Las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas. ¿Qué frutas son mejores para las mujeres embarazadas?
¿Qué frutas puedes comer el primer día de embarazo?
1. Manzana
La manzana es simplemente la reina de todas las frutas. Es rica en vitaminas, ácido málico y pectina, además de minerales y ácido elágico. Comer más manzanas puede ayudar a que tu piel esté más suave, tierna y brillante. La fibra fina y la pectina contenidas en las manzanas pueden absorber bacterias y toxinas en el cuerpo y ayudar a excretarlas del cuerpo, logrando el efecto de fortalecer el estómago, la digestión y aliviar el golpe de calor, y pueden ayudar en el tratamiento de la diarrea posparto. Las manzanas también pueden reducir el colesterol y el azúcar en sangre, y son adecuadas para madres con diabetes gestacional, presión arterial alta y mala recuperación de la función hepática. Además, la sal de potasio contenida en las manzanas puede excretar el exceso de sodio del cuerpo y prevenir el edema corporal.
2. Uvas
Las uvas pueden reponer el qi y la sangre, facilitar la micción y también pueden fortalecer los huesos. Las uvas contienen hierro. Un consumo razonable de uvas puede ayudar a aliviar la fatiga física y la pérdida de peso, y también puede prevenir la anemia isquémica. Es adecuado para personas con pérdida excesiva de sangre posparto.
3. Kiwi
El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C. Tiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed y promover la lactancia. Comer más con moderación puede mejorar. inmunidad y ayuda al cuerpo a recuperarse. Sin embargo, el kiwi es de naturaleza fría, así que escaldelo con agua caliente tanto como sea posible al comerlo.
4. Papaya
La papaya contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B, minerales, proteínas y fibra dietética, etc., y tiene efectos reductores de la presión arterial, desintoxicantes y favorecedores de la lactancia. La papaína contenida en la papaya puede ayudar a descomponer las proteínas, porque el alto contenido de proteínas puede descomponerse rápidamente en un corto período de tiempo y luego ser absorbido por el cuerpo, estimulando así la secreción de la glándula mamaria. Es adecuado para madres con obstrucción de la leche posparto. o leche materna insuficiente.
5. Plátano
El plátano tiene efectos laxantes, depurativos y desintoxicantes. Comer un plátano todos los días después del parto puede aliviar la depresión y tener un efecto sedante e hipnótico. dolor del parto. Los plátanos son ricos en hierro y fibra, que tienen el efecto laxante y circulatorio, y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento causado por el reposo prolongado en cama y la motilidad gastrointestinal lenta.
Recordatorio
Trate de organizar el tiempo para comer fruta entre comidas, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Evite también comer demasiadas frutas frías, como sandía, peras, etc. Al comer frutas hay que lavarlas limpia, minuciosamente y con moderación, y no superar los 300 gramos al día.