¿Se puede perder peso jugando al tenis de mesa?

¿Jugar al tenis de mesa para adelgazar? El tenis de mesa es un juego de pelota que no tiene restricciones de personas ni de edad. Lo pueden jugar adultos y niños y es muy fácil de usar. Es útil para las articulaciones del cuerpo y la vista. Muchas personas que pierden peso quieren elegir el ejercicio, por lo que quieren saber si jugar tenis de mesa puede perder peso.

¿Jugar al tenis de mesa para adelgazar? 1. Jugar al tenis de mesa puede ayudarle a perder peso. Debe seguir cualquier ejercicio que desee para lograr el efecto de perder peso. Para el tenis de mesa, lo mejor es alcanzar una frecuencia cardíaca de ejercicio de 120-140 latidos/minuto, y se garantiza que el tiempo de ejercicio será de unos 40 minutos. Estirarse y relajarse después del ejercicio puede ayudarle a perder peso de forma más eficaz. Sin embargo, el tenis de mesa es demasiado simple. Si juegas con un brazo, difícilmente podrás ejercitar el otro. Se recomienda combinar una variedad de ejercicios para lograr efectos más obvios. El ejercicio para perder peso requiere al menos de 1 a 3 meses para ver resultados.

¿Hasta qué punto se puede adelgazar jugando al tenis de mesa?

Jugar al tenis de mesa puede ejercitar los músculos que sostienen el equilibrio del cuerpo, mover partes que normalmente están inmóviles y aliviar los síntomas del dolor de espalda o la rigidez de hombros. Jugar al tenis de mesa es un ejercicio para todo el cuerpo que tiene un buen efecto para adelgazar piernas, cintura, abdomen y brazos.

El tenis de mesa es un ejercicio aeróbico que permite ejercitar la función cardiopulmonar y el sistema visceral y mejorar el metabolismo basal. En comparación con otros deportes de pelota, el tenis de mesa es ligero y rápido, y el daño físico causado por el rebote es casi nulo. Pero la confrontación física directa del fútbol y el baloncesto tiene más probabilidades de provocar lesiones. Por tanto, el tenis de mesa es un deporte apto para todas las edades. Presta atención al tiempo de ejercicio. La práctica de tenis de mesa se controla generalmente entre 30 minutos y 1 hora.

Jugar al tenis de mesa puede ayudarte a perder peso. No importa qué tipo de ejercicio hagas, puedes perder peso si trabajas duro en el extranjero. Es solo que el consumo del cuerpo humano es diferente y el efecto de pérdida de peso será diferente. El principio fundamental de la pérdida de peso es crear un déficit calórico. Si la ingesta calórica diaria de los alimentos es menor que el consumo calórico del propio cuerpo, se puede lograr el efecto de pérdida de peso.

Nota: Mantente activo y mueve tu cuerpo para calentar. Las muñecas, codos, hombros, rodillas, tobillos y otras articulaciones deben tener total movilidad antes de jugar. Jugar al tenis de mesa es como jugar al tenis. Hay muchos giros y vueltas que es necesario calentar.

¿Jugar al tenis de mesa para adelgazar? Mientras controlas la ingesta de calorías, jugar al tenis de mesa puede ayudarte a perder peso. El tenis de mesa es un deporte que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, la velocidad de reacción y la sensibilidad. Persistir durante mucho tiempo y alcanzar una cierta cantidad de ejercicio (al menos 40 minutos) puede aumentar el consumo de energía del cuerpo, ayudar a quemar grasa, promover el metabolismo en el cuerpo, lograr el propósito de perder peso y moldear el cuerpo, y al mismo tiempo mejorar la condición física.

Mientras juegas al tenis de mesa para adelgazar, también debes prestar atención al control de la dieta, porque el ejercicio provocará un esfuerzo físico y será más probable que el cuerpo sienta hambre. En este momento, si ingiere una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas, grasas y calorías, puede provocar obesidad y no lograr el objetivo de perder peso.

En general, se recomienda reponer agua adecuadamente después del ejercicio, y luego ingerir algunos alimentos bajos en grasas y carbohidratos, como carne de res, pechuga de pollo, pimientos verdes, tomates, pepinos, manzanas, etc. . , y trate de no comer barbacoa, pollo frito, pasteles, cerveza y otros alimentos.

Además, no todo el mundo es apto para perder peso jugando al tenis de mesa, y las personas que hayan experimentado lesiones o molestias en la rodilla o el tobillo no deben utilizar este método. Pueden perder peso mediante la natación, el yoga y otros métodos.

