Fumar es el comportamiento más dañino para los pulmones. ¿Cómo acondicionar tus pulmones después de dejar de fumar?

Establezca la intensidad del ejercicio de acuerdo con su propia condición física, comenzando con ejercicio aeróbico y combinando adecuadamente el "ejercicio anaeróbico con equipo" para mejorar la función cardiopulmonar. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días, como trotar, caminar a paso ligero, nadar, hacer yoga, Tai Chi, comer peras de otoño, etc. La pera de otoño es absolutamente indispensable para nutrir los pulmones en otoño e invierno. La pera de otoño nutre el yin e hidrata los pulmones. Tiendo a toser con facilidad en otoño. A menudo le quito el corazón a la pera de otoño, pongo un poco de azúcar de roca en la olla y la cocino al vapor. Será mucho mejor tomar uno antes de acostarse todas las noches.

A los pulmones les gusta más el aire limpio y odian más la suciedad. Por lo tanto, si desea nutrir sus pulmones, debe evitar la exposición a la contaminación del aire, plantar más árboles y pasto ricos en aire, respirar aire fresco y "lavarse los pulmones". El agua es el "enemigo" del alquitrán de los cigarrillos. Beber más té en horarios normales ayudará a expulsar las toxinas de los pulmones. Si desea un mejor efecto de desintoxicación, puede beber un poco de té que sea beneficioso para limpiar e hidratar los pulmones, como beber más té verde, té Luo Han Guo, etc. Manténgase alejado del daño del humo de segunda y tercera mano: las sustancias del humo de segunda y tercera mano que quedan en el ambiente después de fumar también pueden adherirse a las superficies de la ropa, pisos, muebles y otros objetos durante mucho tiempo. y las sustancias nocivas pueden ingresar al cuerpo humano a través del contacto y otros canales.

Además de hacer más ejercicio, también puedes reducir la inhalación de sustancias nocivas de origen. Las sustancias nocivas como el polvo o la mala calidad del aire (PM2,5) son adecuadas, así que asegúrese de llevar mascarilla. Al mismo tiempo, trate de mantenerse alejado de zonas muy contaminadas y beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para favorecer la excreción de nicotina. En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales. Deseche todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros. Trate de evitar ir a bares, banquetes y otros lugares donde sea posible fumar, y evite estar con personas que fuman mucho.

La dificultad para dejar de fumar no es la adicción, sino los demonios internos. Tienes que aprender a desviar tu atención, tratar de abstenerte de pensar en los cigarrillos y decirte a ti mismo que no hay salida. Vamos amigos, deséennos éxito.