¿Está bien hacer jogging con el estómago vacío por la mañana?
Al correr, una gran cantidad de sangre se acumula en los músculos para proporcionar la energía que necesitan los músculos. Después de correr, por diversas razones, la sangre no regresa al corazón a tiempo, los vasos sanguíneos se espesan gradualmente y el tejido de las fibras musculares también se espesa. Pero si lo manejas adecuadamente después de ejecutarlo, no habrá ningún problema.
1. No corras demasiado, solo corre despacio.
2. Después de correr, haz un estiramiento muscular exhaustivo para mejorar tu flexibilidad y líneas musculares, y al mismo tiempo, también acumulará sangre. 3. Haz el pino y sacude las piernas después de correr. El principio es el mismo que el anterior.
4. Remojar los pies en agua fría (8-10 grados). La temperatura es más alta al principio y disminuye gradualmente. Porque el agua fría hará que la sangre se contraiga instantáneamente, aumentará la velocidad de regreso de la sangre al corazón y reducirá el tiempo que la sangre permanece en las pantorrillas.
Las investigaciones científicas demuestran que correr de noche es bueno para la salud. Correr por la mañana aumenta la posibilidad de trombosis de los vasos sanguíneos y puede causar fácilmente una embolia de los vasos sanguíneos porque aumenta la cohesión sanguínea6. Por otro lado, correr de noche puede reducir el número de plaquetas en un 20%, reduciendo en gran medida el riesgo de embolia de vasos sanguíneos.
Cuando se corre por la mañana, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la aceleración son altas, lo que puede provocar fácilmente una sobrecarga y afectar los efectos del ejercicio y la salud. La sensibilidad y adaptabilidad de la fuerza física y las reacciones de las extremidades alcanzan su punto máximo durante la noche, la frecuencia de los latidos del corazón es la más estable o baja y los latidos del corazón y la presión arterial provocados por el ejercicio aumentan lentamente, lo que es beneficioso para la salud.
Correr por la noche también puede favorecer un mejor sueño. Siempre que controles la intensidad del ejercicio, correr de noche te hará dormir mejor. La fatiga leve es solo descanso. La medicina deportiva ha demostrado que cuando te levantas por la mañana, las funciones de varios órganos del cuerpo humano todavía están en un nivel bajo. El ejercicio en este momento es más peligroso para personas con funciones cardiovasculares frágiles. La capacidad de actividad del cuerpo humano se desarrolla plenamente durante la noche. Correr en este momento facilita que el cuerpo se adapte al ritmo del ejercicio.
Desde el entorno exterior, las últimas investigaciones muestran que el índice de dióxido de carbono en el aire es más alto por la mañana y el polvo suspendido en el aire el día anterior no ha desaparecido por completo. El ejercicio a esta hora no es tan bueno como el ambiente por la noche. Además, la ligera fatiga provocada por el ejercicio moderado durante la noche necesita un sueño dulce para aliviarla, lo que mejora enormemente la calidad del sueño después del ejercicio, por lo que no hay motivo para preocuparse de que el ejercicio afecte el sueño.