¿Puedo comer fruta durante la menstruación?
Se puede comer.
Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, pasta integral, arroz integral, avena y otros alimentos. La ingesta de suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
De hecho, las frutas también tienen temperamento. Es cierto que las frutas frías no son adecuadas para el consumo durante la menstruación. La razón es que comer frutas frías durante la menstruación dificultará la digestión y dañará fácilmente el Yang Qi en el cuerpo, provocando frío interno y estancamiento del Qi frío, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya. con lentitud. Provoca escasez de sangre menstrual o incluso dismenorrea.
Así que, amigas, ¡deberéis elegir las frutas adecuadas durante la menstruación! Las mujeres deben tener cuidado al comer frutas durante la menstruación. El consumo regular de frutas durante la menstruación puede prevenir y tratar el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas con propiedades frías no son aptas para el consumo durante la menstruación.
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Cuidados de la dieta
1. la menstruación debe ser ligera y fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.
2. No comer dulces deliberadamente durante la menstruación. Como bebidas, pasteles, panela, caramelos, etc. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversas molestias durante el período menstrual.
3. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, pasta integral, arroz integral, avena y otros alimentos. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
4. Consume nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina B entre comidas.
5. Suplementar suficiente proteína. Consuma más carne blanca y huevos; consuma más proteínas vegetales como tofu y soja para reponer los nutrientes perdidos durante la menstruación.
6. Come regularmente. Esto puede evitar que el azúcar en sangre suba y baje al mismo tiempo, reducir los latidos cardíacos rápidos y aliviar molestias como mareos, fatiga e inestabilidad emocional. baidu.com/item/E7BB8FE69C9F#8_3 "target="_ white "title="Enciclopedia Baidu - Menstruación"gt; Enciclopedia Baidu - Menstruación