¿Qué es lo mejor para desayunar?

Alimento nutritivo suave y de fácil absorción. No apto para comer alimentos fritos. Antes del desayuno, el cuerpo no ha comido durante mucho tiempo. El tracto gastrointestinal está en ayunas con menos comida y los niveles de azúcar en sangre son más bajos. Cuando el cuerpo está decayendo, un desayuno bien combinado puede recuperar rápidamente las fuerzas. Por lo tanto, es necesario complementar muchos nutrientes. El desayuno más adecuado incluye lo siguiente:

1. Los alimentos básicos ricos en carbohidratos, como gachas de mijo, batatas, pan integral, bollos al vapor, harina, fideos y otros cereales ricos en carbohidratos, son los Los mejores alimentos para el desayuno. La mejor fuente para complementar el azúcar en la sangre; además de suficiente almidón, la avena también es rica en proteínas y fibra dietética: la fibra dietética soluble en agua de la avena es de 4,7 a 7,7 veces mayor que la del trigo. La avena tiene un sabor suave. La mayoría de productos de avena que se encuentran actualmente en el mercado son avena sin piel, que tiene un sabor muy refrescante.

2. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como leche de soja, huevos, leche, pescado, cerdo y carnes diversas. Este tipo de alimento contiene proteínas de alta calidad y cantidades moderadas de grasas, que ayudan a mantener el azúcar en sangre. También es rico en vitaminas y minerales. Por eso, a la hora de preparar el desayuno se mezclan hidratos de carbono y proteínas, como sándwiches, bollos de carne, arroz frito con huevo, etc. Mejorar la inmunidad.

3. Las verduras y frutas, como las espinacas, son deliciosas y nutritivas, aptas para la mujer, mezcladas con pepinos, repollo, etc. , con una pequeña cantidad de frutas, como manzanas, peras y uvas, y una pequeña cantidad de fresas, pero no demasiadas para evitar dolores abdominales, esto será más nutritivo y estimulará la secreción de saliva con el desayuno.