¿Comer maíz por la noche puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo comer maíz para adelgazar?
1. El principio de pérdida de peso del maíz
Cada 100 g de maíz fresco contienen 196 kilocalorías, de las cuales 1,2 g de fibra cruda, 3,5 g de proteína, 2,3 g de grasa y 40,2 g de hidratos de carbono Rico en minerales y fibra. Además, la gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, contribuir a la salud gastrointestinal, ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.
2. Método de pérdida de peso con maíz
1. Método de pérdida de peso con maíz 1:
Materiales: 1 ~ 2 maíz fresco
Método : Limpieza En el caso del maíz, asegúrese de dejarle las cáscaras y las "barbas", ya que son ricas en nutrientes. Después de eso, ponga el grano de maíz entero en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine durante 20 a 25 minutos. Una vez cocido, está listo para comer.
2. Método 2 para adelgazar con maíz:
Consumir maíz directamente en el almuerzo o la cena como alimento básico, con una cantidad adecuada de verduras y frutas frescas. Los resultados de la pérdida de peso se pueden ver después de una semana.
3. Método 3 de pérdida de peso con maíz:
Beber el agua en la que se hierve el maíz directamente como agua hervida puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso. El agua en la que se hierve el maíz tiene un efecto diurético, especialmente en personas con edema y obesidad. Puede eliminar eficazmente el edema y prevenir la obesidad.
4. Dieta de maíz método 4:
Bollos de maíz de grano grueso al vapor, gachas de mijo, polenta, gachas de arroz negro, harina de maíz, polenta, gachas de arroz con sorgo, bollos de maíz y zanahoria. Bollos de arroz glutinoso y frijoles, empanadas de centeno, rollos de centeno, bollos de centeno al vapor, etc. Hoy en día, a pocos jóvenes les gusta comer estos cereales integrales y no quieren comerlos si no saben bien. De hecho, estos cereales integrales son los alimentos más saludables y eficaces que pueden prevenir y mejorar la obesidad.
Tres. Valor nutricional del maíz
1. Contiene zeaxantina
La zeaxantina contenida en el maíz puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. Según una investigación realizada por la Facultad de Medicina de Harvard y muchos centros de investigación de los Estados Unidos en 65438-0994, consumir mayores cantidades de zeaxantina puede reducir la probabilidad de degeneración macular relacionada con la edad.
Rico en caroteno y niacina.
2. El caroteno contenido en el maíz se puede convertir en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo; el maíz también contiene niacina, que es mucho más alta que el arroz. La niacina juega un papel importante en el metabolismo de proteínas, grasas y azúcares y puede ayudarnos a mantener las funciones normales del sistema nervioso, digestivo y de la piel. Si el cuerpo humano carece de niacina, puede causar síntomas como alucinaciones mentales, alucinaciones auditivas y locura, así como síntomas como estomatitis angular, glositis, diarrea y dermatitis de la piel en el sistema digestivo.
3. Rico en ácido linoleico
El maíz es rico en ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, que puede reducir el colesterol y evitar que se deposite en la pared interna de los vasos sanguíneos. reduciendo así el riesgo de enfermedad arterial. La aparición de esclerosis tiene un efecto positivo en la prevención de la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. Almacenamiento del maíz
Para conservar el maíz es necesario quitarle la piel exterior y las cerdas, limpiarlo, secarlo, envolverlo en film transparente y meterlo en el frigorífico. .
El maíz es propenso a enmohecerse cuando se humedece y produce aflatoxinas, por lo que conviene almacenarlo en un lugar fresco y seco.
4. Cómo comer maíz para adelgazar
1. Hervir el maíz
El maíz hervido puede conservar eficazmente la nutrición original del maíz y tiene muy pocas calorías. Es un buen desayuno o la mejor opción para cenar. Después de lavar el maíz, elígelo entero o cortado en trozos y ponlo en la olla a cocinar. Se recomienda agregar un poco de bicarbonato de sodio en polvo para prevenir mejor la pérdida de nutrientes del maíz.
2. Cereal de maíz
Se puede decir que el maíz nutritivo y delicioso es una buena combinación para todos. Puedes pelar el maíz en partículas y hervirlo en agua hasta que alcance los 8 minutos.
Luego vierta leche natural o baja en azúcar y mezcle el cereal durante un minuto. Delicioso y suave cereal de maíz está listo para comer.
3. Gachas de maíz y calabaza
La calabaza tiene efectos diuréticos y desintoxicantes y es extremadamente baja en calorías. Es muy dulce y delicioso cuando se cocina con maíz, y también puede aumentar la saciedad. Es muy adecuado para que las personas que hacen dieta lo consuman como alimento básico.