Aceite esencial desintoxicante adelgazante
Aceite esencial desintoxicante y adelgazante
Aceite esencial de lavanda para adelgazar: alivia el estrés
El aceite esencial para adelgazar requiere primero tener la mente tranquila. Si te sientes estresado y nervioso, el aceite esencial de lavanda es lo mejor para ti. El aceite esencial de lavanda puede reducir la presión arterial, acelerar los latidos del corazón y aliviar la tensión. Si se usa junto con otros aceites esenciales adelgazantes, el efecto adelgazante será mejor.
Aceite esencial de pomelo para adelgazar: acelera el metabolismo
El pomelo huele muy fresco, y no se debe subestimar el efecto adelgazante del aceite esencial de pomelo. El aceite esencial de pomelo puede promover la circulación sanguínea, desintoxicar y diuresis, mejorar el metabolismo, eliminar el edema y tiene un buen efecto para adelgazar.
Aceite esencial de hinojo para adelgazar: desintoxicación
La desintoxicación es una parte importante de la pérdida de peso. El aceite esencial de hinojo es el mejor para adelgazar y desintoxicar. Comet puede reorganizar los intestinos, prevenir la acumulación de desechos y basura en el cuerpo, favorecer la digestión, purificar el ambiente interno y mejorar el estreñimiento.
Aunque el método de pérdida de peso con aceites esenciales es muy eficaz, no se recomienda utilizar más de tres aceites esenciales a la vez. Al realizar el método de pérdida de peso con aceites esenciales, lo mejor es hacerlo dos veces al día y luego combinarlo con masajes para lograr un mejor efecto adelgazante.
Aceite esencial de piñón y aceite esencial de ciprés para adelgazar: elimina los edemas
Las mujeres sedentarias en la oficina pueden optar por el aceite de enebro o el aceite de ciprés. Estos dos aceites esenciales tienen importantes efectos en la pérdida de peso, especialmente en la eliminación del edema en las piernas. Estos dos aceites esenciales funcionan mejor juntos. Las propiedades diuréticas del enebro pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. El aceite esencial de ciprés reafirma la piel.
Aceites esenciales de Incienso y Sándalo: soluciona la obesidad inducida por el estrés
El estrés no impedirá que pierdas peso, y además agravará tus síntomas de obesidad. Cuando sientas mucho estrés al perder peso, o el estrés haya afectado tu figura, puedes elegir aceite de incienso, aceite esencial de sándalo, aceite esencial de geranio o aceite esencial de salvia para liberar todo tipo de estrés acumulado de una vez, mejorando tu experiencia. ¡La diversión de perder peso!
Aceite esencial de pimienta negra: favorece la quema de grasas
Para solucionar el problema de la obesidad, la quema de grasas neutras es la clave, por lo que primero hay que descomponer las grasas neutras en ácidos grasos libres y glicerol, y luego quemados, los ácidos grasos libres se acidifican en dióxido de carbono y agua. Los aceites esenciales que pueden promover esta acidificación incluyen el aceite esencial de pimienta negra, el aceite esencial de pomelo, el aceite esencial de hinojo, el aceite esencial de artemisa, etc. Al estimular y activar los nervios simpáticos y promover la secreción de norepinefrina, puedes lograr el propósito de perder peso. ¡Esto es parte del metabolismo!
Lectura ampliada: Ejercicio para adelgazar
1. Deportes al aire libre
Durante los deportes al aire libre, en términos relativos, las carreteras con baches producirán una mayor fricción. Se verá afectado por el viento natural, y el cuerpo en movimiento estará sujeto a una mayor resistencia. Al subir o bajar, el ritmo cambiará, lo que ayuda a consumir más calorías.
2. Cinta de correr
Los estudios han descubierto que el ejercicio en cinta de correr de intensidad moderada puede quemar hasta 200 calorías en 18,5 minutos. Pero esto no significa que el ejercicio regular en la cinta del gimnasio pueda lograr el efecto de perder peso. De hecho, hacer el mismo ejercicio físico durante mucho tiempo hará que las personas se adapten gradualmente a este método de ejercicio y no consumirán demasiadas calorías. Además, siempre las aburrirá, lo que no favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, debes cambiar con frecuencia tus proyectos y métodos de fitness.
