Me siento mal después de jugar al bádminton.
Jugar al bádminton es un asco. A mucha gente le gusta jugar al bádminton en la vida. Jugar al bádminton es un deporte muy saludable. Cuando todo el cuerpo se ejercita vigorosamente, los latidos del corazón de la persona se acelerarán, los músculos y capilares se expandirán y el flujo sanguíneo se acelerará. Primero echemos un vistazo a las náuseas del bádminton y la información relacionada.
Después de jugar al bádminton debes prestar mucha atención a si tienes problemas cardíacos o molestias precordiales, por lo que en ocasiones la isquemia cardíaca es una reacción del tracto gastrointestinal. La isquemia después del ejercicio no es dolor en el precordio, por lo que se sienten náuseas, ganas de vomitar o defecar.
Lo más importante son los problemas cardíacos. Si quieres saber si tienes algún problema cardíaco hazte un electrocardiograma o pulso de cuatro toques, ve al hospital y hazte un electrocardiograma. Además, descarte el peor de los casos. Si realiza ejercicio dentro del tracto gastrointestinal o después de las comidas, lo más importante es descartar un infarto de miocardio o una isquemia de miocardio subyacente.
Después de jugar al bádminton, ¡no hagas estas 9 cosas!
No. 65438 0 No te agaches para descansar.
Esta es una práctica muy común. Cuando me siento cansado después de jugar al bádminton, me pongo en cuclillas o me siento, pensando que puedo ahorrar esfuerzo y descansar. De hecho, este es un enfoque equivocado. Si te pones en cuclillas para descansar inmediatamente después de jugar al bádminton, dificultará el retorno de la sangre a las extremidades inferiores, afectará la circulación sanguínea y aumentará la fatiga física. En casos graves, puede producirse un choque gravitacional.
Por lo tanto, después de cada partido de bádminton, debes ajustar tu ritmo respiratorio y realizar algunas actividades bajas en calorías, como caminar lentamente, hacer algo de gimnasia relajante o simplemente respirar profundamente para favorecer el flujo sanguíneo. las extremidades hasta el corazón para ayudar a saldar la "deuda de oxígeno" acelera la recuperación física y elimina la fatiga.
NO.2 No seas ávido de bebidas frías
Jugar al bádminton a menudo hace que la gente sude, especialmente en verano. Al consumir mucho agua, siempre tienen sed después de jugar al bádminton y necesitan agua con urgencia. Principalmente jóvenes, a la mayoría les gusta comprar algunas bebidas frías para saciar su sed. Pero en este momento, el sistema digestivo humano todavía está suprimido y la función digestiva es baja.
Si ingiere muchas bebidas frías durante un período de tiempo para refrescarse y saciar la sed, puede provocar fácilmente calambres gastrointestinales, dolor abdominal y diarrea, e inducir enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, no consumas muchas bebidas frías inmediatamente después de jugar al bádminton. En este momento, basta con añadir una pequeña cantidad de agua hirviendo o agua salada.
En tercer lugar, no comas inmediatamente
Cuando se juega al bádminton, especialmente durante el ejercicio extenuante, el centro nervioso motor se encuentra en un estado muy excitado. Bajo su influencia, el sistema nervioso parasimpático, que regula la actividad de los órganos internos, intensifica la supresión de la actividad del sistema digestivo. Al mismo tiempo, durante el proceso de jugar al bádminton, también se redistribuye la sangre por todo el cuerpo.
Además, la demanda de órganos motores está relativamente concentrada, mientras que la oferta de diversos órganos en la cavidad abdominal es relativamente reducida. Los factores anteriores debilitan la peristalsis del tracto gastrointestinal y reducen en gran medida la secreción de varias glándulas digestivas. Se necesitan de 20 a 30 minutos para recuperarse después del ejercicio. Si come con prisa, aumentará la carga sobre los órganos digestivos, provocará disfunciones e incluso provocará muchas enfermedades.
NO.4 No bajar la temperatura corporal.
Al jugar al bádminton, los vasos sanguíneos de la superficie corporal se dilatan, la temperatura corporal aumenta, los poros se relajan y la sudoración aumenta. Si ingresa a una habitación con aire acondicionado inmediatamente después de jugar bádminton, toma una siesta en el respiradero o usa un golpe de agua fría para refrescarse, su piel se tensará y sudará, causando disfunciones fisiológicas como la regulación de la temperatura corporal y una disminución del sistema inmunológico. función, provocando resfriados y diarrea, asma y otras enfermedades.
