El mejor momento para perder peso
Cuál es el mejor momento para adelgazar,
es una cuestión que preocupa a muchas personas con hábitos fitness.
En realidad, no existe un tiempo fijo para hacer ejercicio,
pero en diferentes períodos,
el ejercicio tendrá diferentes efectos,
Diferentes Los períodos de tiempo son adecuados para diferentes ejercicios.
1. Hora de ejercicio por la mañana: 7:30 ~ 8:00.
Muchas personas tienen el hábito de hacer ejercicio matutino. Después de una noche de sueño, las funciones corporales de las personas no pueden volver a su estado óptimo por la mañana, y el ejercicio matutino generalmente se realiza antes del desayuno. Si el tiempo de ejercicio es demasiado largo y la intensidad demasiado alta, el riesgo de lesiones es alto y existe. También pueden ser condiciones de hipoglucemia. Por lo tanto, conviene hacer algo de ejercicio de baja intensidad por la mañana y limitar el ejercicio aeróbico a unos 30 minutos. Como forma de ejercicio, puede elegir ejercicios moderados como caminar a paso ligero, trotar y Tai Chi.
2. Hora de ejercicio por la tarde: 14:00 ~ 16:00.
De las 14 a las 16 horas, unas 2 horas después del almuerzo, es un buen momento para fortalecer la fuerza muscular mediante el ejercicio. La resistencia muscular en este momento será un 50% mayor que en otras horas. Además, esta hora del día es cuando la temperatura es relativamente alta, la temperatura corporal de las personas también aumenta y el cuerpo está más blando. Hacer ejercicio en este momento puede reducir el riesgo de lesiones deportivas. Se recomienda hacer algo de entrenamiento de fuerza para desarrollar los músculos. Por supuesto, también puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento como el yoga mientras tu cuerpo está blando.
3. Horario de ejercicio nocturno: 17:00 ~ 19:00.
De 5 a 7 de la tarde es el mejor momento del día para hacer ejercicio. En este momento, la condición física de las personas alcanza su punto máximo y el ritmo cardíaco y la presión arterial aumentan. Las personas pueden hacer algún ejercicio de intensidad relativamente alta y el tiempo de ejercicio también puede ampliarse. Además, este es el momento en que los trabajadores de oficina salen del trabajo, por lo que las personas pueden utilizar aproximadamente una hora para hacer ejercicio y perder peso. Pero cabe destacar que la cena se puede cenar una hora después del ejercicio.
4. Horario de ejercicio nocturno: 20:00 ~ 22:00.
Realizar algo de ejercicio de baja intensidad después de cenar puede ayudarte a dormir mientras pierdes peso y haces ejercicio. Se recomienda no realizar ejercicio extenuante por la noche y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado para evitar afectar la digestión y el sueño. Lo mejor es dejar más de una hora entre el ejercicio y el sueño.