El desayuno debe ser sencillo, rápido, saludable, delicioso y nutritivo. ¿Cómo sueles elegir el desayuno?

Desde que nació mi hija he desarrollado el hábito de desayunar en casa. No estoy acostumbrado a comer fuera de vez en cuando. Es demasiado salado o demasiado dulce. No es tan cómodo como desayunar. en casa. A veces, el padre del niño se cansa de desayunar en casa y quiere cambiar su apetito y salir a comer. Le dejo salir a comer, solo para que pueda disfrutar de un rato libre. Es más fácil y menos problemático. desayuno para el niño. Sin embargo, a menudo salía a comer durante dos días y luego volvía a comer en casa. Cuando le preguntaban por qué no salía a comer, la gente decía: No hay nada delicioso.

De hecho, una vez hayas desayunado, el sabor llegará. "¡Cuando desayunes, la comida te llegará"!

Si una persona tan tramposa es difícil de manejar, no la obligues a desayunar en casa. Afortunadamente, mi hija es quisquillosa con la comida y puede compensar lo que coma. Como ama de casa, hago todo lo posible para que el desayuno sea nutritivo. No puedo garantizar que no desayuné igual en un mes, pero aún puedo hacerlo en una semana. Todos los días me levanto 20 minutos antes para preparar un desayuno nutritivo, saludable, asequible y seguro para mi familia. Aquí hay un vistazo al desayuno semanal de mi familia.

Desayuno del lunes: empanadillas + huevos fritos + espárragos + cereal de leche y frutas + fruta

Hacer las empanadillas con antelación, meterlas en el frigorífico y sacarlas a cocer.

Mientras fríes los huevos, puedes añadir los espárragos y sofreír juntos hasta que ambos lados de los huevos estén dorados. Espolvorea un poco de sal y cocina los espárragos y los huevos al mismo tiempo.

Añade cereal de frutas a la leche para hacerla más sabrosa y nutritiva, seguro que a los niños les gustará.

Desayuno del martes: Filete frito + espárragos + huevo frito + fideos con salsa de tomate + melón + leche

Saca el solomillo del frigorífico y déjalo en remojo en agua durante unos minutos para deshielo.

Mientras se descongela el filete, ponemos un poco de aceite en la olla, añadimos los huevos y sofreímos hasta que el fondo esté dorado, damos la vuelta y sofreímos un rato. Poner los espárragos en la olla y sofreír juntos. Cuando los huevos estén cocidos, los espárragos estarán cocidos. Espolvoreamos un poco de sal y servimos.

Después de freír los huevos, puedes freír el filete por un lado durante 4 minutos. El filete estará cocido, verterá la salsa de pimienta negra y cortará en trozos.

Lleva a ebullición el agua de la olla, agrega agua alcalina para cocinar, agrega la pasta de tomate y mezcla bien. Corta un poco de fruta, sírvela con leche y tendrás otro desayuno abundante, sencillo y delicioso.

Desayuno del miércoles: Pastel de arroz glutinoso untado con azúcar + maíz al vapor + leche de frijol rojo

Comprar pastel de arroz glutinoso ya preparado, poner un poco de aceite en la olla, freír a fuego lento hasta que estén dorados por ambos lados, verter un poco de agua azucarada y cocinar la mitad. Después de unos minutos, calentar la sartén. El bizcocho de arroz glutinoso engrasado con azúcar elaborado de esta manera queda dulce, suave y glutinoso. y a mi marido les encanta comerlo.

Al freír arroz glutinoso, puedes poner el maíz en la vaporera para cocinar al vapor, o puedes poner la soja, los dátiles rojos sin hueso y los frijoles rojos en la máquina de leche de soja para iniciar el programa de leche de soja.

En unos 18 minutos, una taza de aromática y nutritiva leche de soja estará lista. Es fragante, suave y especialmente deliciosa.

Esta es una mini máquina de leche de soja, que es muy cómoda de usar. Preparo una taza de leche de soja nutritiva o cereal de arroz para que beban mis hijos todas las mañanas y noches para complementar la nutrición. Especialmente si estudia demasiado tarde por la noche, beber una taza de leche de soja nutritiva hará que sus hijos tengan energía y estudien más.