En quinto lugar, no fumes
Fumar después de jugar al bádminton mezclará mucho humo con el aire inhalado en los pulmones, además de reducir el contenido de oxígeno. , no favorece el pago de la "deuda de oxígeno" ", es difícil eliminar la fatiga física; por otro lado, cuando el cuerpo humano inhala este aire brumoso, afectará el intercambio de gases en los alvéolos humanos. lo que provoca opresión en el pecho, asma, dificultad para respirar, mareos, fatiga y otras reacciones adversas después de jugar al bádminton.
NO.6 No “omitas” las actividades de relajación y organización
La práctica ha demostrado que las actividades de relajación y organización no solo pueden excitar la corteza cerebral de los atletas, sino también acelerar los latidos del corazón y la respiración. ritmo, sino también mediante una relajación adecuada. Los ejercicios con las manos desnudas, caminar, masajes relajantes y ejercicios de relajación del ritmo respiratorio pueden ayudar a los atletas a regresar al estado de tranquilidad antes de jugar al bádminton.
También puede ayudar a restaurar la fatiga muscular, reducir las molestias del dolor y evitar reacciones adversas como mareos, fatiga, náuseas, vómitos y mareos después de jugar al bádminton. Por ello, después de cada partido de bádminton se deben realizar ejercicios de relajación para facilitar la recuperación del cuerpo y mejorar la eficacia del ejercicio.
No te duches inmediatamente
Muchas personas se duchan inmediatamente después de la práctica o competición, pensando que esto puede eliminar la suciedad y eliminar la fatiga. De hecho, este enfoque no es científico. Porque cuando se juega al bádminton, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y aumenta la frecuencia cardíaca. Después de jugar al bádminton, esta situación continuará por un tiempo.
Si tomas un baño caliente inmediatamente en este momento, la sangre no será suficiente para irrigar otros órganos importantes, como el corazón y el cerebro, y sentirás mareos, náuseas y debilidad general. En casos severos, también puede inducir otras enfermedades, por lo que se debe prestar especial atención. Por lo tanto, tomar una ducha fría inmediatamente después de jugar al bádminton hará más daño que bien.
Debido a que el proceso metabólico del cuerpo se potencia al jugar al bádminton, los vasos sanguíneos subcutáneos se dilatan y sudan mucho. Por lo tanto, tome una ducha fría inmediatamente después de jugar al bádminton. De esta forma, la gran cantidad de calor generada en el cuerpo no se puede disipar bien, lo que genera calor interno y frío externo, lo que destruye el equilibrio del cuerpo humano y lo facilita. enfermarse. Lo correcto es descansar después de jugar al bádminton y esperar a que el pulso se estabilice antes de ducharse. Es aconsejable darse un baño caliente.
Octavo, no debes comer demasiada azúcar
Algunas personas se sienten muy cómodas comiendo dulces o agua azucarada después de jugar al bádminton, y piensan que comer dulces después del ejercicio es bueno. De hecho, comer demasiados dulces después de jugar al bádminton consumirá mucha vitamina B1 en el cuerpo, lo que hará que el cuerpo se sienta cansado y pierda el apetito, lo que afectará la recuperación de la fuerza física.
Por eso, después de jugar al bádminton lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1, como verduras, hígado, huevos, etc.
NO.9 No beber alcohol para aliviar la fatiga
Después de jugar al bádminton, las funciones físicas de las personas estarán a un nivel superior. Beber alcohol en este momento hará que el cuerpo absorba el alcohol más rápido y entre al torrente sanguíneo, lo que provocará un daño mayor al hígado, el estómago y otros órganos de lo habitual. Esto puede provocar hígado graso, cirrosis, gastritis, úlcera gástrica, demencia y otras enfermedades a largo plazo. No es bueno beber cerveza después de jugar al bádminton. Aumentará el ácido úrico en la sangre, lo que irritará mucho las articulaciones y provocará inflamación.
Aunque los beneficios para la salud que aporta jugar al bádminton son innumerables, no se pueden ignorar los tabúes tras jugar al bádminton. Por lo tanto, me gustaría recordarles a todos que deben jugar al bádminton con moderación, no ser ávidos de placer y no enterrar peligros ocultos para su salud.
