Cómo remediar después de comer en exceso
Muchas personas se sienten inquietas después de comer en exceso, deseando no poder comer nada o hacer ejercicio las 24 horas del día, tratando de compensar el daño de comer en exceso a través de estos comportamientos o pueden darse por vencidos y darse por vencidos; perdiendo peso. De hecho, incluso si comer en exceso le provocará aumento de peso, si come y hace ejercicio según lo planeado en los próximos días, el peso volverá a bajar.
Así que, lo único que tienes que hacer es beber un poco de vinagre y salir a caminar para favorecer la digestión. Controla tus emociones, no te culpes demasiado, no "miras hacia adelante y hacia atrás", necesitas "mirar hacia atrás", la clave es ajustar tus hábitos de vida futuros para evitar seguir comiendo en exceso.
En segundo lugar, se puede remediar reduciendo moderadamente la ingesta de alimentos y aumentando el ejercicio.
Coma más ligero, reduzca su ingesta calórica diaria de 100 a 200 calorías, o extienda el tiempo de ejercicio de 15 a 30 minutos, o aumente el ejercicio de 1 a 2 veces por semana, para que su peso sea normal después de un descenso semanal.
Nota: Asegúrate de no comer muy poco ni hacer más ejercicio de lo que tu cuerpo puede soportar. Esto no sólo no ayudará, sino que también tendrá efectos adversos.
Además, si quieres adelgazar te recomiendo:
1. Además de ser rico en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que Es rico en fibra y minerales, puede ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada del cuerpo.
2. Las semillas de sésamo y el "ácido oleico de linaza" que contienen pueden eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorando el metabolismo y facilitando la pérdida de peso.
3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y ricos en potasio. Son saciantes y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa y son un alimento ideal para perder peso.
4. Manzanas Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas y su sal puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijoles rojos El ácido lítico contenido en los frijoles rojos puede aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento, logrando así el propósito de eliminar grasa.
6. Papaya La papaya contiene una enzima proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un buen limpiador intestinal. Puede reducir la acumulación de desechos. el cuerpo.
7. La sandía es un diurético experto entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo. Además, no contiene mucha azúcar y comer más no provocará aumento de peso.
8. La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, la niacina y la vitamina B1 que contienen los huevos también pueden eliminar la grasa del organismo.
9. Como todos sabemos, el pomelo tiene bajísimas calorías, no contiene grasas y es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el organismo.
10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. También es un alimento imprescindible para bajar de peso. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir las piernas. hinchazón.
11. Debido a que las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, pueden permitir que las piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes para lograr un metabolismo equilibrado, desintoxicación y pérdida de peso.
12. Apio. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede compensar la "resistencia de los huesos del pie". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación. de agua en el cuerpo.
13. Los cacahuetes son muy ricos en vitamina B2 y niacina. Por un lado, pueden aportar proteínas de alta calidad y ayudarte a ganar peso sin engordar. Por otro lado, también pueden eliminar grasas. acumulación en el cuerpo.
14. Además de vitamina C, que es su punto fuerte, el kiwi también es rico en celulosa, que puede acelerar la descomposición de las grasas y evitar la acumulación excesiva de grasas.
15. Tomates Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se comen crudos, el efecto es mejor.