Desayuno del jueves: maíz al vapor + huevos duros + leche y cereal de frutas + fruta

Cocer al vapor los huevos y el maíz en una olla con agua fría. Después de que hierva el agua, cocinar al vapor. 5 minutos Sacar los huevos y seguir cociendo al vapor 10 minutos, retirar de la olla. Los huevos son fáciles de cocinar y primero se deben sacar de la sartén para evitar que se cocinen demasiado y afecten el sabor. Cocer el maíz al vapor y lavar las frutas.

El cereal de leche y frutas es el más sencillo. Puedes agregar cereal de frutas a la leche fría o caliente. También puedes mezclar el cereal de frutas con yogur y ¡también sabe bien!

Desayuno del viernes: tortitas de huevo con cilantro + leche de soja de frijoles negros + fruta

Antes de los panqueques, ponga la soja y los frijoles negros en la máquina de leche de soja, cubra la tapa y encienda la leche de soja. función, espere 18 minutos. En aproximadamente un minuto, la fragante leche de soja estará lista.

La preparación de la tortita de huevo con cilantro es muy sencilla. Batir la harina con 2 huevos, agregar una cantidad adecuada de agua, mezclar hasta obtener una masa, agregar cilantro picado, sal y pimienta y mezclar bien. Ponga un poco de aceite en una sartén antiadherente, vierta la masa en la sartén, voltee la sartén, la masa fluirá naturalmente hacia una forma redonda, fría hasta que el fondo esté firme, déle la vuelta y fríala por un rato, enróllela. y lo ponemos en un plato.

Desayuno del sábado: empanadillas de vino, arroz y huevo + bizcocho de pollo rallado con zanahoria

La elaboración del bizcocho rallado de zanahoria también es muy sencillo. Primero, tritura las zanahorias, agrégalas a la harina, bate 2 huevos, agrega una cantidad adecuada de agua, sal y pimienta y revuelve hasta formar una masa.

Unte con aceite una sartén antiadherente, vierta la masa, extiéndala hasta formar una tortita fina, fría hasta que el fondo se solidifique, déle la vuelta y fríala un rato, luego retírela de la sartén. Estas tortitas quedan riquísimas, esponjosas y combinan especialmente bien con el ponche de huevo.

El vino de arroz lo preparé yo mismo hace unos días. Es dulce y refrescante, incluso más dulce que el comprado. Hierva agua en una olla, agregue pequeñas bolas de arroz glutinoso y cocine hasta que las bolas de arroz glutinoso floten, agregue vino de arroz, agregue los huevos batidos después de hervir, espolvoree con baya de goji y hierva la olla.

Desayuno del domingo: bollos integrales y multicereales al vapor + huevos cocidos + arroz negro y papilla multicereales + brotes de mostaza

Los bollos integrales y multicereales al vapor son Se cocina al vapor la noche anterior y se puede comer caliente por la mañana. Conveniente y rápido. Coloque los bollos al vapor y los huevos en la olla juntos, agregue los huevos al agua, ponga los bollos al vapor en la vaporera, ponga agua fría a fuego alto durante 8 minutos, luego apague el fuego y cocine a fuego lento durante 5 minutos. , los huevos están cocidos y los bollos al vapor calientes Sácalos juntos de la olla.

Los bollos integrales multicereales al vapor están hechos de harina integral y harina común, mezclada con agua con azúcar moreno. Los bollos al vapor son mucho más deliciosos que el pan. Recientemente, los uso como desayuno para bajar de peso todos los días. , hasta mi hija se los come. ¡Adicta!

1. Primero, vierte en un recipiente harina común y harina integral en una proporción de 3:1, y agrega levadura Ángel. Luego derrita el azúcar moreno en agua hirviendo para hacer agua azucarada.

2. Cuando el agua del azúcar moreno se haya enfriado a una temperatura que no esté caliente al tacto, verterla en un recipiente enharinado, amasarla hasta obtener una masa suave, luego enrollarla en tiras largas y cortarla. en trozos pequeños de igual tamaño.

4. Unte la vaporera con una capa de aceite, ponga la masa preparada en la vaporera, tápela y fermente hasta que doble su tamaño, cocine al vapor a fuego alto durante 20 minutos, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. 5 minutos, luego retirar de la olla.

La papilla multicereal de Blackwood se elabora preparando los ingredientes la noche anterior, poniéndolos en la arrocera reservada, abriendo la tapa de la olla al levantarte por la mañana y ya podrás comer. Gachas aromáticas y nutritivas, cómodas y rápidas.