¿Cuál es la mejor fruta para comer durante la menstruación?
1. Qué frutas es bueno comer durante la menstruación
1. Manzanas
Las manzanas son una fruta común en nuestras vidas hoy en día, la comodidad del transporte lo permite. que las comamos todo el año. Todo el mundo puede comer manzanas. Hay muchos beneficios de comer manzanas. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal en el edema de la parte inferior del cuerpo.
2. Papaya
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es excelente para limpiar el colon y puede reducir la grasa. acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
3. Pomelo
Todos sabemos desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no engorda si se come más. También es rico en potasio, que puede ayudar a reducir la grasa corporal y la acumulación de humedad.
4. Kiwi
Además de vitamina C, que es su punto fuerte, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de las grasas y evitar su acumulación. de grasa en las piernas excesiva.
5. Tomates
En verano a todos nos gusta comer tomates porque tienen efectos blanqueadores. Pero además, los tomates también pueden ayudar a las mujeres a regular la menstruación. Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir los problemas de edema. Si se comen crudos, el efecto será mejor.
La menstruación es familiar para las mujeres. Siempre hay algunos días al mes. El editor anterior presentó qué frutas es mejor comer durante la menstruación. Entonces, ¿cuáles son las precauciones durante la menstruación? Amigas que quieran saber, ¡apúrate y lee el siguiente artículo con el editor!
2. Precauciones durante la menstruación
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Durante la menarquia, las mujeres suelen sentir dolor y molestias en la espalda y no quieren comer. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles rojos. fideos, gachas de cebada, etc.
3. Durante la menstruación, debes comer alimentos más nutritivos y fáciles de digerir para complementar los nutrientes. Beber más agua y comer más verduras para mantener las heces suaves, lo que también puede reducir la congestión pélvica.
4. Parte de la sangre se perderá durante la menstruación. Por tanto, en el período tardío de la menstruación es necesario complementar alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio, magnesio, etc., como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.
3. Qué no deben comer las mujeres durante la menstruación
1. Las mujeres deben evitar los alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo y aumentarán la progesterona premenstrual, es fácil causar edema, dolores de cabeza y otros fenómenos. Si comienza a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, no se producirán los síntomas anteriores.
2. Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro.
Porque la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfatos, que reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco hará que el bicarbonato de sodio del refresco neutralice el jugo gástrico, reduciendo la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico, afectando el apetito.
3. No comer alimentos picantes ni chiles antes de la menstruación, y comer menos carnes grasas, aceites animales y dulces.
4. Los alimentos picantes, crudos y fríos son irritantes y pueden provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que provoca un bajo volumen de sangre menstrual o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o irregularidades menstruales.
Conclusión: Creo que después de leer tantas lecturas relacionadas sobre qué es lo mejor para comer durante la menstruación, cada uno tiene una cierta comprensión de su propia dieta y vida durante la menstruación. Sin embargo, lo que dije es. No es necesariamente exacto y requiere un análisis detallado de temas específicos. ¡Espero que mi artículo pueda ayudar a todos!
4. Métodos para regular el calor interno durante la menstruación
(1) Sequedad de garganta y ronquera
Beber agua ligera con sal y té de azúcar con piel de naranja.
(2) Hinchazón y dolor de garganta
Triture la tierna esponja vegetal y exprima el jugo. Haga gárgaras con la misma cantidad de vinagre y agua para aliviar el dolor. Agregue una cucharada. hacer gárgaras con salsa de soja, escupir durante aproximadamente 1 minuto, 3-4 veces seguidas.
(3) Ampollas en la boca
Corta unas rodajas de jengibre y mastícalas en la boca para eliminar lentamente las ampollas. Mastica 1-2 dientes de ajo u hojas de ajo y. Las ampollas desaparecerán gradualmente.
(4) Aliviar la tos y reducir las flemas
10 gramos de corteza de morera, 5 gramos de regaliz y hojas de bambú, lavarlos en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y decoctar Puede curar la flema excesiva por la mañana.
Picamos 1 trozo de jengibre, 1 huevo y un poco de aceite de sésamo.
Por ejemplo, a la hora de freír huevos, fríe el jengibre y los huevos junto con aceite de sésamo y cómelos calientes, dos veces al día.
(5) Boca seca
15 gramos de Polygonatum odoratum, 10 gramos de Polygonatum odoratum, 10 gramos de Ophiopogon japonicus, 10 gramos de Salvia miltiorrhiza y 10 gramos de Lirio. Beber agua en lugar de té puede ayudar a aliviar los síntomas de la boca seca.