¿Qué alimentos comer por la noche pueden ayudarte a conciliar el sueño rápidamente?

Comer alimentos que induzcan el sueño por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Aquí tienes algunas sugerencias:

Alimentos que contienen triptófano: El triptófano es un neurotransmisor que favorece el sueño. Intente comer alimentos que contengan triptófano, como pavo, huevos, leche, nueces y legumbres.

Consume alimentos que contengan magnesio: El magnesio es un mineral que relaja el cuerpo y reduce la ansiedad. Los alimentos que contienen magnesio incluyen avena, mantequilla de maní, plátanos, semillas de calabaza, frijoles, vegetales de hojas verdes y más.

Consume alimentos que contengan tirosina: La tirosina es un aminoácido que favorece la relajación y el sueño. Los alimentos que contienen tirosina incluyen el queso suizo, los pasteles de luna, las almendras, etc.

Consume alimentos que contengan melatonina: La melatonina es una hormona que regula los ciclos del sueño. Los alimentos que contienen melatonina incluyen fresas, maíz, tomates, etc.

Además, evita consumir demasiada cafeína, azúcar y ácidos grasos saturados, estas sustancias pueden estimular el cuerpo y el cerebro y dificultar el sueño. Además, para evitar estar demasiado lleno, la cena debe tomarse entre 2 y 3 horas antes de acostarse. Esto le dará al cuerpo tiempo suficiente para digerir y absorber los alimentos y reducirá las posibilidades de despertarse por la noche.