¿Qué debo comer si tengo flujo menstrual bajo? ¿Qué alimentos debo comer si tengo flujo menstrual bajo?
¿Qué debo comer si tengo flujo menstrual bajo?
1 En primer lugar, es la elección de los alimentos básicos y los frijoles lo que es fundamental para que todos podamos realizar tres comidas al día. Puede ser trigo, mijo, maíz, arroz glutinoso morado y productos de soja.
2. Luego, queda la elección indispensable de carne, huevos y leche para mañana. Puede ser cerdo, piel de cerdo, ternera, cordero, despojos de animales, carne de conejo, pollo, pescado, huevos, leche, productos lácteos.
3. Luego, la elección de las verduras. Puede ser colza, repollo, col, espinacas, amaranto, apio, raíz de loto, hojas de mostaza, ajetes, coliflor, pimiento morrón, tomate, zanahoria, shiitake, champiñones frescos, etc.
4. Por último, está la elección de la fruta después de las comidas. Puedes comer algunas frutas calientes como lichis, kumquats, granadas, arándanos, melocotones, cerezas, mandarinas y naranjas, o frutas planas como manzanas, limones, uvas y cocos. Durante la menstruación, las amigas deben recordar mantener un estado de ánimo feliz todos los días y evitar la estimulación mental y los cambios de humor. El problema del flujo menstrual bajo se puede solucionar consumiendo algunos alimentos que pueden ayudar con la menstruación. Recuerde no tomar medicamentos a la ligera, confiar en algunas recetas antiguas y no ponerse demasiado nervioso. Simplemente ajuste su estado de ánimo y su dieta. Vaya al hospital para que lo examinen si es necesario.
¿Qué debo hacer si tengo flujo menstrual bajo?
No correr en agua fría para evitar el frío en la parte inferior del cuerpo. Muchas mujeres saben que cuando llega la menstruación lo mejor es mantenerse alejadas de las cosas frías, ya sean bebidas frías o agua fría. Sin embargo, una de las causas de la menstruación ligera es el frío, especialmente en la parte inferior del cuerpo de la mujer. Durante la menstruación, debes mantenerte abrigada y evitar todas las cosas frías.
Ajusta tu mentalidad. Si se quiere que las mujeres tengan una menstruación normal y estén sanas en todos los aspectos, las mujeres deben prestar atención a controlar sus emociones y ajustar su mentalidad, porque durante la menstruación, las emociones de las mujeres fluctuarán mucho y son propensas a perder los estribos y a ponerse de mal humor, lo que puede conducir fácilmente a trastornos menstruales a largo plazo.
Consume más alimentos ricos en hierro o nutritivos. Se dice que cada período menstrual es un momento doloroso para la mujer. No solo se verá afectada la dismenorrea, sino que también se verán afectadas las funciones de diversas partes del cuerpo, especialmente las mujeres con menstruación ligera. Preste más atención a complementar los alimentos que contienen nutrientes de hierro para complementar el cuerpo con suficiente hierro para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Al mismo tiempo, también puede mejorar la condición física, mejorar la resistencia del cuerpo y evitar la invasión de enfermedades menstruales.