Métodos para aliviar la depresión
2. La pintura, como herramienta de expresión emocional, es muy utilizada en asesoramiento psicológico y psicoterapia. Los participantes utilizan pinceles y pinturas para desahogar, expresar, percibir y procesar tramas subconscientes personales y conflictos internos, logrando así el propósito de la autocuración.
3. Lleva un diario. El proceso de escribir un diario es un proceso de autocuración. Un estudiante que estudiaba en el extranjero pidió una vez a un grupo de estudiantes que dedicaran 20 minutos al día durante cuatro días consecutivos a escribir sus sentimientos en un diario. Unos meses más tarde, una encuesta mostró que la actitud de cada estudiante ante la vida era más correcta y positiva que antes.
En un estado de depresión, las personas tendrán sesgos cognitivos y evaluarán las cosas y a sí mismos de forma negativa. Es muy seguro desahogar tus emociones sin reservas a través de un diario y expresar tus historias y secretos inconfesables.
4. Toma más sol. Según las encuestas epidemiológicas, el otoño y el invierno son las estaciones con mayor incidencia de depresión, especialmente en algunos países de latitudes altas donde el clima invernal es frío y hay menos sol, por lo que la incidencia de depresión es alta en invierno.
Muchas personas se sienten deprimidas y aburridas cuando el tiempo está sombrío, pero se sienten mucho mejor cuando brilla el sol. Bajo suficiente luz solar, los niveles de secreción de adrenalina, tiroxina y gónadas aumentarán y su estado de ánimo será mucho mejor.
Datos ampliados
Peligros de la depresión
1. Empujar a las personas contra la pared
La consecuencia dañina más grave es la aparición de pacientes. Pensamientos y comportamientos autolesivos y suicidas. Las emociones deprimidas pueden hacer que los pacientes con depresión sean negativos y pesimistas, siempre inmersos en la autocondena y la baja autoestima, y pesimistas sobre el futuro.
2. Tortura física.
El daño no radica sólo en los daños a la salud mental, sino también en muchos síntomas físicos. Como pérdida de apetito, fatiga, etc. Estas molestias físicas pueden afectar a múltiples órganos y los síntomas de disfunción del nervio autónomo son más comunes. Los síntomas físicos de los pacientes con depresión a menudo carecen de evidencia, son en su mayoría inespecíficos y difíciles de localizar, pero no necesariamente descartan enfermedades físicas.
3. Mal humor persistente
Un daño común de la depresión es hacer que los pacientes experimenten el peor y más doloroso estado de ánimo. Además, este pesimismo no tiene una causa externa obvia y es muy difícil de resolver, lo que hace que los pacientes con depresión siempre se sientan pesimistas y cansados del mundo.
Por otro lado, la depresión y la ansiedad siempre van juntas, representada por la depresión menopáusica. Estos pacientes con depresión no solo están deprimidos, sino que también tienen estrés mental y ansiedad inexplicables.
4. Destruir el espíritu de las personas
La segunda manifestación del gran daño de la depresión es que puede hacer que una persona normalmente enérgica se vuelva apática durante todo el día y, en casos graves, quede atónita. . Además, los pacientes con depresión no tienen ningún interés en todo lo que les rodea, no tienen entusiasmo por el trabajo y el estudio, reflexionan lentamente y siempre tratan a las personas ordenadas con descuido.
5. Privar a las personas del sueño
Los pacientes depresivos a menudo tienen trastornos del sueño intratables, que se manifiestan por insomnio, dificultad para conciliar el sueño, despertares tempranos, trastornos del sueño y mala calidad del sueño.
Fuente de referencia; People's Daily Online - Cuatro formas de aliviar la depresión
Enciclopedia Baidu - Ataques de depresión