3. Ejercicio de alta intensidad a corto plazo
Los estudios han descubierto que en el mismo período de tiempo, el ejercicio de alta intensidad a corto plazo quema entre 1,5 y 2 veces más calorías que el ejercicio prolongado. Ejercicio moderado a largo plazo y continuará haciéndolo después de eso. Quema entre 75 y 125 calorías. Sin embargo, el ejercicio excesivo y de alta intensidad a corto plazo puede provocar fácilmente lesiones deportivas. Al mismo tiempo, debes saber que entre 45 y 60 minutos de ejercicio prolongado de nivel bajo a medio pueden ayudar al cuerpo a producir más mitocondrias y acelerar el metabolismo del cuerpo. Entonces, cuando hagas ejercicio, debes combinar los dos.
4. Sería mejor hacer ejercicio por la noche.
Entre las 6 de la tarde y las 8 de la tarde, la temperatura del cuerpo humano es la más alta, la flexibilidad y la sensibilidad están en su punto máximo, y la fuerza muscular y la función cardiopulmonar también están en su punto máximo. Entonces el efecto de hacer ejercicio por la noche será mejor. Además, la calidad del aire por la mañana no es la mejor.
Ya sea que haga ejercicio en el interior o al aire libre, es mejor hacerlo por la noche.
5. Nadar para adelgazar
¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de adelgazar? Entre los diversos métodos de pérdida de peso, el ejercicio es la forma más segura y eficaz de perder peso. Entre varios deportes, la natación es el ejercicio ideal para perder peso.
La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.
Al nadar, el metabolismo humano es muy rápido, y se pueden consumir 1.100 kilojulios de calor en 30 minutos. Además, esta tasa metabólica se puede mantener durante un período de tiempo después de salir del agua, por lo que nada. Es una actividad muy ideal para perder peso. Al nadar, la flotabilidad del agua levanta el cuerpo humano y las manos y los pies se usan juntos, de modo que las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo estén coordinados uniformemente y todas las partes del cuerpo humano se estiren, haciendo el cuerpo más simétrico.
6. Trotar para perder peso
Correr simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera fitness. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo. Muchas mujeres que quieren perder peso preguntan cómo perder peso de forma rápida y saludable. ¡Hacer jogging es la elección correcta!
Al hacer jogging, tu cintura, espalda y extremidades están en constante movimiento. Además de un ejercicio físico eficaz, también puede quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando un efecto adelgazante. Pero cabe señalar que es necesario reponer agua a tiempo cuando se hace jogging. Lo mejor es correr de 3 a 5000 metros todos los días. Simplemente corra normalmente y no corra sobre las puntas de los pies. Estire los músculos durante unos 15 minutos después de correr.
El jogging tiene un efecto positivo en personas de mediana edad y mayores manteniendo el buen funcionamiento cardíaco, previniendo la disminución de la elasticidad del tejido pulmonar, previniendo la atrofia muscular, y previniendo enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Al mismo tiempo, puede acelerar el consumo de grasas y lograr el objetivo de una rápida pérdida de peso.
¿Cómo perder peso mediante el ejercicio? La forma más eficaz de perder peso mediante el ejercicio (2)
Fecha de publicación: 2016-02-19 Editor: Xinyi Etiqueta: Popularidad: 71
Si quieres perder peso de forma saludable y efectivamente, entonces haga más ejercicio. Comer bien es clave. ¿Conoces la forma más efectiva de hacer ejercicio para adelgazar? Ahora sígueme para ver algunos métodos de pérdida de peso adecuados para todos.