Beneficios de persistir en jugar al tenis de mesa

1. Prevención y tratamiento de la miopía

Persistir en jugar al tenis de mesa puede ayudarnos a prevenir y tratar la miopía, y la El efecto es muy bueno. Las investigaciones han confirmado que jugar tenis de mesa puede mantener los globos oculares en movimiento, mejorar la circulación sanguínea y mejorar la función de los meridianos oculares, eliminando o reduciendo así la fatiga ocular y previniendo y tratando la miopía;

2. Mejora la inteligencia

La pelota de tenis de mesa es pequeña, pero corre muy rápido. Al jugar tenis de mesa, es necesario cambiar de opinión, cambiar rápidamente de ataque y defensa y tener habilidades técnicas ricas y diversas. Debemos considerar tanto el uso de la tecnología como el uso de tácticas. El tenis de mesa requiere que el cerebro piense rápida e intensamente, lo que puede promover la circulación sanguínea en el cerebro, suministrar suficiente energía al cerebro y tiene un buen efecto de desarrollo cerebral.

3. Se puede mejorar la coordinación.

El tenis de mesa puede parecer simplemente dar vueltas alrededor de la mesa, pero en realidad implica mucho ejercicio. Jugar tenis de mesa de manera constante puede mejorar la coordinación.

En el tenis de mesa es necesario tener cierto poder explosivo y un alto grado de precisión para lograr el cara a cara, el cuerpo a cuerpo y el paso a paso. Mejora las capacidades de coordinación y equilibrio del cuerpo.

4. Proporciona una manera de reducir el estrés.

Ya sea que estés estudiando o trabajando, cada día es más o menos deprimente. Jugar a la pelota puede hacer que los procesos de excitación e inhibición del cerebro se alternen razonablemente y evitar una tensión excesiva en el sistema nervioso.

5. Puede hacer que los deportistas tengan una buena calidad psicológica.

Debido a las características mencionadas anteriormente y al valor del ejercicio del tenis de mesa, los jugadores de tenis de mesa y los fanáticos de este deporte han desarrollado gradualmente buenas cualidades psicológicas y han superado a la gente común en otros aspectos.

Según una investigación realizada por psicólogos sobre las cualidades psicológicas de destacados jugadores de tenis de mesa infantiles en algunas provincias y ciudades de mi país, los resultados muestran que, en general, tienen niveles de inteligencia más altos, mejores habilidades operativas que los estudiantes comunes y emociones estables, fuerte confianza en uno mismo, autosuficiencia, independencia y pensamiento rápido, y desarrollo coordinado de factores de inteligencia y factores de personalidad. En la vida diaria, estas personas suelen parecer alerta, flexibles y coordinadas.

La mejor forma de perder peso es realizar ejercicio aeróbico. Puedes perder peso jugando al tenis de mesa, pero debes perseverar. Haga ejercicio al menos hasta el punto de sudar cada vez y no se detenga a mitad del camino. Como trotar de 30 a 50 minutos, nadar de 30 a 50 minutos, etc. Además de hacer ejercicio aeróbico, también debes comer cantidades adecuadas de frutas y verduras frescas.

Jugar al tenis de mesa es un buen ejercicio físico, a la vez competitivo e interesante. Durante la competencia, ambos lados balancearon sus raquetas, dieron largas zancadas, saltaron hacia adelante y hacia atrás, y fue feroz e intenso. Es un buen deporte que puede ejercitar la condición física, la voluntad, la reacción y la agilidad, pero si puede perder peso de manera efectiva depende de su carga de ejercicio durante el juego.

El ejercicio aeróbico consume principalmente grasa, pero en diferentes momentos y estados, el grado de pérdida de grasa es diferente. Al inicio del ejercicio aeróbico, el ácido láctico del cuerpo es la principal fuente de energía y el consumo de grasas es muy débil. A medida que avanza el tiempo de ejercicio, los ácidos grasos surten efecto gradualmente y el metabolismo aeróbico quema grasa de manera significativa.

Pero si la intensidad es demasiado baja, el consumo del cuerpo en la etapa inicial del ejercicio será débil y al mismo tiempo se retrasará el momento de iniciar el modo de quema de grasa, incluso si la intensidad es demasiado baja; El ejercicio aeróbico no es corto, la intensidad de la energía física estimulante será muy débil y el consumo de grasas tampoco se reducirá lo suficiente.

El tenis de mesa es un ejercicio aeróbico, pero hay muchas formas de jugar al tenis de mesa y es fácil jugarlo tranquilamente: el swing es pequeño, carece de estimulación para la aptitud física y no puede ayudar a perder peso; /p>

También hay movimientos técnicos especializados: como estilos de looping y tabla de distancia. La intensidad del ejercicio es relativamente alta después de practicar durante una hora y media todos los días, la carga del ejercicio es muy pesada y el esfuerzo físico. no pequeño. Por supuesto, el efecto de perder peso es bueno;

También hay un tipo de competencia: varios golfistas se reúnen para jugar juegos multijugador y participar en "batallas de ruedas", especialmente cuando expertos de niveles similares competir entre sí. Son inseparables y el final también es inseparable. Al mejor de siete juegos, la competencia será feroz y la intensidad del ejercicio será aún mayor. Si hace ejercicio de dos a tres horas al día, el efecto de pérdida de peso será mejor.