No necesitas comprar desayuno. Solo necesitas despertarte media hora cada día. El desayuno será diferente durante 7 días, nutritivo y delicioso. ¿Cómo hacerlo?

Como dice el refrán:? ¿Comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña? . Los jóvenes lo saben muy bien, pero muchos oficinistas tienen poco tiempo y se limitan a desayunar galletas, pan y otras comidas rápidas. Pero, de hecho, estas galletas y pan no son aptos para el desayuno y sólo pueden proporcionar energía a corto plazo.

Lunes: Empanadillas de huevo frito

Los ingredientes son empanadillas congeladas rápidamente, huevos, sal comestible, cebolla verde picada y semillas de sésamo negro.

Tutorial de producción

El primer paso: calentar la olla y utilizar un cepillo para aplicar una capa de aceite en el fondo de la olla.

El segundo paso; : poner ligeramente ahumado Poner las albóndigas en aceite y freír hasta que el fondo esté dorado, verter agua (la altura del agua es un tercio de las albóndigas), tapar la olla y cocinar a fuego lento hasta que el agua se seque;

Paso 3: Agrega dos huevos. Viértelo en un bol, agrega una cantidad adecuada de sal y revuelve uniformemente, viértelo lentamente en la olla y espera a que se solidifique, luego espolvorea con cebolla verde picada y semillas de sésamo negro.

Martes: Coge la tarta.

Ingredientes: tortas de mano (se pueden adquirir directamente en supermercados), jamón, huevos, semillas de sésamo negro.

Tutorial de Elaboración

Paso 1: Calentar el wok sin añadir aceite, poner el bizcocho en la mano, cortar el jamón en dados y ponerlo en un marco rectangular, y hacer un agujero en el enmarque los huevos, espolvoree con semillas de sésamo negro;

Paso 2: Cuando el bizcocho esté ligeramente caliente, use una espátula para doblar la piel del bizcocho formando un rectángulo, envuélvalo con jamón y huevos y fríalo por ambos lados. .

Miércoles: Bocadillos.

Ingredientes: tostadas, lonchas de salchicha, huevos, lechuga, salsa de soja.

Tutorial de elaboración

Paso uno: Preparar dos lonchas de vegetales verdes, lavarlas, controlar el agua, poner las dos tostadas en la máquina de desayuno, preparar lonchas de salchicha de jamón en la por el otro lado, y sofreír hasta sacarlo cuando esté dorado;

Paso 2: Poner un poco de aceite en el wok, batir un huevo directamente sin revolver, esperar a que el huevo se solidifique, añadir un poco de soja salsa, darle la vuelta, agregar un poco de salsa de soja y sofreír;

Paso 3: Tomar una tostada y ponerla sobre el papel, luego poner en orden las verduras, las rodajas de salchicha frita y los huevos, tapar la tostada con papel, envasarla y cortarla por la mitad.

Jueves: Tofu seco

Ingredientes: tofu, zanahoria, champiñones, almidón, harina, salsa de ostras.

Tutorial de preparación

Paso 1: Limpiar las zanahorias y los champiñones, ponerlos en una licuadora y triturarlos con una cuchara en un bol de tofu agrandado;

Paso 2: Vierta las zanahorias y los champiñones en un tazón grande, agregue una cantidad adecuada de sal, almidón y harina, revuelva uniformemente y amase hasta obtener forma de pastel con las manos;

Paso 3: Cepille la sartén con una capa de aceite Poner los cubitos de tofu en el aceite caliente, freír por ambos lados hasta que estén dorados, retirar y colocar en un plato.