¿La menopausia te está volviendo loca? ¿Qué puedes hacer para ayudarte a salir de la menopausia lo antes posible?
¿La menopausia te va a volver loca? ¿Qué puedes hacer para ayudarte a salir de la menopausia lo antes posible? 1. Dieta razonable
Podemos ver que muchas mujeres menopáusicas de entre 45 y 55 años no tienen un control muy estricto sobre su dieta y pueden comer libremente algo de pollo, pato, pescado y alimentos grasosos y picantes.
De hecho, la capacidad metabólica de las mujeres menopáusicas se verá reducida, por lo que la dieta debe ser eficaz. En lo que respecta a la dieta, se debe prestar atención al sabor ligero, no comer demasiada comida, no comer alimentos demasiado grasosos, no beber café, té fuerte, alcohol, tabaco, etc. La dieta debe ser diversificada, nutricionalmente equilibrada y adecuada en nutrientes. Se puede comer más cereales, frijoles, lácteos, pescado, camarones, cereales, etc. 2. Mejorar la condición física
Como dice el refrán, "el ejercicio es más que una simple respiración". Sin embargo, entre las mujeres menopáusicas de entre 45 y 55 años, muchas tienen hijos y sus maridos también tienen mucho éxito. No necesitan trabajar, por lo que se sienten cómodas quedándose en casa, viendo la televisión y jugando con el móvil. teléfonos. Si dura mucho tiempo, el cuerpo perderá su capacidad de hacer ejercicio, su inmunidad se reducirá y será fácil enfermarse. Las mujeres menopáusicas deberían hacer más ejercicio para acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo basal y mejorar el sueño. Puede elegir caminar, correr, nadar, hacer yoga, bailar en cuadrilla y otros ejercicios. 3. Tenga un horario regular de trabajo y descanso
En la vida real, a muchas mujeres menopáusicas les gusta mucho la televisión y los teléfonos móviles, a menudo se quedan despiertas hasta tarde para ver series de televisión y se acuestan en la cama antes de quedarse dormidas. . Si este es el caso, es probable que afecte directamente la calidad del sueño, provocando así insomnio y reducción del sueño. Para este tipo de mujeres menopáusicas es necesario formar buenos hábitos de descanso, procurar levantarse y acostarse temprano, asegurar la estabilidad del reloj biológico y evitar trasnochar con frecuencia. Las tres comidas deben ser regulares. No pasar hambre ni comer. Debes comer a tiempo.