7. Carrera de velocidad variable para adelgazar
Este método de carrera rápida y lenta es sencillo y casual, y no necesita seguir reglas establecidas. Además, combinar correr rápido y trotar puede consumir azúcar y grasa al mismo tiempo. Descubrí que correr a velocidad variable es el ejercicio más adecuado para perder grasa.
Esto se debe a que la energía que consume el cuerpo humano durante el ejercicio proviene principalmente del azúcar y las grasas. En el ejercicio rápido y a gran escala a corto plazo, el azúcar se consume principalmente; en el ejercicio moderado a largo plazo, el consumo de grasas es el factor principal.
8. Saltar la cuerda para adelgazar
Hablando de saltar la cuerda, muchas mujeres lo conocen, pero no todas han aprendido a captar el mágico efecto de pérdida de peso que tiene saltar la cuerda.
En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida por correr durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías en poco tiempo.
En vista del efecto único en el cuidado de la salud que tiene saltar la cuerda en las mujeres, ¿los expertos en fitness han diseñado una especialmente para culturistas femeninas? ¿Plan paso a paso para saltar la cuerda? . Puedes saltar en el lugar durante 1 minuto al principio, saltar durante 3 minutos seguidos después de 3 días, saltar durante 10 minutos seguidos después de 3 meses y ¿puedes hacerlo todos los días después de medio año? ¿Salto tándem? .
9. Sube escaleras para adelgazar
Hoy en día, las condiciones de vida de la gente son mejores, salen en coche o suben en ascensor y la cantidad de ejercicio es limitada. Si podemos hacer un mayor uso de subir escaleras para hacer ejercicio en nuestra vida diaria, no sólo evitará la aparición de enfermedades coronarias, sino que también será especialmente beneficioso para perder peso.
Subir escaleras durante 30 minutos puede consumir 260 kilocalorías, lo que supone 10 veces más que estar sentado, 4 veces más que caminar, 2,5 veces más que nadar y equivalente a correr 800-1500 metros.
10. Hacer tareas domésticas para adelgazar
Lavar la ropa, comprar comida, cocinar y barrer el suelo Suena sencillo, pero en realidad es bastante agotador, pero. tengo que hacerlo. Sin embargo, al realizar estos pequeños movimientos, no ignores su efecto en los músculos del cuerpo.
Hacer las tareas del hogar es un buen ejercicio para adelgazar.
Arremangarse regularmente y hacer las tareas del hogar puede quemar más calorías. Aunque hacer las tareas del hogar es algo pequeño, suma algo grande. Mientras persista, podrá lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
11. Bailar para adelgazar
Bailar no sólo te hará más elegante, sino que también te ayudará a bailar con gracia. Desde la perspectiva de la medicina moderna, la danza, un movimiento rítmico de todo el cuerpo, favorece la restauración y el equilibrio de los ritmos biológicos del cuerpo, ayuda a la contracción del miocardio, promueve la circulación sanguínea y retrasa el envejecimiento celular.
El baile puede ejercitar todas las partes del cuerpo y puede adelgazar eficazmente la cintura, las caderas y los muslos, y aumentar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.
12. Dieta del yoga
El yoga no sólo permite mantenerte en forma, sino también ayudar a perder peso. Una dieta yóguica es diferente del ejercicio aeróbico. Bajo la premisa de respetar el autocultivo, mejora el metabolismo y acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, cambiando así la proporción de grasa y músculo en el cuerpo humano, reduciendo el tamaño de las células grasas y quemando el exceso de grasa.
Además, también debemos prestar atención a algunas cuestiones durante el ejercicio, como el calentamiento, la hidratación, la dieta, etc., para que con el ejercicio se pueda obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
13. Desarrolla buenos hábitos alimentarios
Después de persistir en practicar y dominar los buenos métodos de ejercicio anteriores, las personas que hacen dieta también deben prestar atención a desarrollar buenos hábitos alimentarios. En realidad, esto es muy simple. Tres comidas al día sólo requieren un poco de control sobre tu cena. Desayuna y almuerza con normalidad y trata de controlar tu cena. La clave es no tener hambre y no comer en exceso.