¿Puedo beber leche cuando tengo la regla? ¿Puedo beber sopa de jengibre por la noche cuando tengo la regla?
¿Puedo tomar leche durante la menstruación? Todas las amigas saben que siempre hay algunos días al mes en los que debes prestar atención a tu dieta. ¡No es bueno comer al azar cuando tienes la regla! Debido a que tendrá efectos adversos en el cuerpo y muchas personas beben leche todos los días, no solo puede complementar el calcio sino también ayudar a todos a dormir mejor, por lo que se puede beber leche durante la menstruación.
1. Comprobada científicamente por expertos, la conclusión es que las mujeres pueden beber leche durante la menstruación. Beber una taza de leche caliente con una cucharada de miel antes de acostarse todas las noches puede aliviar o incluso eliminar el dolor. dismenorrea. También consume más alimentos que puedan ayudar a aliviar los efectos hormonales, como frutas, verduras, avena, ostras, etc.
2. No apto para la vida sexual. Durante el período menstrual, el endometrio de la cavidad uterina se desprende y se forman heridas en la superficie. Si se produce la vida sexual, las bacterias pueden introducirse fácilmente y entrar en el útero. cavidad retrógrada, causando infección intrauterina. No apto para comer alimentos demasiado salados: Los alimentos demasiado salados aumentarán la cantidad de sal y agua almacenada en ellos.
Precauciones dietéticas durante la menarquia 1. Consuma alimentos calientes y evite los fríos.
La medicina tradicional china cree que comer alimentos calientes puede ayudar a suavizar el qi y la sangre, mientras que comer alimentos fríos no favorece la digestión y también puede dañar la energía yang del cuerpo, provocando una mala circulación sanguínea y propensión a la menstruación irregular. Ajuste, menos sangre menstrual y propensa a problemas menstruales como dismenorrea y amenorrea.
2. Lleva una dieta ligera y evita la comida picante.
Lo mejor es llevar una dieta ligera, especialmente durante la menstruación, para ayudar a la digestión y absorción. Una dieta ligera debe contener menos sal para prevenir la acumulación de sal y agua en el cuerpo provocada por comer demasiada sal, y para evitar dolores de cabeza e irritabilidad en las primeras etapas de la menstruación.
3. Consume más alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a regular la menstruación. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas frescas, verduras, avena, arroz integral, etc. Estos alimentos pueden aliviar el estreñimiento y se recomienda consumirlos con moderación. Además, los alimentos ricos en fibra pueden promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, mejorar la menstruación irregular y mantener la estabilidad emocional.
4. No comer demasiados dulces.
Comer demasiados pasteles, dulces, bebidas y otros postres provocará una ingesta excesiva de azúcar, lo que provocará un nivel de azúcar en sangre inestable, como mareos, fatiga, taquicardia, inestabilidad emocional, etc. , y también agravará los síntomas menstruales.