Si no comes por la noche y solo comes algo de fruta, ¿puedes perder peso?

Y:

Bebe más agua por la mañana.

Si quieres perder 2 kilogramos esta semana, el agua que bebes cada día está relacionada con tu peso. Los expertos en nutrición recomiendan multiplicar cada kilogramo de peso corporal por 31,3 mililitros de agua. El agua es un dispositivo automático de terapia de calor para el metabolismo humano. Una vez que la ingesta de agua es insuficiente, la temperatura corporal bajará y el cuerpo comenzará a almacenar grasa. .

Bebe café antes del desayuno

Un estudio de la Universidad Vanderbilt en Nashville, EE. UU., descubrió que beber una taza de café 30 minutos antes del desayuno puede controlar eficazmente el apetito y mantener el estado de ánimo. ¡Te sentirás lleno después de comer solo el 75% de la comida anterior y tu tasa de quema de grasa aumentará en un 5%!

Esto se debe a una sustancia termogénica del café, que también puede proporcionar a tu cuerpo suficiente calor. . .

Doble efecto de pérdida de peso del ejercicio después del café

30-40 minutos después de tomar café, la concentración de ácidos grasos en la sangre aumentará. Esto se debe a que mediante el ejercicio adecuado, la grasa se puede convertir en energía térmica y se puede quemar de forma eficaz. Por ejemplo, camine rápidamente durante 10 a 15 minutos, use las escaleras para regresar a la oficina o a su casa en lugar de tomar el ascensor, o haga algunos pequeños ejercicios en el lugar. .

Te deseo éxito en la pérdida de peso. .

Come menos en la cena. . Si sólo comes frutas, parece poco saludable. .

Reducir la ingesta de azúcar y almidón~ ~ ~