¿Cuál es el efecto de pérdida de peso al correr durante unos 40 minutos por la mañana y por la noche?

Si decimos 40 minutos por la mañana y 40 minutos por la noche, si lo cumplimos todos los días, ¡el efecto de pérdida de peso debería ser más obvio! Eso sí, debes tener cuidado al hacer jogging y ¡no correr demasiado rápido!

Por supuesto, debes controlar tu alimentación. En primer lugar, no coma alimentos grasosos, fritos, ricos en grasas, salados y dulces, no coma en exceso, no beba bebidas carbonatadas, coma más frutas y verduras y beba más agua.

Presionar las piernas es muy sencillo, normalmente después de correr. Esto es principalmente para evitar la formación de patas de zanahoria. Coloque los muslos a la misma altura que las piernas (como barandillas, etc.), estire un pie verticalmente y paralelo al otro, relaje el pie que desea presionar y luego presione hacia abajo, y sus manos podrán golpear continuamente los muslos. . Esta acción se repite muchas veces. ¡Luego cambia a la otra pierna y haz lo mismo!