¿Cuáles son los beneficios de beber leche por la mañana para el cuerpo y la piel?

1. La mañana y la noche son los mejores momentos para beber leche. Beber leche en el desayuno puede proporcionar suficiente garantía nutricional para la vitalidad del día; beber leche por la noche no solo ayuda a dormir, sino que también ayuda al cuerpo humano. absorción de sus nutrientes. Según una investigación realizada por expertos médicos de Estados Unidos y Reino Unido, la leche contiene dos sustancias hipnóticas desconocidas en el pasado. Una de ellas es el triptófano sintetizado a partir de la serotonina, que por su efecto puede favorecer el sueño. a menudo se necesita leche, que hace que la gente se duerma; la otra es una sustancia natural similar a la morfina que tiene un efecto narcótico y sedante similar. Por tanto, si bebes leche por la mañana, inevitablemente inhibirá la corteza cerebral humana y afectará el trabajo y el estudio durante el día. Además, beber leche por la mañana no favorece la digestión y la absorción. Esto se debe a que el estómago y el intestino delgado deben descomponer la proteína de la leche para formar aminoácidos antes de que el cuerpo pueda absorberla en ayunas. Por la mañana, el estómago y los intestinos se vacían muy rápidamente, por lo que la leche se excreta en el intestino grueso antes de que tenga tiempo de ser digerida. Además, la proteína absorbida en los alimentos sólo puede formar parte del tejido humano si hay suficientes calorías. Si no hay suficientes calorías, la proteína absorbida se convertirá rápidamente en calorías y se consumirá. Por eso, los expertos en nutrición creen que es mejor beber leche por la noche o media hora antes de acostarse. 2. No beba leche con el estómago vacío: 1. ¡Beber leche con el estómago vacío no es bueno! Dado que el agua representa una gran proporción de la leche, beber más leche con el estómago vacío diluirá el jugo gástrico, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos. Además, la peristalsis intestinal es muy rápida durante el ayuno, y la leche pasa muy rápidamente por el tracto gastrointestinal, y su tiempo de retención es muy corto. Sus nutrientes muchas veces entran rápidamente al intestino grueso sin ser absorbidos a tiempo, y es solo un. mera formalidad. Por tanto, beber leche en ayunas no es acorde con la higiene nutricional. El desayuno ideal debe ser una comida rica en proteínas y alta en calorías, y la cantidad no debe ser inferior a ?0?4 de la ingesta diaria total de alimentos. Por lo tanto, es mejor beber leche antes de tomar una siesta o acostarse por la noche, lo que puede eliminar las desventajas y aportar beneficios y desempeñar mejor su función. Si está acostumbrado a beber leche en el desayuno, también debe comer algún otro alimento antes de beber leche para que la leche pueda permanecer en el tracto gastrointestinal por más tiempo. Si desea tomar una botella de leche en el desayuno, primero puede comer 50 gramos de arroz o pasta, agregar un huevo, un poco de pepinillos y tofu seco, y luego beber leche para mezclarla con otros alimentos en el estómago y prolongar la estancia en el tracto gastrointestinal, lo que favorece la digestión y absorción de sus nutrientes. Dado que las calorías aportadas por los alimentos son suficientes y la digestión y absorción son lentas y completas, el nivel de azúcar en sangre se mantendrá alto y usted estará enérgico por la mañana. La leche se puede calentar, pero no hervir. Porque después de hervir, algunas vitaminas se destruirán y el calcio de la leche formará una precipitación de fosfato cálcico, lo que afecta la absorción de nutrientes por parte del cuerpo. También existe cierto conocimiento sobre cómo hervir la leche. La mayoría de las personas agregan leche al azúcar y la cocinan a fuego alto. Esto hará que la lisina de la leche reaccione con el azúcar a alta temperatura para producir fructosil lisina. No es digerido ni absorbido por el cuerpo humano, pero es perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, se debe agregar azúcar a la leche hervida cuando no esté caliente al tacto. 2. Los expertos recuerdan a la población que no beba leche con el estómago vacío. Según los informes, muchas personas beben leche temprano en la mañana, pensando que así pueden absorber completamente los nutrientes. De hecho, si bebe leche con el estómago vacío, se descargará rápidamente al intestino grueso a través del estómago y el intestino delgado. Como resultado, varios nutrientes se excretarán del cuerpo antes de que puedan digerirse y absorberse. La forma correcta debería ser comer algo de comida primero y luego beber leche. El exceso de ácido gástrico provoca la desnaturalización y precipitación de proteínas, lo que dificulta la absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal, lo que provoca indigestión grave y diarrea. Por tanto, conviene consumirlo con algo de pan, galletas, snacks y leche. Se puede ver que las razones principales por las que no es adecuado beber leche con el estómago vacío son: en primer lugar, puede provocar diarrea fácilmente y en segundo lugar, la eficiencia de absorción no es alta; Porque pasa por el tracto gastrointestinal demasiado rápido. Procura beber leche al final de una comida para facilitar la absorción y mejorar la tolerancia. 3. Antes de acostarse: Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo. La mayor parte del calcio que se ingiere durante la cena es absorbido y utilizado por el cuerpo antes de acostarse. El nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente después de dormir, especialmente después de la medianoche. La disminución del calcio en la sangre promueve la hipersecreción de las glándulas paratiroides. La hormona actúa sobre el tejido óseo, provocando que parte de la sal de calcio del tejido óseo. disolverse en la sangre. Mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es la función autorreguladora del organismo y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis. Beba leche antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre. El calcio en la sangre se repone y se equilibra durante la noche. No es necesario disolver el calcio en los huesos, lo que previene la pérdida ósea y la osteoporosis. , por eso antes de acostarse tomar leche es bueno.

4. Controle la cantidad total: si desea obtener los beneficios de beber leche para bajar de peso, debe controlar la energía total y reducir en consecuencia la ingesta de otros alimentos, especialmente aquellos con bajo valor nutricional y alto contenido picante. La energía, como los dulces, los postres, los dulces, los alimentos inflados, los fideos de gelatina y otros alimentos ricos en grasas, deben reducirse adecuadamente en los alimentos básicos de la cena para garantizar un equilibrio en la cantidad total. Si bebes leche entre comidas o antes de las comidas, puede ayudar al cuerpo a reducir el apetito y evitar comer en exceso en el almuerzo y la cena. Si tiene sobrepeso u obesidad, no se recomienda beber leche después de las comidas o antes de acostarse. Cinco: Otros malentendidos sobre el consumo de leche: combinación inadecuada de alimentos La leche no se debe consumir con alimentos que contengan ácido tánico, como té fuerte, caquis, etc. Estos alimentos pueden reaccionar fácilmente con la leche y formar grumos, lo que afecta la digestión. Prefiera la leche altamente procesada. El valor nutricional de la leche altamente procesada no es necesariamente mejor que el de la leche fresca. Esto se debe a que después de muchas veces de procesamiento, la mayoría de los oligoelementos o sales inorgánicas se agregan a la leche. Sin embargo, no todos necesitan complementar estos ingredientes, por lo que es posible que no sean adecuados para todos.