces es comparable a la de 2500 gramos de huevos o 4500 gramos de leche. El contenido de grasa, calcio y fósforo se encuentra entre los mejores entre las frutas. Comer algunas nueces todas las noches antes de acostarse puede calmar la mente, mejorarla, aliviar el aliento y aliviar el asma.
5. La azufaifa silvestre tiene los efectos de fortalecer el bazo, nutrir el corazón, calmar los nervios y apetecer. Su benevolencia es más eficaz en el tratamiento del insomnio. Puedes usar de 30 a 50 gramos de semillas de azufaifa, triturarlas, agregar agua para decocción para espesar, tomar 100 ml de jugo, tomarlo por la mañana y por la noche. Tiene un buen efecto sobre la neurastenia, el insomnio y la ensoñación.
6. Leche La leche es rica en triptófano, uno de los 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Puede hacer que el cerebro humano secrete serotonina que induce el sueño. El triptófano en una taza de leche tibia tiene el mismo efecto en el cuerpo humano que una tableta de 2,5 mg de Valium. La leche fresca también contiene morfina, que tiene un mejor efecto sedante. Las personas con neurastenia e insomnio frecuente pueden beber una taza de leche caliente antes de acostarse, que tiene un efecto hipnótico particularmente evidente, y pueden conciliar el sueño después de media hora. La prueba también demostró que: el efecto de los somníferos generales se debilita gradualmente, mientras que el efecto hipnótico de la leche se fortalece gradualmente, especialmente en la segunda mitad de la noche, el sueño será más dulce, lo que es más adecuado para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño después despertarse en medio de la noche.
7. La morera es de naturaleza y sabor dulce y frío. El "Compendio de Materia Médica" registra que la morera puede "calmar el alma, calmar la mente y hacer que las personas sean inteligentes". A la tradición popular le gusta usar la morera para tratar los mareos, el tinnitus, las llagas y la neurastenia causadas por deficiencias hepáticas y renales. Las personas con insomnio suelen comer más moras, lo que puede calmar los nervios y mejorar la inteligencia.
8. Mijo El mijo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Su función es fortalecer el bazo, armonizar el estómago e inducir el sueño. Los expertos creen que el mijo contiene altos niveles de triptófano y almidón. Después de comer, puede promover la secreción de insulina y aumentar el contenido de triptófano que ingresa al cerebro, por lo que puede ayudar a conciliar el sueño. Las gachas de avena no sólo pueden producir líquido, acelerar el estómago, calentar el abdomen, sino también hacer que la gente se duerma temprano.
9. Longan Longan también se conoce como longan. Dulce y cálido en naturaleza y sabor. Puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. El valor nutricional es altísimo. La pulpa contiene un 17% de azúcar y un 15% de proteína cruda. Además, también contiene minerales y múltiples vitaminas, lo que la convierte en un tónico suave. La "Materia Médica de Shen Nong" registra que puede "mantener la estabilidad de la mente, reducir la anorexia, fortalecer el alma y la inteligencia después de un uso prolongado" y tiene los efectos de nutrir la sangre, calmar la mente y nutrir el corazón. Tiene efectos obvios en los ancianos, los enfermos, los pospartos, las enfermedades graves y las personas con insomnio causado por insuficiencia de Qi y sangre. Generalmente se puede comer solo o al vapor con azúcar. En decocción, se pueden utilizar de 10 a 50 gramos.
10． Lily Lily es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Se utiliza para síntomas como debilidad, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones que ocurren después de una enfermedad febril, y tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. "Rihuazi Materia Medica" dice que el lirio puede "tranquilizar tu mente, calmar tu coraje, mejorar tu inteligencia y nutrir los cinco órganos internos. Puede curar la epilepsia, el llanto, los ladridos y el pánico". Pele y quite la barba del lirio, lávelo y córtelo en trozos, 30 gramos cada vez, decóquelo en agua en lugar de té o haga papilla, tómelo caliente en la mañana y en la cena, 20 días es un tratamiento.
Espero que esto ayude