Después de jugar al bádminton, me sentí mal. 2. ¿Hay algo que no puedas hacer después de jugar al bádminton?
No te sientes en el banco a descansar inmediatamente después de jugar al bádminton, porque esto dificultará la circulación sanguínea del cuerpo y dificultará el retorno de la sangre desde las extremidades inferiores al corazón, haciendo que el cuerpo sea propenso a la fatiga y incluso síntomas como mareos y malestar. Después de sudar después de jugar al bádminton, conviene realizar algunos ejercicios de amortiguación, como caminar, estiramientos, etc., que ayudarán a suavizar la circulación sanguínea por todo el cuerpo y ayudarán a restaurar los músculos y la condición física de las extremidades inferiores.
No beber bebidas frías inmediatamente después de jugar al bádminton. Después de jugar a la pelota, se suda más y el cuerpo generalmente necesita reponer agua y tiene sed, pero a algunos jóvenes les gusta beber muchas bebidas frías, lo que en realidad está mal, porque después de un ejercicio extenuante.
La sangre de todo el cuerpo se distribuye principalmente en las extremidades, músculos, estómago y otros órganos digestivos, y el suministro de sangre es relativamente insuficiente. Si bebe muchas bebidas frías en este momento, no favorecerá la digestión y la absorción, y puede provocar fácilmente síntomas como malestar estomacal, calambres y náuseas. Después de jugar al bádminton, debes agregar una pequeña cantidad de agua hervida o agua salada a tiempo.
No comer inmediatamente después de jugar al bádminton. Cuando se juega al bádminton, especialmente a alta intensidad, los nervios motores se encuentran en un estado muy excitado, mientras que los nervios simpáticos que controlan el sistema digestivo inhiben los órganos digestivos, redistribuyen la sangre por todo el cuerpo, debilitan la peristalsis gastrointestinal y reducen la secreción de jugos digestivos. . Comer en este momento aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará indigestión y problemas estomacales.
No te duches inmediatamente después de jugar al bádminton. Después de jugar al bádminton, los poros de todo el cuerpo se dilatan y sudamos mucho, lo que favorece la regulación de la temperatura corporal y la recuperación de los músculos ejercitados, además de tener un efecto desintoxicante. Tomar un baño en este momento hará que los poros se reduzcan repentinamente, deje de sudar, altere el sistema de regulación de la temperatura del cuerpo y fácilmente cause diarrea, resfriados y otros síntomas adversos.
No fumes inmediatamente después de jugar a la pelota.
Fumar después de jugar al bádminton hará que nuestros alvéolos inhalen una gran cantidad de humo, lo que reducirá la cantidad de oxígeno inhalado. La aptitud física y la recuperación muscular requieren mucho oxígeno, por lo que fumar después de jugar al bádminton no favorece la recuperación de nuestros músculos. Y una gran cantidad de humo circula por los alvéolos, lo que provoca un suministro insuficiente de oxígeno a todo el cuerpo, lo que provoca opresión en el pecho y fatiga.
Después de jugar al bádminton conviene realizar algunos ejercicios de relajación moderada, como caminar, estiramientos y algunos ejercicios de respiración rítmica. Estos ejercicios de relajación lenta ayudarán a que nuestros latidos del corazón, frecuencia respiratoria y excitación de la corteza cerebral vuelvan a su estado de tranquilidad anterior, acelerando la recuperación de nuestro cuerpo.
Me siento mal después de jugar al bádminton. 3. ¡No hagas estas cosas después de jugar al bádminton!
No realizar un baño vigoroso inmediatamente.
Después del ejercicio, para mantener una temperatura corporal constante, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se expanden, los poros del sudor se expanden y el sudor aumenta para facilitar la disipación del calor. Si toma una ducha fría en este momento, los vasos sanguíneos se contraerán inmediatamente, la resistencia de la circulación sanguínea aumentará, la resistencia del cuerpo disminuirá y las personas se enfermarán fácilmente.
Si toma un baño caliente, el flujo sanguíneo de la piel seguirá aumentando y la sangre fluirá demasiado hacia los músculos y la piel, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro. En casos leves, provocará mareos, en casos graves, colapso y shock, y puede inducir fácilmente otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, después de un ejercicio intenso, es necesario descansar antes de ducharse.
