¿Cómo preparar un desayuno sencillo y nutritivo para tus hijos por las mañanas?

¿Cómo hacer un desayuno sencillo que guste mucho a los niños, incluyendo piensos y bebidas? El desayuno es fácil de preparar, incluye verduras y pan, y es sencillo sin comprometer la nutrición. Listo para servir en 10 minutos. El desayuno debe aportar a los estudiantes una variedad de nutrientes, como proteínas, azúcar, vitaminas, energía, grasa corporal, etc. , se puede preparar con verduras, huevos, carne, frutas frescas, cereales, leche y otros ingredientes. Desayuno de 10 minutos, nutrientes simples y poco saludables, se presentan métodos detallados, gracias por su apoyo.

En primer lugar, los huevos cocidos siempre se guardan en casa y no se utilizan en el desayuno. Los huevos contienen nutrientes de alta calidad como proteínas, hierro, calcio y fósforo. Hervir huevos es sencillo y no carece de nutrientes;

Lavar los huevos con agua salada, que puede esterilizarlos y hacerlos más limpios. Cocínelos al vapor en una olla y hiérvalos en agua fría durante unos 8 minutos. Si hierves huevos, puedes echar una pequeña cantidad de vinagre de arroz blanco y cocinarlos juntos. No se pelarán fácilmente y se pelarán fácilmente después de cocinarlos.

2. Las zanahorias, la pasta de arroz y los rábanos son ricos en huevos. Las zanahorias se pueden freír o hervir. Una taza de cereal de arroz con zanahoria es una buena opción. Además del arroz blanco, también puedes agregar un poco de leche, que es más nutritivo, y puedes agregar azúcar o poca azúcar, poner las zanahorias y el arroz sobrante en la olla durante dos o tres minutos, luego usar un rompemuros; mezclar con cereal de arroz para bebés;

3. La lechuga hervida y la lechuga son vegetales esenciales en mi familia. Cocínelos y rocíelos con una deliciosa salsa de soja fresca y a los niños les encantarán. También puedes sofreír en aceite y añadir un poco de ajo picado. Las verduras pueden reponer agua y vitaminas. Los niños a quienes no les gustan las frutas en el desayuno pueden probar con verduras.

A mis hijos les gusta desayunar algunas verduras en lugar de frutas frescas; agregar agua fría a la olla y llevarla a ebullición, agregar aceite vegetal para mantenerla verde, ponerle un plato después de que hierva. , y vierte encima unas deliciosas verduras frescas Salsa de soja o salsa de ajo;

4. Pan integral El pan integral es el pan que se pide. El pan integral negro es nutritivo y se puede consumir inmediatamente. También se puede preparar en sándwiches. Por ejemplo, los huevos al vapor se pueden pelar y picar, mezclar con aderezo para ensalada y colocar en pan. Todos los ingredientes los puedes cambiar según tus preferencias. Mientras a tus hijos les guste, quedará delicioso sin importar cómo lo hagas. ¿Qué dijiste?

Desayuno de 10min, sencillo para niños, que incluye comida y bebidas saludables. Come bien y aprende bien: utiliza dos juegos de ollas al mismo tiempo. También puedes cortar zanahorias y huevos al vapor para hacer lechuga. Después de hacer el cereal de arroz con zanahoria, los huevos se cuecen al vapor, pero es un cereal de arroz para bebés muy bueno. Saca el pan y podrás desayunar.