No debes beber demasiado para calmar la sed
Cuando tienen sed después de un ejercicio extenuante, algunas personas beben agua fría u otras bebidas, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y diluirá jugo gástrico. Esto no sólo reduce el efecto bactericida del jugo gástrico, sino que también dificulta la digestión de los alimentos. Beber agua demasiado rápido también aumentará el volumen de sangre demasiado rápido, aumentando repentinamente la carga sobre el corazón, provocando trastornos temporales de potasio, sodio y otros electrolitos en el cuerpo, e incluso provocando insuficiencia cardíaca, opresión en el pecho y distensión abdominal. Por tanto, no es recomendable beber más agua o bebidas frías después del ejercicio, de lo contrario afectará la disipación de la temperatura corporal y provocará resfriados, dolores abdominales u otras enfermedades.
No es aconsejable consumir mucha azúcar.
Algunas personas se sienten muy cómodas comiendo dulces o agua azucarada después de un ejercicio extenuante y piensan que comer dulces después del ejercicio es bueno para ellas. De hecho, comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá una gran cantidad de vitamina B1 en el cuerpo. Las personas se sentirán cansadas y perderán el apetito, lo que afectará la recuperación de la fuerza física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1 después de un ejercicio intenso, como verduras, hígado, huevos, etc.
No se puede eliminar la fatiga bebiendo alcohol
Después de un ejercicio extenuante, la función corporal de una persona estará en un nivel superior. Beber alcohol en este momento hará que el cuerpo absorba el alcohol más rápido y entre al torrente sanguíneo, lo que provocará un daño mayor al hígado, el estómago y otros órganos de lo habitual. Esto puede provocar hígado graso, cirrosis, gastritis, úlcera gástrica, demencia y otras enfermedades a largo plazo. Beber cerveza después del ejercicio no es bueno. Aumentará el ácido úrico en la sangre, irritando mucho las articulaciones, provocando inflamación y desencadenando gota.
No fumes para aliviar la fatiga
Fumar después del ejercicio acelerará el metabolismo del cuerpo y los órganos del cuerpo estarán en buenas condiciones de funcionamiento, por lo que una gran cantidad de Una gran cantidad de humo ingresará al cuerpo y el cuerpo después del ejercicio. Debido a que no se puede satisfacer la necesidad de una gran cantidad de oxígeno, es más susceptible al monóxido de carbono, la nicotina y otras sustancias. Por lo tanto, fumar en este momento es más perjudicial para usted de lo habitual. La mala ingesta de oxígeno también afecta la recuperación del cuerpo después del ejercicio, lo que hace que las personas sean más propensas a sentirse cansadas.
El bádminton es un deporte de interior en el que se utiliza una raqueta de tenis de mango largo para golpear un corcho semiesférico con un anillo de plumas atado al extremo plano. Por tanto, el bádminton es un deporte popular que todo el mundo puede practicar. No sólo limpia tus músculos, sino que también te ayuda a sentirte feliz.
El bádminton es un deporte que requiere una alta aptitud física integral, como lo es la aptitud física, la marcha, la flexibilidad, la coordinación, la fuerza, etc. Además, la tecnología también es diversa. Hoy en día, el bádminton se ha convertido gradualmente en un medio social; si eres bueno en el juego, no sólo puedes ganar popularidad, sino también ganar confianza en la cancha. Por supuesto, lo más importante es la forma física. Hoy hablaré con mis amigos sobre cómo hacerme más destacado y deslumbrante en el bádminton.
El bádminton es un deporte de cuerpo entero. Parece una bola de luz, pero cuando un oponente la golpea, su velocidad, altura, distancia, deriva, etc., todo cambia. Necesita seguir corriendo para afrontar los golpes.
Los atletas deben seguir moviéndose, saltando, girando y balanceando los pies en el campo, y utilizar diversas técnicas de golpe y juego de pies para golpear la pelota hacia adelante y hacia atrás en el campo de manera razonable para aumentar la movilidad de las extremidades superiores e inferiores y la cintura. y eliminar eficazmente el daño al cuerpo causado por estar sentado durante mucho tiempo y los efectos adversos de la visión a largo plazo.
Jugar al bádminton puede activar todos nuestros músculos y huesos, y también puede aliviar el estrés jugando al bádminton. Pero aunque jugar al bádminton tiene muchos beneficios, requiere un ejercicio moderado y moderado. No seas demasiado codicioso, ya que supondrá demasiada carga para tu cuerpo.